Açlık hala bir gizem. Az yediğiniz ve zaten tok hissettiğiniz zamanlar vardır, diğer günlerde ise büyük porsiyonlarda yediğiniz halde aç hissedersiniz. Karıştırmamak için, açlığın nasıl oluştuğunu ve bu gizemin çeşitli türlerini aşağıda tanımlayın.
açlık nedir?
Açlık, bir kişinin yemek yemesini sağlayan normal bir histir. Bu, vücut beyne midenin boş olduğunu söylediğinde olur.
Beyin sonunda mideye guruldayan bir ses çıkaran ve muhtemelen açlığa neden olan sinyaller gönderir.
Bazı insanlar aç olduklarında baş dönmesi veya tahriş hissedebilirler. Ancak, herkes böyle değil.
Genel olarak, açlık büyük ölçüde aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç şey tarafından kontrol edilir:
- hipotalamus,
- kan şekeri (glikoz) seviyeleri
- mide ve bağırsakların içeriğinin yanı sıra
- vücuttaki belirli hormon seviyeleri.
aç tip
Vücutta oluşan açlığın birkaç türe ayrıldığını fark etmeyebilirsiniz. İşte bilmeniz gereken bazı açlık türleri.
1. Aç gözler
'Aç gözler' terimi genellikle kulaklarda duyulur. Bu tür açlık, yiyecek görünürde olduğu için oluşur.
Yemek odasına girdiğinizde ve lezzetli yemekler gördüğünüzde, tok olmanıza rağmen yemek yeme isteği olduğu yadsınamaz değil mi?
Endişelenmenize gerek yok, göz açlığı, almadan önce bir an durarak aslında üstesinden gelinebilir.
Ardından, o anda gerçekten yemek yemeniz gerekip gerekmediğini veya yine de ertelenip ertelenemeyeceğini bir kez daha düşünün. Ayrıca yemeği görmeden önce aç hissetmiyorsanız, bunun sadece gözlere aç olabileceğiniz anlamına geldiğini unutmayın.
2. Aç burun
Vücudun bazı kısımlarını içeren başka bir açlık türü de burun açlığıdır. Görüyorsunuz, tat ve koku birbiriyle yakından ilişkili ve kolayca yanlış anlaşılabilir.
Örneğin, taze pişmiş ekmek veya kek kokusu, bazılarınızı yemek yemeye iten cezbedici bir inançtır.
Öte yandan, aromayı koklayana kadar aç hissetmiyorsunuz.
Bunu aşmak için, yemeye başlamadan önce yemeği koklayarak bu tür açlığı giderebilirsiniz.
Bazı insanlar bunu yapmayabilir, ancak yukarıdaki yöntem, yiyecekleri daha fazla takdir etmenin en kolay yollarından biridir.
3. aç ağız
Buruna ek olarak, ağızla ilişkili bir tür açlık olduğu ortaya çıkıyor.
Düşünmeden ve belki de gerçekten ihtiyacınız olandan daha sık yediğiniz zamanlar vardır.
Aslında, ağzınızı çok sık yiyecek beklemeye ayarlayabilirsiniz. Bu, üstesinden gelinmesi en zor açlık türlerinden biridir.
Çünkü bu sorunların çoğu ağzın farklı doku ve tatlarla tatmin olma isteğinde ortaya çıkar.
4. Mide guruldaması
Acıktığınızda size haber veren şeylerden biri de midenizin guruldamasıdır.
Ne yazık ki, bu işareti yemek için bir ipucu olarak kullanmak, aslında aşırı yemenize neden olabilir.
Aslında, vücut yanlışlıkla mideyi guruldama hissettiğinde yemeye hazır olması için eğitebilir. Aslında, gerçek açlık türü değildir.
Mide rahatsızlığına neden olabilecek birçok şey vardır. Yanlış anlaşılmak istemiyorsanız, yemeklerden önce ve yemek sırasında guruldayan midenizi birden 10'a kadar puanlayabilirsiniz.
5. Vücut hücrelerinden açlık
Diğer açlık türleriyle karşılaştırıldığında, vücut hücrelerinden gelen açlık, aslında gerçekten yiyeceğe ihtiyacınız olduğunun bir işareti olabilir.
Vücudunuzun besin maddelerine ihtiyacı vardır ve yeterince almadığınızda, yemek için özel bir özlem duyabilirsiniz.
Sıkı bir diyet uygulayan ve belirli yiyecek gruplarını sınırlayan ve daha sonra can atanlarınız için, vücut hala aç olabilir.
Öte yandan, bir şeyler yiyerek bu arzuyu tatmin ettiniz, ancak hala açlık hissediyorsunuz.
Bu nedenle dengeli beslenmek için vücudunuzu dinlemeniz gerekir. Bu şekilde, bu tür bir açlık meydana gelmeyebilir.
6. Duygular nedeniyle aç
Bu açlık, açlık ve taşan duyguların bir karışımıdır.
Bu durum, kan şekeri seviyelerinin düşmesi nedeniyle oluşur, bu nedenle sinirli olursunuz.
Öyle olsa bile, tatlı atıştırmalıklar yiyerek duygulara dayalı açlığın üstesinden gelinebilir.
Bu, kan şekeri seviyenizi ve ruh halinizi düzeltmeyi amaçlar, böylece önce sakinleşebilirsiniz.
7. PMS nedeniyle açlık
Kalbin sağlıklı beslenme isteği, özellikle adet öncesi sendromu (PMS) yaşarken kesinlikle rahatsız olabilir.
PMS, iştahınızı artırmak da dahil olmak üzere hormonal değişikliklere neden olabilen, döneminizden birkaç gün önce bir durumdur.
Bu tür açlıklara dikkat etmeniz gerekiyor. Gerçekten aç olduğunuzda biraz daha yemeye çalışın.
Zamanla 'açlık' belirtileri kaybolabilir ve sağlıklı bir diyet yaşamak için bir denge bulabilirsiniz.
Başka sorularınız varsa, hangi çözümün sizin için doğru olduğunu anlamak için doktorunuzla veya beslenme uzmanınızla konuşun.
