Yaygın mide problemlerinden biri gastrittir. Bu durum mide iltihabına işaret ederek mide bulantısı ve mide ekşimesi gibi çeşitli semptomlara neden olur. İyi haber şu ki gastrit önlenebilir. Ancak gastritten korunmak için ne gibi önlemler alınabilir? Hadi, aşağıdaki incelemeye bakın.
Gastriti önlemek için çeşitli önlemler
Mide ekşimesi, mide bulantısı ve şişkinlik gibi ülser semptomlarının ortaya çıkması, yeterince sık meydana gelirse mide iltihabının bir işareti olabilir. Gastrit, kötü beslenmeden H. pylori enfeksiyonuna kadar çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir.
Endişelenmeyin, gastriti önlemenin çeşitli yolları vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
1. NSAID ilaçlarını doktorun önerdiği şekilde alın
NSAID'ler, ibuprofen, naproksen veya aspirin gibi ağrı kesicilerdir. Bu ilaç, baş ağrılarını, kas ağrılarını veya vücuttaki çeşitli ağrı şikayetlerini gidermek için kullanılabilir. Genellikle bu ilaç, parasetamol (asetaminofen) ağrıyı hafifletmek için yeterince etkili olmadığında reçete edilir.
Ne yazık ki, bu ilaç uzun süreli kullanılmamalıdır veya aşırı dozlarda sorunlara neden olabilir. Bu ilacın hem akut gastrite hem de kronik gastrite neden olduğu bilinmektedir.
Akut gastrit, gastritin aniden ortaya çıktığını ve genellikle daha şiddetli bir ağrı düzeyiyle birlikte meydana geldiğini ancak hızla kaybolabileceğini gösterir. Kronik gastrit ise, durumun uzun süredir geliştiğini ve kötüleşmeye devam ettiğini gösterir.
Araştırmadan sonra, bu ağrı kesicinin midenin koruyucu tabakasını inceltebildiği ortaya çıktı. İlaç alınmaya devam edilirse, koruyucu tabaka kaybolabilir ve mide, örneğin mide asidi ve yiyeceklerdeki bazı maddeler gibi çeşitli şeylerden dolayı tahrişe duyarlı hale gelir. Zamanla, tahriş olmuş mide astarı iltihaplanır ve gastrite neden olur.
Yukarıdaki açıklamayı gördükten sonra, yapabileceğiniz gastritin önlenmesinin NSAID ilaçlarını kullanırken dikkatli olmak olduğu sonucuna varılabilir.
Ayrıca, bu ilaçları doktor reçetesi olmadan tezgahlarda veya eczanelerde bulmak çok kolaydır. Bu nedenle, ihtiyacınız yoksa NSAID'leri kullanmayın.
2. H. pylori enfeksiyonundan kaçının
Bakteriyel enfeksiyon gastrit nedenlerinden biridir. Aslında bu bakteriler bazı kişilerin sindirim sisteminde yaşar ve az sayıda olduklarında herhangi bir soruna yol açmazlar.
Ancak, sayı çok büyükse ve kontrolden çıktıysa, bu farklı bir hikaye. Bu bakteriler enfeksiyona neden olarak gastrite neden olabilir. Hatta yapılan bir araştırmaya göre dünya gastroenteroloji dergisi 2014 yılında H. pylori enfeksiyonu midede kansere neden olma riski altındaydı.
Gastrite neden olan bakteriyel enfeksiyonları önlemek için yapabileceğiniz bazı önlemler şunlardır:
- Ellerinizi sabun ve temiz akan su ile özenle yıkayın. Bunu yemekten önce, tuvaleti kullandıktan sonra veya dışarı çıktıktan sonra yapın.
- Sokak yiyecekleri gibi çiğ veya kirli yiyeceklerden kaçının.
- Sindirim sistemindeki iyi bakteri sayısını artırmak için yoğurt tüketimi.
3. Alkol tüketimini azaltın
Alkol içmek, biri gastrit olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilidir. Evet, alkol içeren içecekler midedeki hücreleri daha fazla mide asidi üretmeye teşvik edebilir.
Aşırı mide asidi, daha sonra mide iltihabına neden olabilecek şeydir. Bu nedenle, gastrit için önleyici bir önlem olarak alkol tüketimini sınırlamanız gerektiğine şüphe yok.
