Birçok çift hamile kalmak için özel hazırlıklara ihtiyaç duymayabilir. Hamilelikleri bile bazen istemeden ve planlı olarak gerçekleşmektedir. Çabuk hamile kalmak için bir takım tabulara uymak da dahil olmak üzere hamile kalmak için mücadele etmesi gereken bir dizi çift için farklı bir hikaye.
Çabuk hamile kalmak için yapılmaması gereken tabular nelerdir?
Çabuk hamile kalmanın ipuçlarını takip etmenin yanı sıra, siz ve eşiniz de tabulara veya yasaklara uymalısınız. İşte hamileyseniz yapmamanız gereken şeyler.
1. Seks seanslarını yalnızca doğurgan dönemde sınırlamak
Hızlı bir şekilde hamile kalmak için en verimli zamanınızın tam olarak ne zaman olduğunu bilmek önemlidir, ancak bu, seksi sadece bu zamanla sınırlamanız gerektiği anlamına gelmez.
Dergiden bir araştırma Translasyonel Androloji ve Üroloji seks yapmadan çok uzun süre bir erkeğin sperminin kalitesini düşürebileceğini belirtiyor.
Devamsızlık yapmak isteseniz bile, bir veya iki gün yeterli olacaktır. Araştırmacılar, sperm kalitesinin korunması için haftada yaklaşık üç kez seks yapmayı öneriyorlar.
2. Planlanmış seksten kaçının
Doğurganlık döneminiz boyunca sevişme planlarınız olsa da, yine de bu programda esnek olmalısınız.
Yumurtlama zamanı civarındaki seks seanslarının programına çok fazla uymak, aslında partnerinizin her zaman en iyi performansını göstermesi için stres yaratabilir.
Buna ek olarak, Güney Kore'deki Chungnam Ulusal Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, sadece planlı seks yapan çiftlerde erektil disfonksiyon insidansının, sıradan ama düzenli seks yapanlara göre arttığını buldu.
Seks kendiliğinden yapılırsa daha kaliteli ve eğlenceli olur. Özellikle de hiç çocuğunuz yoksa. Partnerinizle özel zaman bulmak kesinlikle daha kolay olacaktır.
3. Cinsiyet kayganlaştırıcılarının gelişigüzel kullanımı
Kadınlar, özellikle yumurtlama döneminde yeterince doğal yağlama sağlayabilseler de, bazen seksi daha rahat hale getirmek için bir kayganlaştırıcıya ihtiyacınız olabilir.
Ama görünüşe göre, piyasadaki çoğu seks yağı, sperm kalitesini düşürebilecek ve hatta onları öldürebilecek bir pH seviyesine sahip. Bu nedenle hamilelik programı sırasında bu tek üründen uzak durmalısınız.
İyi yağlanmak istiyorsanız, rahim ağzı sıvısı oluşturmak için heyecan verici ön sevişme gibi doğal yöntemler yapın. Bu sıvı, spermin vajinada yüzmesine ve hayatta kalmasına yardımcı olmada önemli bir rol oynar.
Kayganlaştırıcı kullanmak isteseniz bile, sperm sıvısını daha güvenli hale getirmek için doğal içeriklerden bir seks kayganlaştırıcı kullanın.
4. Sigara içmek
Sigara içme alışkanlıkları hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlık sorunları da dahil olmak üzere sağlığa bir takım sorunlar getirir.
Dergiden bir araştırma Biyomedikal Araştırma ve Tedavi 350 kadından biri sigaranın doğurganlığı azalttığını gösterdi. Sigara içen kadınlar hamile kalmakta güçlük çekerler.
Aynı şekilde erkeklerde de ABD'li erkek üreme uzmanı Jason R. Kovac, sigara içen erkeklerin içmeyenlere göre daha az meni ve sperm olduğunu belirtti.
5. İçki likörü
Sadece hamilelikten sonra değil, hamilelik programından itibaren alkolden uzak durmaya başlamalısınız.
Sadece alkol tüketimini azaltmakla kalmayıp, bu içeceği tamamen içmeyi de bırakmalısınız. Your Fertility web sitesine göre, az miktarda alkol bile bir kadının doğurganlığını etkileyebilir.
Aynı şekilde erkeklerde de alkol almak iktidarsızlığa, libidoyu düşürmeye ve sperm kalitesini kötüleştirmeye neden olabilir.
6. Kahve içmek çok fazla
Kahve içmemek sadece sindirim sorunları olanlar için değil, aynı zamanda hızlı hamile kalmak isteyenler için de geçerlidir.
Aslında makul miktarda kahve içmek hamilelik planlamasında önemli sorunlar getirmez. Bununla birlikte, siz ve eşiniz çok fazla kafein içerseniz hamileliği zorlaştırabilir.
