Diyetinizi bu şekilde ayarladınız, ancak kilo vermiyor musunuz? Bunca zamandır yanlış türde yiyecek seçiyor olabilirsiniz. Evet, tadı lezzetli ama gizlice hızlı kilo almanın nedeni olan bazı yiyecekler var.
Hızlı kilo alımına neden olan yiyecekler
Aşağıdaki yiyecek türleri vücudu sağlıklı kılmak yerine aslında hızlı kilo almanızı sağlar. Aralarında.
1. Nişasta (un) içeren besinler
Beyaz pirinç, beyaz ekmek, makarna veya bisküvi gibi nişasta (un) içeren yiyecekler, yiyeceklerin sindirimini engelleyebilecek lif bakımından düşüktür. Bu da vücuttaki kan şekeri ve insülin seviyelerinin yükselmesine neden olur.
İnsülin hormonu, kandaki glikozu vücudun yağ hücrelerine taşımak için işlev görür. Daha sonra bu yağ hücreleri glikozu enerjiye dönüştürecektir.
İnsülin seviyeleri yükselirse, çok fazla karbonhidrat alımıyla birleştiğinde, yağ hücreleri glikozu enerjiye çevirmede zorlanır. Sonuç olarak vücuttaki yağlar daha da fazla birikir ve kilo alımına neden olur.
2. Tatlı yiyecekler ve içecekler
Kek, dondurma, soda veya şekerleme gibi tatlı yiyecekleri bilenleriniz için porsiyonu azaltmaya çalışmalısınız. Bu tür yiyecekler kilo almanın nedeni olabilir, biliyorsun!
Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre 600 ml veya 1,5 bardak soda 15-18 çay kaşığı şeker ve 240 kalori içerir. Aslında Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı tarafından önerilen bir günde şeker alım limiti 50 gram şeker veya 5-9 çay kaşığı eşdeğeridir.
Daha fazla şeker alımı, kan şekeri seviyeleri artar ve enerjiye dönüştürülmesi zordur. Bu nedenle, daha sonra vücuttaki yağ miktarı artar ve ağırlık artmaya devam ederse şaşırmayın.
3. Kırmızı et ve işlenmiş
2010 yılında American Journal of Clinical Nutrition'da yapılan bir araştırma, çok miktarda kırmızı et yemenin hem normal kilolu hem de daha büyük kişilerde vücut ağırlığını artırdığını ortaya koydu.
Sadece bu değil, kırmızı et ve sosis gibi işlenmiş ürünleri de birçok sağlık sorununa neden olabilecek yüksek doymuş yağ içerir. Yüksek kolesterolden, hipertansiyondan kalp hastalığına kadar.
4. Patates kızartması kilo aldıran yiyeceklerdir
Patates kızartması genellikle televizyon izlerken temel atıştırmalık olarak kullanılır. Ancak ne yazık ki, bu bağımlılık yapan tuzlu yiyecekler de hızlı kilo alımına neden olabilir.
Bunun nedeni, her 100 gram patates kızartmasının bir porsiyon kahvaltıya eşdeğer 312 kalori içermesidir. Her seferinde kaç porsiyon "kahvaltı" yediğinizi hayal edebiliyor musunuz? abur cubur Patates kızartması?
