Sigarayı uzun süredir bırakmayı düşünüyorsanız, şimdi tam zamanı olabilir. Sigarayı bırakmak için terapiye gitme kararlılığı ve disiplini size birçok avantaj sağlıyor, biliyorsunuz! Evet, bu kötü alışkanlıkları kırmak sağlığınızda ve yaşam tarzınızda büyük değişiklikler yapabilir. Daha fazlası için, aşağıda sigarayı bırakmanın çeşitli faydalarına bakalım.
Sigarayı bırakmanın faydaları nelerdir?
Sigarayı bırakmanın sağlayacağı faydalar tartışılmaz.
Beyinden DNA'ya organların işlevini optimize etmek, sigarayı bıraktığınızda faydalarından biri olarak ortaya çıkıyor.
İşte sigarayı bırakmanın faydaları.
1. Nefes almayı rahatlatır
Sigara bırakma ilaçları veya nikotin replasman tedavisi ile ister kendi başınıza sigarayı bırakmayı başarırsanız, nefes almanız daha kolay olacak ve daha az öksüreceksiniz.
Bunun nedeni, akciğer kapasitenizin dokuz ay içinde %10'a kadar artmasıdır.
20'li ve 30'lu yaşlarda, sigara içmenin akciğer kapasitesi üzerindeki etkileri, koşmaya çalışmadığınız sürece fark edilmeyebilir.
Sonuç olarak, koştuktan sonra nefes almak daha kolay hale gelir.
Bununla birlikte, insanlarda akciğer kapasitesi yaşla birlikte azalmaya devam edecektir.
2. Daha fazla enerji verir
2-12 hafta içinde alabileceğiniz sigarayı bırakmanın faydaları, kan dolaşımını iyileştirebilmesidir.
Bu, yürüme ve koşma dahil tüm fiziksel aktiviteleri çok daha kolay hale getirebilir.
Bağışıklık sisteminiz de güçlenerek soğuk algınlığı ve griple savaşmanızı kolaylaştıracaktır.
Sadece bu değil, vücuttaki oksijen artışı da yorgunluğu ve olası baş ağrılarını azaltabilir.
3. Stresi azaltın
Sigaradaki nikotin aslında stresi artırabilir. Dolayısıyla sigaranın stresi azaltabileceği iddiası büyük bir hatadır.
Aslında, bilimsel çalışmalar sigarayı bırakan kişilerde stres düzeylerinin sigara içenlere göre çok daha düşük olduğunu göstermektedir.
Bu, sigarayı bırakmak için motivasyonlarınızdan biri olabilir.
Strese yatkın olduğunuzu fark ederseniz, bununla başa çıkmak için sigarayı yavaş yavaş bırakmak gibi sağlıklı yollar kullanın.
Sadece kretek sigaraları değil, vape veya nargile de içmemelisiniz.
4. Cinsel ilişkilerin kalitesini artırın
Daha önce de belirtildiği gibi, sigarayı bırakmak vücuttaki dolaşımı veya kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Dolaylı olarak, bu, cinsel konular da dahil olmak üzere vücudunuzun hassasiyetini artırabilir.
İyi haber, sigarayı bırakan erkekler daha iyi ereksiyonlar elde edebilir.
Bu arada, sigarayı bırakan kadınlar daha fazla uyarılma yaşarlar, böylece orgazma daha kolay ulaşılır.
Aslında, pek az insan sigara içmeyen kişilerin eşleri için sigara içenlerden daha çekici olduğunu düşünüyor.
5. Cildin daha genç görünmesini sağlar
Sigarayı bırakmanın faydalarının da yüzdeki yaşlanmayı ve kırışıklıkların görünümünü yavaşlatabileceği düşünülmektedir.
Bunun nedeni, sigara içmeyen kişilerin cildinin oksijen de dahil olmak üzere daha fazla besin almasıdır.
Ek olarak, sigarayı bırakmak, sigara içenlerin genellikle sahip olduğu solgun cildi ve kırışıklıkları düzeltebilir.
6. Bağımlılıktan kurtulun
İlginç bir şekilde, kendinizi sigarayı bırakmaya ikna etmek, zararlı bağımlılıklardan kaçınmanız anlamına gelir.
Sigara bağımlılığı, sonuçlarını bilseniz bile yoğun bir arzu duyduğunuzda ortaya çıkar.
Sigarayı bırakmaya karar verdiğinizde vücut fonksiyonlarınız normale dönecektir. Buna sigara içme isteğinizi düzenleyen beyin de dahildir.
Sigarayı bıraktıktan bir ay sonra beyindeki nikotin reseptörleri normale döndü. Artık sigaradaki nikotine bağımlı hissetmeyeceksiniz.
7. Kolesterol seviyelerini iyileştirin
Sigarayı bırakmak, kandaki kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olduğu için kalp sağlığınıza da fayda sağlar.
tarafından yayınlanan çalışmalar Amerikan Kalp Dergisi sigarayı bırakmanın HDL seviyelerini artırabileceğini açıkladı (yüksek yoğunluklu lipoprotein) veya iyi kolesterol.