59 ml oranında günde bir bardak alkol içmenize izin verilir. Yatmadan 2 veya 3 saat önce alkol almaktan kaçının.
4. Sigarayı bırakın
Atabileceğiniz bir sonraki adım sigarayı bırakmaktır. Sigaralar, önceden var olan iltihabı şiddetlendirerek gastrit ile sonuçlanan çeşitli kimyasallar içerir.
Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne göre sadece gastrit değil, sigara içmek de GÖRH (mide asidinin yemek borusuna yükselmesi) gibi diğer mide problemlerini artırır.
Gastritin önlenmesi, semptomların tekrarlanmaması için yapılır.
Bir kişide zaten gastrit varsa, belirtiler tetiklenirse herhangi bir zamanda tekrarlayabilir. Bu nedenle hastalar çeşitli tabulardan kaçınırken semptomları hafifletmek için ilaç almalıdır. Bu durumdaysanız gastriti önlemek elbette daha iyi olur değil mi?
Gastrit teşhisi konan bir kişi yaşam tarzını değiştirmelidir. Aksi takdirde gastrit semptomları tekrarlayabilir ve kötüleşebilir. Gastrit semptomlarının tekrar atak geçirmemesi için önleyici tedbirler şunları içerir:
1. Diyetinizi geliştirin
Gastriti olan kişiler belirli gıda türlerine karşı hassas hale gelirler. Bunun nedeni, baharatlı, ekşi ve yağlı yiyecekler gibi bazı yiyeceklerin gastrite bağlı ülser semptomlarını tetikleyebilmesidir. Eh, bu durumda gastritin en uygun önlenmesi bu gıdalardan kaçınmaktır.
Diyeti iyileştirmek sadece doğru yiyecek türünü seçmek değil, aynı zamanda yiyeceğin porsiyonunu da dikkate almak gerekir. Bu nedenle, gastriti önlemenin bir sonraki adımı, yiyeceğin porsiyonunun aşırı olmamasını sağlamaktır. Küçük porsiyonlarda yemek daha iyi, ama daha sık.
Ardından, yemek ortasında veya sonrasında bol su içme alışkanlığından kaçının. Bu alışkanlık midenizin şişmesine ve rahatsız olmasına neden olabilir.
2. Stresi azaltın
Stres, sindirim sisteminizin sağlığı ile yakından ilişkilidir. Stresli olduğunuzda, kortizol hormonu daha yüksek olacak ve vücudu daha fazla asit üretmeye teşvik edecektir. Ayrıca prostaglandin maddelerinin üretimi de artar, bu da mide ekşimesi ve midede krampların ortaya çıkmasına neden olur.
Bu nedenle gastrit semptomlarının tekrarlamaması için almanız gereken önlemler stresi olabildiğince azaltmaktır.
Tatile çıkmak, sevdiğiniz bir hobiyi yapmak veya egzersiz yapmak gibi başka şeylerle geçici olarak dikkatinizi dağıttığınızda stres azaltılabilir. Sorunlardan saptırılan düşünceler (stres tetikleyicileri) beyni daha net hale getirebilir. Sonuç olarak, çözüm bulmanın yanı sıra karar vermeyi daha kolay bulacaksınız.
3. Doktor tedavisini iyi takip edin (gastritin ana önlenmesi)
Halihazırda gastritiniz varsa uymanız gereken önlem, doktorun önerdiği tedaviyi uygulamaktır. Genellikle doktor, aşağıdakileri içeren tıbbi gastrit ilaçları verecektir:
- Antasitler gibi mide asidi nötralize edici ilaçlar
- Proton pompa inhibitörleri (PPI'ler) veya h-2 reseptör blokerleri gibi mide asidi üretimini baskılayan ilaçlar
- Mideyi enfekte eden bakterileri öldürmek için antibiyotikler
İlacı kullanmadan önce daima kullanım talimatlarını okuyun. Bazı sağlık sorunlarınız varsa doktorunuza söyleyiniz. Ayrıca kullandığınız ilaçlar rahatsız edici yan etkilere neden oluyorsa tekrar konuşun. Doktordan daha güvenli ancak aynı etkinliğe sahip başka bir ilaç yazmasını isteyin.
