Viagra (sildenafil) gibi güçlü ilaçlar genellikle iktidarsızlık problemlerini tedavi etmek için kullanılır. Aslında, bu durumla başa çıkmak için atabileceğiniz bazı doğal adımlar var. İktidarsızlığın doğal olarak nasıl üstesinden gelineceği de çok daha küçük yan etki riskine sahip olduğu bilinmektedir.
Doğal olarak iktidarsızlıktan nasıl kurtulurum
İktidarsızlık sorunu çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Nadiren değil, tetikleyici yaşam tarzı ve psikolojik sorunlardan gelir. İktidarsızlık gerçekten bu faktörlerden kaynaklanıyorsa, aşağıdaki adımlarla üstesinden gelmeyi deneyebilirsiniz:
1. Düzenli egzersiz yapın
Doğal olarak iktidarsızlığın üstesinden gelmenin anahtarı kan dolaşımını iyileştirmektir. Bunun nedeni, vücut cinsel uyarı aldığında kanın penise akması nedeniyle ereksiyon meydana gelebilir.
Düzenli egzersiz kan akışını iyileştirebilir, kalp sağlığını koruyabilir ve kan damarı işlevini koruyabilir. Yürüyüş gibi hafif egzersizler yapın hafif koşu veya her gün en az 30 dakika koşmak.
2. Diyeti iyileştirin
Yağ ve şeker oranı yüksek bir diyet, tıkanmış arterler, diyabet ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Bu üç hastalık penise kan akışını engelleyerek penisin ereksiyon olmasını zorlaştırabilir.
İktidarsızlığın doğal olarak üstesinden gelmek için, yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekleri sınırlayarak diyetinizi iyileştirmeye çalışın. Meyve, sebze, kepekli tahıllar ve balık gibi doğal kalp-sağlıklı gıdaları genişletin.
3. Sigara içilmez
Sigara içmenin erektil disfonksiyon ile yakın bir ilişkisi olduğu gösterilmiştir. Araştırmalar, sigaradaki kimyasalların kan damarlarına zarar verdiğini, kan damarlarını daralttığını ve nihayetinde penise kan akışını engellediğini bulmuştur.
Ne kadar sık sigara içerseniz, iktidarsızlık riski o kadar yüksek olur. Günde 20'den fazla sigara içiyorsanız, risk% 60 oranında artar. Bu nedenle iktidarsızlığı doğal yollarla aşmanın en uygun yolu sigara içmemektir.
4. İlişkilerde stres ve sorunları yönetmek
Bir partnerle günlük sorunlar ve anlaşmazlıklar uzun süreli strese neden olabilir. Stres, beyinden penise giden kan akışını artırma işlevi gören sinyallerin gönderilmesini engeller. Sonuç olarak, penis sertleşmekte zorluk çeker.
Stres kaçınılmazdır, ancak bunu yönetebilirsiniz. Çabalarınız işe yaramazsa, bir ruh sağlığı uzmanına danışmayı deneyin. Terapi yoluyla hissettiğiniz stresle başa çıkmanıza yardımcı olacaklar, böylece yaşadığınız iktidarsızlık problemini etkileyecektir.
5. Cinsel olarak aktif kalın
Erektil bozukluklar gerçekten seks yapmanızı zorlaştıracaktır. Bununla birlikte, seks yapmaktan tamamen kaçınırsanız, yaşadığınız erektil disfonksiyon aslında daha da kötüleşebilir.
Eşinizle mümkün olduğunca cinsel olarak aktif kalmaya çalışın. Tutarlı (uzun süreli olmasa bile) cinsel uyarım ve ereksiyonlar, cinsel işlevinizi doğal olarak geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.
6. İdeal vücut ağırlığını koruyun
İktidarsızlığı doğal yollarla aşmanın bir başka yolu da ideal vücut ağırlığını korumaktır. Obezseniz, diyabet ve dolaşım hastalıkları riskiniz artacaktır. Her ikisi de iktidarsızlığa neden olan faktörlerdir.
Yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekleri sınırlamaya, düzenli egzersiz yapmaya, yeterince su almaya ve yeterince dinlenmeye başlayın. Değeri kontrol altında tutmak için her ay kilonuzu izleyin.
İktidarsızlık en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Neyse ki, iktidarsızlık sorununu doğal yollarla aşmak için yapabileceğiniz birkaç yol var.
Doğal yollar Viagra veya diğer doğal tonikler gibi hızlı bir etki vermeyebilir. Ancak bu yöntem çok daha güvenlidir ve etkileri daha uzun sürebilir. Tutarlı bir çabayla cinsel işleviniz eskisi gibi iyileşir.