Mayo Clinic, hamileyseniz, günde iki fincandan fazla olmayan kahve içmeyi veya maksimum 200 mg kafeini sınırlamanızı önerir.
Bu aynı zamanda çay, çikolata, alkolsüz içecekler ve enerji içecekleri gibi diğer kafeinli içecekler için de geçerlidir.
7. Gıda için plastik kaplar kullanmak
Çabuk hamile kalmak istiyorsanız plastik kaplardan yemek yememelisiniz. Şık olmak istedikleri için değil, bazı plastik malzemeler yüksek BPA içerdiği ve gıda için kap olarak uygun olmadığı için.
BPA, toksik olan ve erkek ve kadın doğurganlığına müdahale edebilen bir kimyasaldır. tarafından yayınlanan bir çalışmada Uluslararası Endokrinoloji Dergisi , infertil çiftlerin %98'inde yüksek BPA seviyeleri buldu.
Sadece gıda kaplarında değil, yiyecek veya içecek kutularından da yüksek BPA elde edilir.
Bu nedenle hamile kalmayı planlıyorsanız, mümkün olduğunca plastik gıda kaplarından yemek ve içmekten kaçının. Ayrıca, plastik ambalajlarda veya kutularda satılan hazır yiyecek ve içeceklerden kaçının.
Plastik bir kap kullanmanız gerekiyorsa, etiketi okuyun ve etiketli bir ürün seçin. Gıda sınıfı ve geri dönüştürülmüş plastikten yapılmamıştır. Geri dönüşüm işareti genellikle paketin alt kısmında üçgen içinde 3 veya 7 sembolü şeklinde bulunur.
8. Cıva içeriği yüksek balıklar yiyin
Denizden balık yemek iyi bir omega-3 kaynağıdır. Ancak ne yazık ki günümüzde denizin kalitesi cıva atıklarıyla kirlenmiştir.
Halibut ton balığı, kılıç balığı, çini balığı, uskumru, levrek, çizgili levrek, marlin, lüfer gibi bazı balıklar vücutlarına oldukça fazla cıva emerler.
Hamilelik programı sırasında bu balıkları yemekten kaçınmalı ve cıva oranı düşük balıklarla değiştirmelisiniz.
Cıva oranı düşük, ancak Omega-3 yağ asitleri yüksek balıklar arasında hamsi, gökkuşağı alabalığı, somon, beyaz et balığı, sardalya, yengeç, karides ve kalamar bulunur. Sazan, mujair veya yayın balığı gibi tatlı su balıklarını da deneyebilirsiniz.
Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Birliği'nin (FDA) yönergeleri, düşük cıvalı deniz ürünlerinin haftada 12 onstan fazla tüketilmemesi gerektiğini belirtir.
9. Çok şişman veya zayıf
Women's Health'i başlatırken, çok zayıf, yani BMI'si 18,5 veya daha düşük olan kadınlar, östrojen hormonunun üretimini engelleyebilir ve düzenli olarak yumurta üretmeyi zorlaştırabilir.
Ancak diğer yandan fazla kilolu olmak da iyi değildir. Vücut kitle indeksi 30'un üzerinde olan kadınlar aslında aşırı östrojen hormonu üretirler ve böylece vücut yumurta üretimini sınırlar.
10. Uzun süreli stres
Hamile kalmak için ne kadar çok uğraşırsanız o kadar başarısız olduğunuzu hiç hissettiniz mi? Bunun nedeni, yakında hamile kalmanız için stresli ve baskı altında olmanız olabilir.
Hızlı bir şekilde hamile kalabilmeniz için stresin kaçınmanız gereken en önemli tabu olduğunu bilmelisiniz. Stony Brook Medicine web sitesinde belirtilen araştırmaya göre, uzun süreli stres kadın üreme sistemine müdahale edebilir.
Ancak bu hala tartışılıyor. Stres mi gebe kalamamaya neden olur yoksa tam tersi mi, gebe kalamama evli çiftlerin strese girmesine neden olur.
11. Bazı ilaçları almak
Hamile kalmaya çalışırken herhangi bir ilaç alıyorsanız, hangilerine devam edebileceğinizi ve hangilerini durdurabileceğinizi doktorunuzla konuşun.
Programın hamile kalması için bir dizi ilaç tabu haline geldi. Ancak bu ilaçların hiçbirini kendiniz kesmemelisiniz, doktorunuz daha güvenli bir alternatif önerecektir.
Sadece kadınlarda değil. My Cleveland Clinic'in piyasaya sürülmesi, antibiyotikler, mantar önleyiciler ve kemoterapi gibi ilaçlar da erkeklerde sperm üretimini azaltabilir.
