Klimalı bir odada uzun süre kalmak ellerinizi ve ayaklarınızı üşütebilir. Genellikle bu durum rahatsızlığa neden olur çünkü ellerinizi ve ayaklarınızı aktiviteler için kullanacağınız zaman sert hissedersiniz. Merak etme. Aşağıdaki çeşitli yollar, üşüyen ellerinizi ve ayaklarınızı ısıtmak için bir referans olabilir.
Ellerim ve ayaklarım neden üşüyor?
Soğuk eller ve ayaklar, daha soğuk sıcaklıklara maruz kaldığında normal bir vücut reaksiyonudur. Soğuk havalar, eller ve ayaklar gibi vücudun bazı bölgelerindeki kan damarlarını daraltır.
Bu durum bölgeye kan akışının azalmasına neden olur. Ayrıca eller ve ayaklar kan pompalayan organ olan kalpten en uzak olanlardır. Sonuç olarak, bu kısım vücudun geri kalanından daha soğuk hissedecektir.
Aşırı durumlarda, soğuk ayaklar ve eller Raynaud hastalığına sahip olduğunuzun bir işareti olabilir. Raynaud hastalığı, cilde kan taşıyan küçük arterlerin daralarak parmak, ayak parmakları ve kulak gibi bölgelerde dolaşımın kısıtlanması durumudur.
Soğuk ellerinizi ve ayaklarınızı sıcak tutmak için ipuçları
Soğuk elleri ve ayakları ısıtmak için deneyebileceğiniz bazı kolay adımlar şunlardır:
1. Çorap ve sandalet giyin
Kalın yün çorap giymek üşüyen ayaklarınızı ısıtmaya yardımcı olabilir. Yere basmak ayaklarınızı üşütüyorsa, içeride özel sandaletler giyebilirsiniz.
2. Eldiven giyin
Çoraplara ek olarak, soğuk elleri ve ayakları ısıtmak için eldivenlere de ihtiyacınız var. Kaliteli eldivenler seçin. Ellerinizi sadece sıcak tutmakla kalmaz, kaliteli eldivenler genellikle uzun ömürlüdür.
özelliklerine sahip eldivenleri tercih edebilirsiniz. su geçirmez veya su geçirmez. Böylece elleriniz maksimum düzeyde korunduğu için üşümezsiniz.
Kürk eldiven de kullanabilirsiniz. Bu tip eldivenler, polipropilen veya Capilene'den yapılanlardan daha sıcaktır.
3. Baharat çayı için
Kakule, zencefil, sarımsak ve tarçın gibi baharatlar doğal olarak vücut ısınızı yükseltebilir. Sadece bu değil, aynı zamanda bu çeşitli baharatlar, soğuk havalarda tüketime uygun besinler ve bağışıklık güçlendirici antioksidanlarla zenginleştirildikleri için de sağlıklıdır.
Bütün bu baharatlar işlenerek çorba veya bir bardak sıcak içecek haline getirilebilir. Vücut ısısının daha sıcak olması için, önce işleme tabi tutmak yerine doğrudan çiğ zencefil veya sarımsağı çiğneyebilirsiniz.
4. Sıcak çay için
Gün boyunca, soğuk elleri ve ayakları ısıtmak için bir bardak ılık çay yudumlamaktan asla zarar gelmez. Özellikle matcha çayı içiyorsanız. Bunun nedeni, matcha çayının soğuk olduğunda vücudun metabolizmasını artırmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içermesidir. Matcha çayının tadını beğenmediyseniz, beğendiğiniz başka bir çay ile değiştirebilirsiniz.
Sıcak çay içmenin yanı sıra kemik suyu da üşüdüğünüzde tüketmek için iyidir. Kadın Sağlığı sayfasından alıntılanan, sadece vücudunuzu ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda kemik suyu, kaslarınız ve cildiniz için çok iyi olan magnezyum ve kolajen açısından da zengindir.
5. Kısa bir yürüyüş yapın
Klimalı bir odada çok uzun süre oturduğunuz için genellikle eller ve ayaklar üşür. Her 30 dakikada bir koltuğunuzdan kalkmaya çalışın ve dışarıda kısa bir yürüyüşe çıkın. Vücudunuzu hareket ettirerek kan akışınız normale dönecektir. Sonuç olarak, vücudunuz daha sıcak hissedecektir.
Bu nedenle, ellerinizde ve ayaklarınızda keskin bir titreme hissetmeye başladığınızda yürüyüşe çıkmaya çalışın.
6. Sıcak su torbası kullanın
Ayaklarınız çok soğuk olduğu için uyumakta zorlanıyorsanız, ayaklarınıza bir ısıtma yastığı koyabilirsiniz.
Termos almadan deneyebileceğiniz bir diğer kolay yol ise plastik bir şişeye sıcak su doldurup ince bir havluya sarmaktır. Şişeyi soğuk el veya ayak üzerine yerleştirin. Isınmanın yanı sıra, sıcak kompresler, bir günlük aktivitelerden sonra ağrıyan kasları gevşetmeye de yardımcı olabilir.
