Siz tatlı sevenler için, şeker içeren içecekleri ve yiyecekleri tüketme arzusuna direnmek kesinlikle çok zordur.
Eits, hata yapma! Tüm tatlı yiyecekler tehlikeli değildir, sizi şişmanlatır ve kan şekerinizin hızla yükselmesine neden olabilir. Zararlı şeker olmadan çeşitli tatlı müstahzarları alt edebilirsiniz. Düşük kalorili tatlandırıcılar ve tatlı meyveler kullanmak, sağlıklı tatlı içecekler ve yiyecekler oluşturmaya bir alternatif olabilir.
1. Çikolatalı avokado köpüğü
Kaynak: Kadın Sağlığı Dergisi Bu sağlıklı tatlı ve atıştırmalık sadece sağlıklı değil aynı zamanda yapımı da çok kolay. Amerika Birleşik Devletleri'nde bir beslenme uzmanı olan Alex Caspero, bu sağlıklı tatlı yiyeceğin doymamış yağlar içerdiğini belirtiyor. Ayrıca avokadonun cildi pürüzsüzleştirme ve iltihaplanmayı önleme gibi vücut ve cilt sağlığı için birçok faydası olduğu bilinmektedir. Bunu yapmak için aşağıdaki gibi bazı malzemelere ihtiyacınız olacak:
- 1 büyük avokado
- 1/4 su bardağı şekersiz badem sütü veya diğer az yağlı süt.
- 2 yemek kaşığı bitter çikolata pudra
- 2 yemek kaşığı düşük veya şekersiz şurup
- 1/4 çay kaşığı vanilya özü
Nasıl çok kolay hale getirilir, tüm malzemeleri pürüzsüz ve iyice karışana kadar bir karıştırıcıda karıştırmanız yeterlidir. Daha sonra ortaya çıkan doku biraz kalındır. Bu sağlıklı tatlı yiyecek, yağ korkusu olmadan dilinizi şımartacak.
2. Meyve kokteyli
Meyve kokteyli, çeşitli meyve parçalarının içine şurup eklenerek yapılan bir yemektir. Meyve kokteylleri ferahlatıcı olmanın yanı sıra seçtiğiniz çeşitli meyvelerden çeşitli vitamin ve mineraller içerir.
Sağlıklı kalmak için şekersiz şurup ürünleri kullanabilirsiniz. Endişelenmeyin, şekersiz şurup sadece tatlı tadı tamamlayıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuda zarar veren kan şekerini yükseltmediği için tüketim için de güvenlidir. Elma, tatlı patates, papaya, ananas, karpuz, mango ve ayrıca çilek gibi sağlık için bol miktarda besin içeren en sevdiğiniz taze meyveleri seçin.
3. Çerezler şekersiz
Kaynak: Kadın Sağlığı Dergisi tüketmek kurabiye sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi olabilir. Ancak genel olarak kurabiyeler yüksek şeker içerdiğinden şekersiz kurabiyeleri tercih etmelisiniz. Sağlıklı kurabiyeler şekersiz olmasının yanı sıra lif içerir çünkü lif sindirim sisteminizin sağlığı için iyidir. Yani bu atıştırmalık sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun sağlığı için de bir dizi fayda sağlar.
4. Meyve salatası
Meyve salatası sağlıklı ve canlandırıcı bir tatlı olabilir. Dilediğiniz meyve parçalarını bir kasede karıştırıp üzerine yağsız yoğurdu ekleyebilirsiniz. soslar. Soğuk olarak servis edilmesi meyve salatası keyfine katkıda bulunabilir. Çeşitli meyveler kullanmak, yaptığınız salatanın vitamin ve mineral içeriğini zenginleştirebilir.
5. Çikolataya batırılmış meyve
Kaynak: Çok İyi Pişirme Çikolataya batırılmış meyve, evde yapmayı deneyebileceğiniz sağlıklı bir alternatiftir. Muz, çilek, kavun ve papaya gibi besin açısından zengin meyveleri kullanabilirsiniz. Bu meyveleri zevkinize göre kesin ve bir çubukla delin. Bu meyveleri f'ye koyreezer dondurmak.
Üzeri için çikolatayı yağsız ve şekersiz eritmeniz yeterli. Meyveler donduktan sonra çikolataya batırarak hemen yiyebilirsiniz.
