Spor yaparken en önemli unsurlardan biri de giyimdir. Sizi rahat ettirmeyen sweatshirt ve eşofmanlar giyerseniz, antrenmanınız da optimal olmayacaktır. İşte bu durumdan kaçınmak için doğru ve rahat spor kıyafetleri seçmek için bazı ipuçları.
Dar giysiler her zaman spor için iyi değildir
Spor giyim seçerken ilk kural dar gömlek ve pantolonlardan kaçınmaktır. Fiziksel aktivite yaparken vücudun geniş bir hareket aralığına ihtiyacı vardır. Dar giysiler kesinlikle hareketinizi sınırlayacaktır.
Bisiklete binme gibi bir sporu seçerseniz, daha dar giysiler giyebilirsiniz. Çünkü çok bol spor kıyafetler giymek kıyafetlerinizi yakalanma ve tehlikeli olma riskine sokar.
Dar giysilere ek olarak, spor giyim seçerken dikkat etmeniz gereken birkaç şey daha var:
1. Teri emen bir kumaş türü seçin
2017 yılında spor giyim üzerine egzersiz sonrası vücudun serinletici etkisini etkileyen bir araştırma yapılmıştı. Çalışmada, polipropilenden yapılan giysilerin sıradan polyesterden daha iyi olduğu bulundu.
Polipropilen, termal iç giyim için yaygın olarak kullanılan bir malzemedir. Termal iç çamaşırların vücudunuzu terden çabucak kuruttuğuna inanılır.
2. Rüzgarlı havalarda ceket giyin
Rüzgar şiddetliyken hiç tişört ve şortla koştunuz mu? Bunu yaparsanız, sizi bekleyen grip ve soğuk algınlığına karşı dikkatli olun.
Bu koşullardan kaçınmak için, egzersizinizi engelleyen rüzgar ve yağmurdan korunmak için bir ceket veya ek dış giyim kullanın.
3. kullanma Spor sütyen
Spor yapmayı seven kadınlar için spor sutyeni olmazsa olmaz bir iç çamaşırıdır. alıntılandığı gibi Kız Sağlığı , Spor sütyen egzersiz yaparken göğüslerin incinmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Satın alırken doğru bedeni bulmaya çalışın ve doğru bedeni bulmakta sorun yaşıyorsanız mağaza görevlisine sorun.
4. Doğru ayakkabıları giyin
Yaptığınız egzersizin rahat bir şekilde koşabilmesi için spor kıyafet seçimi oldukça önemlidir. Ancak ayakkabı seçimi de önemlidir.
Doğru spor ayakkabısını ve doğru bedeni seçmek yaralanma riskini azaltabilir. Doğru ayakkabılar aynı zamanda egzersiz yaparken daha rahat olmanızı sağlar.
Egzersiz yaparken kullanmak için doğru ayakkabıyı seçmek için bazı ipuçları.
- Düz, kaymaz bir tabana, iyi bir topuk desteğine sahiptir, çok sıkı ve çok gevşek değildir.
- Ayaklarınız için uygun destek sağlar
- Tabanlarınız hasar görmüşse, ayaklarınız yorgunsa veya incikleriniz, dizleriniz ve kalçalarınız ağrıyorsa ayakkabılarınızı değiştirin.
Yanlış ayakkabı giymeniz, elbette sağlığınızın çeşitli yönlerini etkileyecektir. Ağrıyan ayaklardan, iltihaplı tendonlardan, gevşek veya çürük ayak tırnaklarından küçük kırıklara kadar.
Egzersiz yapmak vücudunuz için iyidir, ancak bunu giyim ve diğer destek unsurlarına bakmadan yaparsanız, vücudunuz üzerinde kesinlikle olumsuz bir etkisi olabilir. Doğru kıyafet ve spor ayakkabılarını seçerek rahatça egzersiz yapabilirsiniz. Faydalar optimaldir.
