Keder, kayıp ve kederle baş etmek asla kolay değildir. Hissettiğiniz üzüntü yıllar sonra bile kaybolabilir. Bütün bunlar çok doğal çünkü yasın beş aşamasından biriyle uğraşmaya çalışıyorsunuz.
Herkes yas aşamalarını farklı biçim ve sürelerde yaşayabilir. Ancak üzüntü aşamaları genellikle kişiyi aynı süreçte, yani taşan öfkeden nihayet kabullenmeye kadar götürür.
Bu aşamalar nelerdir ve hayatınızı nasıl etkiler?
Kederin beş aşaması nelerdir?
İsviçreli-Amerikalı bir psikiyatrist ve yazar olan Elisabeth Kübler-Ross, 1969'da olarak bilinen bir teori önerdi. Kederin Beş Aşaması . Bu teori, herkesin kederle başa çıkmada 5 aşamadan geçtiğini belirtir.
Beş aşamayı tanımadan önce, Kübler-Ross'un bu teoriyi başlangıçta sevilen birini kaybetme sürecini açıklamamak için ortaya koyduğunu belirtmek gerekir. Bu teori, hastanın ciddi bir hastalığı olduğunu öğrendiğinde durumunu tanımlar.
Kübler-Ross'a göre, hastaların kötü haberi öğrendiklerinde yaşadıkları yasın beş aşaması vardır. Geçtikleri aşamalar inkardır ( inkar ), sinirli ( kızgınlık ), teklif etmek ( pazarlık ), depresyon ( depresyon ) ve kabul ( kabul ).
Hasta öldüğünde, görünüşe göre hastanın ailesinde ve en yakın kişilerde de aynı aşamalar meydana geldi. Bu teori nihayetinde bir kişinin sevilen birini kaybettikten sonra neden yıllarca üzgün hissedebileceğini açıklamak için kullanıldı.
Aslında, kederle uğraşmak o kadar basit değil. alıntılar kederi iyileştir , beş aşama çok özneldir ve herkese uygulanamaz. Buna rağmen, beşi anlamak zor zamanlarda size yardımcı olabilir.
Yasın beş aşamasını tanımak
Tamamen bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da Kübler-Ross'un sunduğu teori kederle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Her insan benzersiz olduğu için aşamalar her zaman aynı sırada gerçekleşmez.
Genel olarak, kederin aşamaları şunlardan oluşur:
1. İnkar ( inkar )
Bu aşamada, kişi bir şeyin olduğunu kabul etme konusunda bilgisiz veya isteksiz numarası yapma eğilimindedir. Örneğin, ağır bir hastalık teşhisi konan bir hasta, "Sonuç yanlış olmalı, bu hastalığa sahip olamam" diyebilir.
İnkar aslında ezici olumsuz duyguları bastırmak için yararlıdır, böylece onları yavaşça sindirebilirsiniz. Zamanla, bu üzüntü aşaması azalacak ve daha önce inkar ettiğiniz duyguları hissetmeye başlayacaksınız.
2. Kızgın ( kızgınlık )
İnkar, beyninizin kendini koruma girişimidir, öfke ise duygularınızı dışa vurduğunuz aşamadır. Bu aşamada öfkenizi diğer insanlara ve hatta cansız nesnelere atabilirsiniz.
Erkek arkadaşınızdan ayrıldığınızda, “Ondan nefret ediyorum! Buna pişman olacak!” Bu sözlerin iyi olmadığını biliyorsun ama mantıklı düşünmen ve duygularını kontrol etmen zaman alacak.
3. Teklif ( pazarlık )
Bu, hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmak istemenize neden olan keder aşamasıdır. Merak etmeye ve merak etmeye başlayacaksınız. Dindar bir kişi, hastalığı iyileştiğinde daha sık ibadet edeceğine söz verebilir.
Size yakın biri öldüğünde, "Keşke onu arayabilseydim" diyebilirsiniz. Acı verici olsa da, pazarlık aşaması ortaya çıkan üzüntü, acı ve kafa karışıklığını geciktirmenize yardımcı olur.
4. Depresyon ( depresyon )
Erken aşamalarda, olumsuz duygularla savaşmaya çalışmak doğaldır. Ancak, bu duygular sonunda ortaya çıkacaktır. Umutsuz hissedebilir ve "O olmasaydı ben ne olurdum?" demeye devam edebilirsiniz. veya "Başka nereye gideceğimi bilmiyorum."
Depresyon çok zor bir aşamadır çünkü tüm olumsuzluklar burada toplanıyor gibi görünmektedir, ancak aynı zamanda üzüntüyle sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza da yardımcı olabilir. Sorun yaşıyorsanız, bir psikologdan yardım istemeyi deneyin.
5. Resepsiyon ( kabul )
Kaynak: Girl Talk HQ Kabul, mutlu ya da sahip olduğunuz anlamına gelmez Devam et tamamen. Bu aşamada, kötü bir şey olduğunu kabul eder ve bunun hayata anlamını anlarsınız. Farklı hissedebilirsiniz çünkü büyük bir yaşam değişikliğinden geçtiniz.
Bir işi kaybettikten sonra birisi, "O zaman başka bir iş bulurum ya da bir iş kurarım" diyebilir. Kolay olmasa da, dışarıda çok daha iyi günlerin olduğuna inandığınızı gösteriyor.
Yasın beş aşaması teorisi herkes için geçerli değildir. Bu teori aynı zamanda karmaşık insan kişiliğini tanımlamak için çok basittir. Ancak, kederle başa çıkmak için içindeki iyi şeyleri toplayabilirsiniz.
Her adımı yavaşça atın ve her şey sizi yorgun hissettirdiğinde bir mola verin. Sonunda, zor zamanların üstesinden gelmeyi başardığınız için çok daha dayanıklı bir insan olacaksınız.
