sauna ve buhar farklı olsalar da genellikle aynı kabul edilirler. Yine de sauna ve buhar her ikisinin de dikkate alınması gereken kendi sağlık yararları ve riskleri vardır. Peki hangisi daha iyi, sauna mı? buhar?
Saunanın faydaları ve riskleri
Hangisinin daha iyi olduğunu bilmeden önce, ikisi arasındaki farkı bilmek iyidir.
Sauna, ısı kaynağı olarak kuru ısı kullanan bir odadır. Genellikle bu ısı kaynağı odun, gaz, elektrik veya kızılötesi teknolojisinden gelir. Sauna odasının içindeki sıcaklık 82,2 ila 90,5°C'ye ulaşır.
saunanın faydaları
Dr. New York Presbyterian Weill Cornell Tıp Merkezi'ndeki Bütünleştirici Sağlık ve Refah Programının eş direktörü Chiti Parikh, saunaların birçok faydası olduğunu söylüyor.
Sauna, kan dolaşımının pürüzsüz olmasını sağlayarak kalp-damar sağlığının da artmasını sağlar. Ayrıca araştırmalar, düzenli olarak sauna kullanan kişilerin kalp krizi, felç ve bunama riskinin daha düşük olduğunu kanıtlıyor. Bu özellikle haftada en az 4 kez 20 dakika sauna yapan kişiler tarafından hissedilir.
Ayrıca, Dr. Parikh ayrıca saunada oturmanın neredeyse düzenli olarak koşu bandında yürümek gibi olduğunu belirtti. Bunun nedeni, sıcak sıcaklığın kalbi daha da fazla kan pompalaması için tetiklemesidir. Yani bu süreç, koşu bandında koşarken elde edilen faydalara benzer.
Ayrıca sauna odasında kalmak, özellikle egzersiz sonrası vücuttaki ağrı ve sertliği de azaltabilir. Bu nedenle saunalar genellikle oldukça yorucu bir egzersiz yaptıktan sonra rahatlama aracı olarak seçilir.
sauna riski
Çeşitli cesaret verici faydalarına ek olarak, bu aktivitenin hafife alınamayacak yan etkileri de vardır. Sauna odasında uzun süre kalmak, vücudun ısı nedeniyle susuz kalmasına ve baş dönmesine neden olabilir.
Ayrıca, yakın zamanda kalp krizi geçirdiyseniz veya diğer kardiyovasküler problemleriniz varsa bu aktivite de doğru seçim değildir. Bunun nedeni, saunaların bir kişinin kalp atış hızını artırabilmesidir.
Yan etkileri en aza indirmek için sauna odasında geçirdiğiniz zamanı sınırlayın. Ayrıca saunadan önce, sauna sırasında ve sonrasında yeterince sıvı alın.
Steam'in faydaları ve riskleri
Farklı olmasına rağmen, buhar ve sauna benzer fayda ve yan etkilere sahiptir. Buhar veya buhar odası, nemli bir ısı kaynağı kullanan özel olarak tasarlanmış bir odadır. Isı kaynağı genellikle bir buhar jeneratöründen gelir.
Odanın zemini genellikle fayanslardan veya cam veya plastik gibi diğer gözeneksiz malzemelerden yapılır. Bu şekilde, nem üretmek için tüm hava odada hapsolacaktır.
Ancak, uzay buhar genellikle sauna kadar sıcak değildir. Genellikle içindeki sıcaklık, neredeyse yüzde 100 nem ile 37.7 ila 48.8 ° C arasında değişir. Öyle olsa bile, insanlar genellikle odada daha belirgin olan bir sıcaklık hissederler. buhar nem nedeniyle sauna yerine.
Buhar faydaları
Farklı olsa da, uzay buhar Uygulandığı ısı nedeniyle saunaya benzer sağlık yararları vardır. Bu, buhardan kardiyovasküler sağlık için faydalar alabileceğiniz anlamına gelir. Ayrıca, oldukça zorlu bir antrenmandan sonra kendinizi daha tazelenmiş hissedecek ve kas ağrılarından kaçınacaksınız.
Buhar Ayrıca cildin daha sonra daha taze ve sağlıklı görünmesini sağlar. Ayrıca odadan gelen nemli ısı buhar Ayrıca soğuk algınlığı ve burun tıkanıklığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
Stres yaşayanlarınız için bu odada 10 dakika oturmak onu rahatlatabilir. Böylece, faydalar arasındaki farkın olduğu sonucuna varılabilir. buhar ve sauna çok az hatta neredeyse benzer.
Buhar riski
The Physician Sports Medicine'de yayınlanan araştırma, buhar bir kişinin baş dönmesi, mide bulantısı ve hatta baygınlık hissetmesine neden olabilir. Bunun nedeni vücut sıcaklığının genellikle normal koşullardan daha yüksek olmasıdır.
Bunun için bol su içmeye çalışın ve odada fazla oyalanmayın. buhar. Ayrıca boşluk kullanmaktan kaçının buhar alkol ve bazı uyuşturucuların etkisi altında hissettiğinizde. Ayrıca, alanı doğrudan kullanmayın buhar yemekten sonra aşırı baş dönmesini tetikleyebilir.
Hangisi daha iyi?
Herkesin durumu farklı olduğu için hangisinin daha iyi olduğu belirlenemez.
Soğuk algınlığı veya sinüzit gibi solunum problemleriniz varsa odada kalın buhar semptomları hafifletmeye yardımcı olur. Ama değilse, sauna ve buhar ikisi de zevkinize göre size iyi gelir, arada ciddi bir fark yoktur.
Ancak unutulmaması gereken en önemli şey, her iki odada da dinlenmeyi düşünmeden önce mutlaka bir doktora danışın. Özellikle oldukça riskli sağlık sorunlarınız varsa.
Ayrıca, ziyaretinizin başlangıcında sizin için doğru zamanın ne kadar olduğunu personele önceden sormayı unutmayın.
