Moringa yapraklarının (moringa) çeşitli sağlık yararları olduğu uzun zamandan beri bilinmektedir. Bunlardan biri Moringa yapraklarının diyabetli insanlar için etkinliğidir. Bununla birlikte, Moringa yaprağı tüketmenin diyabetik hastalarda kan şekeri düzeylerini düşürdüğüne inanılıyor. Moringa yapraklarının diyabet için sağlık yararları olduğu doğru mu? Aşağıdaki incelemede tam cevabı bulun.
Moringa yapraklarındaki besin içeriği
Başka bir adı da olan Moringa Moringa oleifera veya baget ağacı, Himalayalardan gelen bir bitkidir.
Bununla birlikte, varlığı artık dünyanın çeşitli yerlerinde, özellikle tropik ve subtropikal ülkelerde kolayca bulunur.
Bu bitki vücut sağlığı için sıklıkla kullanılmıştır, yapraklarından, Moringa tohumlarından bu bitkinin çiçeklerine kadar çeşitli amaçlarla işlenebilir.
Moringa yaprağının kendisi, kalp hastalığından, sinirlerden, sindirimden diyabete kadar çeşitli tıbbi durumlar için geleneksel bir ilaç olarak kullanılmıştır.
Endonezya Gıda Bileşimi Verilerinden alınan bilgilere göre, 100 gram (g) taze Moringa yaprağındaki besin içeriği aşağıdadır:
- Enerji: 92 Kalori (Kal)
- Protein: 5.1 gr
- Yağ: 1,6 gr
- Karbonhidratlar: 14.3 gr
- Lif: 8.2 gr
- Kalsiyum: 1.077 miligram (mg)
- Fosfor: 76 mg
- Demir: 6 mg
- Sodyum: 61 mg
- Potasyum: 298,0 mg
- Beta-karoten: 3.266 mcg
- C vitamini: 22 mg
Moringa yapraklarındaki besin içeriğinin ne olduğunu öğrendikten sonra, bu bitkinin kan şekerini düşürmek de dahil olmak üzere vücut sağlığı için bol miktarda fayda sağlaması şaşırtıcı değildir.
Ancak, Moringa yaprakları diyabetli kişilerin vücuduna nasıl fayda sağlar? Bu varsayımı destekleyen çalışmalar var mı?
Moringa yapraklarının diyabet için faydaları
Daha önce, diyabetin yüksek kan şekeri seviyeleri ile karakterize olduğunu biliyor olabilirsiniz.
Zamanla, kan şekeri seviyelerindeki bu artış, diğer tıbbi rahatsızlıklara neden olma riski altındadır.
Diyabet komplikasyonları kalp hastalığına ve göz problemlerine yol açabilir.
Hasta kan şekerini gerektiği gibi kontrol edemiyorsa şeker hastalığına bağlı komplikasyonlar oldukça değişken olabilir.
Diyabet tedavisi genellikle insülin tedavisi ve diğer diyabet ilaçlarından oluşur.
Tıbbi ilaçlara ek olarak, şeker hastalığını tedavi etmek için doğal veya bitkisel ilaçlar kullanmak gibi başka seçenekler de vardır.
Kan şekerini düşürmede etkili olduğuna inanılan doğal bir çare Moringa yapraklarıdır. Moringa yapraklarının diyabet hastaları için faydaları çeşitli çalışmalarda incelenmiştir.
Bunlardan biri dergide besinler 2019 yılında yayınlandı.
Araştırmaya göre, şeker hastalığı olan hayvanlara Moringa yaprağı vermek kan şekerini düşürebilir ve insülin hormonunun performansını etkileyebilir.
Daha fazla çalışma Gıda Bilimi ve Teknolojisi Dergisi 3 ay boyunca günde 7 gram moringa yaprağı tüketen 30 kadında kan şekeri düzeylerini inceledi.
Sonuç olarak, 30 kadında açlık kan şekeri seviyeleri ortalama yüzde 13,5 azaldı.
Uzmanlara göre diyabetik hastalar için faydaları Moringa yapraklarındaki izotiyosiyanat içeriğinden kaynaklanmaktadır.
Bu bileşikler, vücudu obezite, insülin direnci riskinden korumada ve vücudun glikozu nasıl işlediğini düzenlemede rol oynar.
Bununla birlikte, Moringa yapraklarının diyabet için etkinliğini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Şeker hastaları için Moringa yaprakları yeme veya içme kuralları
Moringa yapraklarının diyabet hastalarına fayda sağladığını öğrendikten sonra, bu bitkileri tüketmek konusunda yine de akıllı olmalısınız.
Diğer doğal ilaçlarda olduğu gibi Moringa yapraklarının tüketimi doktor kontrolünde kalmalıdır.
Bunun nedeni, Moringa'nın doğru dozda tüketilmediği takdirde bazı kişilerde tetikleyici yan etkiler bırakma ihtimalinin olmasıdır.
Ayrıca, herkes bu yaprakları yiyemez. Aşağıdaki risk grubundaysanız Moringa yaprağı tüketmekten kaçınmalısınız:
- hamile anne,
- Tiroid ilacı (levotiroksin) alıyorsanız,
- başka diyabet ilaçları alıyorsanız (Moringa yapraklarıyla birlikte alındığında kan şekeri düzeylerinin çok düşük olmasına neden olma riski) ve
- düzenli olarak hipertansiyon ilacı almak.
Moringa yaprakları çiğ olarak tüketilebilir veya meyve suyu şeklinde içilebilir.
Moringa yaprakları diyabet için nasıl işlenir salata ile karıştırılabilir, berrak sebzeler yapılabilir veya taze sebze olarak kullanılabilir.
İşleme sürecinde kan şekerini düşüren bu yaprak çok uzun süre veya çok yüksek ısıda pişirilmemelidir.
Bu, Moringa yapraklarının besin içeriğini azaltabilir, böylece içlerindeki faydalar optimum şekilde elde edilemez.
Unutmayın, tüketebileceğiniz Moringa yapraklarının güvenli dozu hakkında önce doktorunuza danışın.
Siz veya aileniz diyabetle mi yaşıyorsunuz?
Yalnız değilsin. Gelin diyabet hastaları topluluğuna katılın ve diğer hastalardan faydalı hikayeler bulun. Şimdi üye Ol!
