Gün içinde bir bardak limon suyu içmek kesinlikle ferahlatıcıdır, evet. Bununla birlikte, hamileyseniz, susuzluğunuzu gidermek için limon suyu içmenin uygun olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. İyi haber, düzenli olarak limon tüketmenin hamile kadınların ve anne karnındaki bebeklerin sağlığı için faydaları vardır.
Makul sınırlar içinde olduğu sürece hamile kadınlar limon tüketebilir ve tüketebilir. Gerçekten de limonun hamileler için faydaları nelerdir ve fazla tüketilmesi halinde oluşabilecek riskler var mıdır?
Hamileler için limonun sayısız faydası
Limon, hamile kadınların beslenmesini karşılamaya yardımcı olabilecek çeşitli besinler içerir.
Bu nedenle limon, sağlıklı ve günlük tüketmeniz için iyi olan hamileler için meyve seçeneklerinden biridir.
Limonun içerdiği besinler arasında su, lif, kalsiyum, fosfor, demir, sodyum, potasyum, çinko ve B1, B2, C gibi çeşitli vitaminler bulunur.
Ayrıca limonlar, bitkilerden elde edilen doğal antioksidan bileşikler olan bitkisel besinler içerir.
Limon bu içeriği sayesinde hamile kadınlara ve anne karnındaki bebeklere bir takım faydalar sağlayabilir.
İşte limonun hamilelik döneminde anneler için faydaları.
1. Bağışıklık sistemini güçlendirin
Düzenli olarak limon tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Bunun nedeni, limondaki C vitamini ve bitkisel besinlerin içeriğinin çeşitli hastalıkların nedeni olarak serbest radikallerle savaşabilen antioksidanlar olmasıdır.
Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmek hamile kadınların yapması çok önemlidir.
Bunun nedeni, hamilelik sırasında bağışıklık sisteminin azalma eğiliminde olması ve böylece hamilelik sırasında enfeksiyon yaşama riski de dahil olmak üzere hastalıklara karşı daha duyarlı olmanızdır.
2. Vücudu nemlendirin
Hamilelik sırasında dehidrasyon, erken doğumdan doğum kusurlarına kadar ciddi gebelik komplikasyonlarına yol açabilir.
Bu nedenle, bu komplikasyonları önlemek için hamilelik sırasında vücudunuzu nemli tutmanız gerekir.
Limon yemek, yüksek su içeriği nedeniyle vücudunuzu nemlendirmeye yardımcı olabilir.
Endonezya Gıda Bileşimi Verilerine göre 100 gram taze limon, içinde 92,2 gram su içerir.
3. Mide bulantısını azaltın
Limonun hamile kadınlar için bir başka faydası da mide bulantısını (sabah bulantısı) azaltmaktır.
Yayınlanan araştırma İran Kızılayı Tıp Dergisi, limon kokusunu teneffüs etmenin hamilelik sırasında mide bulantısını ve kusmayı azaltabileceği gerçeğini buldu.
Ancak sadece solumakla kalmayıp bu meyveyi yiyerek de bu faydaları elde edebilirsiniz.
Limon, zencefil ve çay karışımı yaparsınız veya yemeklerinize limon suyu ve zencefil sıkarsınız.
4. Fetal gelişimi destekler
Limon sadece hamile kadınlar için değil, aynı zamanda fetal gelişim için de faydalıdır.
Bu fayda, limondaki folat (B9 vitamini) içeriği nedeniyle hamile kadınlar tarafından elde edilebilir. Folat, hamile kadınlar için gerekli bir vitamin türüdür.
Bunun nedeni, folat veya folik asidin fetal büyüme ve gelişmeyi desteklemeye ve bebeğin beynindeki (anensefali) ve omurgadaki (spina bifida) doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabilmesidir.
5. Kan basıncını kontrol edin
Limondaki potasyum içeriği de hamile kadınlar için faydalıdır.
Potasyum kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir, böylece hamilelik sırasında yüksek tansiyon (gebelik hipertansiyonu) geliştirmenizi önler.
Gestasyonel hipertansiyon hafife alınmamalıdır çünkü preeklampsi, plasental abruption ve gestasyonel diyabet gibi gebelik komplikasyonları riskini artırabilir.
6. Bacak şişmesini giderir
Potasyum sadece kan basıncı için faydalı olmakla kalmaz, hamilelik sırasında şişlik ve bacak kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bunların her ikisi de hamilelikte sık görülen sorunlardır ve genellikle hamile kadınlar için rahatsızlığa neden olur.
Bu mineral içeriği, hamilelik sırasında şişmiş ayakların nedeni olan vücuttaki sıvı tutulmasını azaltarak çalışır.
Düzenli olarak limon suyu tüketen hamileler bu sorunlardan kurtulabilir.
7. Pürüzsüz sindirim
Limonun hamile kadınlar için bir diğer faydası da sindirime yardımcı olmasıdır.
Bu fayda, limondaki lif içeriği nedeniyle hamile kadınlar tarafından elde edilebilir.
Sindirim sistemi düzgün ve sağlıklı olduğunda hamile kadınlar hamilelik sırasında kabızlıktan kaçınabilir.
8. Anemiyi önleyin
Limon vücut için iyi bir demir kaynağıdır. Hamilelik sırasında yeterli demir alımı, hamile kadınlarda aneminin önlenmesine yardımcı olabilir.
Faydalarına ek olarak, limon hamile kadınlar için de risklidir.
Yararlı olmasına rağmen, hamile kadınların fazla limon tüketmesi durumunda ortaya çıkabilecek riskler vardır.
Hamile kadınların aşırı limon tüketmesinin risklerinden biri de diş aşınmasıdır.
Limonun yüksek sitrik asit içeren turunçgillerden biri olması nedeniyle bu risk ortaya çıkabilir.
Yüksek sitrik asit, dişleri oluşturan kristallerin çözülmesini sağlayarak diş yüzeyinin kaybına (diş erozyonu) neden olur.
Sadece bu değil, aşırı sitrik asit de mide asidinizi artırabilir.
Bu durum hafife alınmamalıdır çünkü mide asidindeki artış kabızlığa neden olabilir. göğüste ağrılı yanma hissi, bu, göğsün yandığını ve ısındığını hissettiği bir durumdur.
