Endometriozis, kadınlarda alt karın bölgesini etkileyen tıbbi bir durumdur. Bunun nedeni, normalde rahmin içini kaplayan doku tipinin (endometriyum) dışarıda da büyümesidir.
Bazı kadınlar bilmeden endometriozise sahiptir. Bununla birlikte, şiddetli ve kronik adet ağrısı yaşayan ancak bunun yerine bu ağrının normal bir şey olduğunu düşünen kadınlar da vardır. Sonuç olarak, çoğu zaman bir kadına endometriozis teşhisi ancak yıllarca deneyimledikten sonra konur.
Endometriozis belirtileri
Endometriozisiniz varsa ortaya çıkan ana semptom, alt karın bölgesinde ağrıdır. Bu semptomlar, özellikle adet döneminde veya cinsel ilişki sırasında sıklıkla ortaya çıkar ve kötüleşir.
Ağrının şiddeti değişir, bazen alt karından, sırttan bacaklara yayılır. Diğerleri, ağrının kramp gibi hissettiğini ve buna bulantı, kusma veya ishalin eşlik edebileceğini söylüyor.
Hissedilen ağrı, endometriyal dokunun büyüdüğü yerden de etkilenir. Bu doku idrar organlarında büyüyerek idrara çıkma sorunlarına neden olabilir veya bağırsaklarda bağırsak hareketleri sırasında sorunlara neden olabilir. Yumurtalıklarda veya fallop tüplerinde doku büyüdüğünde, doğurganlık sorunlarına neden olabilir.
Her gün endometriozis ile nasıl başa çıkılır?
Şiddetli endometriozis bir kadının günlük aktivitelerini etkileyebilir, hatta yaşam kalitesini düşürebilir. Şu anda endometriozis için bir tedavi yoktur, ancak semptomlarını hafifletmek için yapabileceğiniz üç şey vardır.
1. Yemeğinize dikkat edin
Diyetteki yağın bir kadının vücudundaki prostaglandin üretimini etkilediğine dair bir teori var. Yüksek prostaglandin düzeylerinin de daha yüksek östrojen üretimine yol açabileceği ve böylece endometriyal dokunun büyümesini etkileyebileceği düşünülmektedir.
Başka bir çalışma, düzenli olarak yeşil sebze ve taze meyve yiyen kadınlarda endometriozis riskinde önemli bir azalma olduğunu belirtti. Aksine, sıklıkla kırmızı et yiyen kadınlar aslında daha yüksek risk taşırlar.
Daha fazla meyve ve sebze yemenin yanı sıra, işlenmiş gıdalar, süt ürünleri gibi iltihaba neden olabilecek gıdalardan uzak durmaya çalışın.ve şeker. Bu gıdaların tüketimini sınırlayın ve genellikle hissettiğiniz karın ağrısı semptomlarında bir değişiklik olup olmadığına bakın.
2. Düzenli egzersiz
Ağrı yaşayan kişiler genellikle ağrının daha da kötüleşeceğinden korktukları için egzersiz yapmak istemezler. Ancak zamanla, düzenli fiziksel aktivite yapmak aslında hissettiğiniz acıyı ve rahatsızlığı azaltabilir.
Bir çalışma, düzenli olarak koşu, aerobik ve bisiklete binme gibi spor yapan kadınların endometriozis gelişme riskinin daha düşük olduğunu göstermiştir. Düzenli fiziksel aktivite, endometriozisi olan kadınlara şu yollarla yardımcı olabilir:
- Vücut organlarına kan dolaşımını teşvik edin
- Vücuttaki sistemlere besin ve oksijen akışını koruyun
- Stresi azalt
- Beyinde ağrıyı azaltabilen endorfinleri tetikler
3. Stresten kaçının
Bir kişi stresli hissettiğinde endometriozis belirtileri daha şiddetli hale gelebilir. Bunun için stresinizi ve duygusal stresinizi yönetmeyi öğrenmelisiniz.
Stres hormonlarının üretimini azaltabilecek sakinleştirici şeylere odaklanmanıza yardımcı olabilecek gevşeme teknikleri kullanmayı deneyin. Kolayca deneyebileceğiniz bir gevşeme tekniği, burnunuzdan derin bir nefes almak ve ardından ağzınızdan yavaşça nefes vermektir.
Diğer kronik durumlarda olduğu gibi, endometriozisli kadınların kendi vücutlarını tanımaları ve semptomlarıyla nasıl başa çıkacaklarını bilmeleri önemlidir. Bu, diyet ve düzenli aktivite yoluyla daha sağlıklı bir yaşam tarzı değişiklikleri ile başlatılabilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri, hissettiğiniz sorunları aşamamışsa, size uygun olan ileri tetkik ve tedavi seçeneklerini almak için doktorunuza danışın.