HDL'deki bu artış, vücudun kardiyovasküler hastalık riskini düşürmesine yardımcı olur.
8. Şişmiş mideyi söndürün
Sigara içmek, şişkin bir mideye neden olma riski altında olsa bile, sindirim sağlığınız için çok kötüdür. Bu kötü alışkanlık, yağları mideye doğru ittiği için midenin şişmesine neden olabilir.
Bu nedenle, sigarayı bırakmak çeşitli sindirim bozuklukları ve hastalıkları riskini azaltabilir.
Sigarayı bırakırsanız, besleyici yiyecekler yerseniz ve düzenli egzersiz yaparsanız şişkin bir mide olmadan ideal vücut ağırlığına ulaşabilirsiniz.
9. Kasları güçlendirin
Zayıf sigara içmenin yaşla birlikte kas kütlesi ve güç kaybı ile ilişkili olduğu gösterilmiştir.
Bu nedenle, güçlü kaslara sahip olmak isteyenler için sigarayı bırakmak doğru karardır.
ABD tarafından yayınlanan araştırmalar Ulusal Tıp Kütüphanesi, sigarayı bırakmanın iskelet kası kütlesini arttırmada ve kas fonksiyonunu ve gücünü iyileştirmede faydaları olduğunu belirtmektedir.
10. Kemikleri güçlendirir
Sigara içmenin osteoporoz (düşük kemik yoğunluğu) için bir risk faktörü olduğunu biliyor muydunuz?
Kemiklerinizi korumak için yapmanız gereken en iyi şey sigarayı bırakmaktır.
Sigarayı bırakmak, osteoporoz dahil olmak üzere sigarayla ilişkili kemik hastalıkları riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
11. Görme duyusunun yeteneğini geliştirin
Sigara içmek vücudunuz için çok zararlıdır, özellikle gözler için değil. Evet, bu alışkanlık görme duyunuzun yeteneğini azaltabilir.
Sigara içmek, katarakt, yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve diyabetik retinopati gibi görüşünüzü etkileyen çeşitli göz hastalıklarına neden olabilir.
Bu nedenle, sigarayı bırakmanın faydalarının görme duyunuzun yeteneğini optimize edebileceği düşünülmektedir.
12. Tat ve koku alma duyusunu geliştirir
Sigara sadece akciğerlere, kalbe, görme duyusuna değil, tat ve koku alma duyusuna da zarar verir.
Sigaradaki kimyasallar burnunuzdaki ve ağzınızdaki sinir uçlarına zarar verir, bu nedenle eskisi kadar iyi hissedemez ve koku alamayabilirsiniz.
Sigarayı bırakmak, yediğiniz yemeğin tadını daha iyi hale getirebilir. Yiyecek kokusu veya çevrenizdeki ortam daha belirgin hale gelir.
13. Dişleri ve ağzı temizleyin
Sigara içmenin ağız cerrahisi sonrası diş ve ağız sorunları ve komplikasyon riskini artırabileceği bir sır değil.
Sigara içenler ayrıca diş ve ağızdaki enfeksiyonlara karşı daha düşük bir bağışıklık sistemine sahiptir ve bu da iyileşme sürecini etkileyebilir.
Bu nedenle daha temiz ve sağlıklı dişlere sahip olmak istiyorsanız sigarayı hemen bırakın.
14. Doğurganlığı artırın
Sigara içmenin birçok tehlikesinden biri doğurganlıkla ilgilidir. Sigara içen kişilerde doğurganlık sorunları yaşanabilir, sigaranın zararları kadın ve erkekler tarafından yaşanabilir.
Bunun nedeni, sigarayı bırakmanın faydalarından birinin rahmin astarını artırmak ve spermi güçlendirmek olmasıdır.
Ayrıca sigara içmeyenlerin düşük yapma olasılığı daha düşüktür.
Sigarayı bırakmak, sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek ve çeşitli hastalıklardan korunmak şeklinde de faydalar sağlayabilir.
15. Sevdiklerinizi korumak
Sadece kendinizin değil, sigarayı bırakmanın bir başka faydası da sigara içmeyen ailenizin ve arkadaşlarınızın sağlığını koruyabilmenizdir.
Pasif içici olmak (başkalarının pasif içiciliğini teneffüs eden kişiler) akciğer kanseri, kalp hastalığı ve felç riskini de artırabilir.
Çocuklar ayrıca zatürree, kulak enfeksiyonları, astım ve nefes darlığı gibi göğüs hastalıkları için risk altında olabilir.
Ayrıca, ikinci el sigara dumanına maruz kalan çocuklara göre daha sonraki yaşamlarında akciğer kanseri geliştirme olasılıkları üç kat daha fazlaydı.
16. Hayatı uzatın
Uzun süreli sigara içenlerin yarısı, kalp hastalığı, akciğer kanseri ve kronik bronşit dahil olmak üzere sigaraya bağlı hastalıklardan erken ölmektedir.
Sigarasız olmak sadece hayatınızı uzatmakla kalmaz, aynı zamanda hastalıksız ve daha mutlu bir yaşlılık şansınızı da artırır.
