Güneş ışığına maruz kalmak sadece fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda neden olabilecek tehlikeleri de vardır. Sık sık dışarıda olanlarınız için, aşırı olduğunda cilt için çeşitli yararları ve tehlikeleri bilmek çok önemlidir.
Güneş ışığının cilde faydaları
Güneş ışığı cilt sağlığı için faydalıdır. Sabah güneşi, vücutta kimyasal ve metabolik reaksiyonları tetikleyerek sadece kemik gücünü korumak için iyi olan, aynı zamanda cilt için de iyi olan D vitamini üretir.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre güneşe maruz kalmak sedef hastalığı, akne, egzama ve mantar enfeksiyonları gibi çeşitli cilt sorunlarının tedavisine yardımcı olur. Bu, güneş ışığına maruz kalmaktan elde edilen D vitamini içeriği sayesindedir.
D vitamini antimikrobiyal ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Bu şekilde, her gün yeterli miktarda güneşe maruz kalmak, sedef hastalığı ve akne sorunları gibi çeşitli cilt problemlerini giderebilir.
Özellikle sabah 9'dan önce güneş ışığı harika. Faydalarını görmek için her sabah yaklaşık 15 dakika güneşlenin.
Güneşe aşırı maruz kalmanın tehlikeleri
Öte yandan güneşe maruz kalma, özellikle aşırı maruz kalma durumunda ciltte çeşitli sorunlara neden olma riski altındadır. Aşağıda risk koşullarının bir listesi bulunmaktadır.
1. Yanmış cilt (güneş yanığı)
Aşırı güneşe maruz kalma, cildin güneş yanığı olarak bilinen bir durum yaşamasına neden olabilir. Genellikle, bu duruma uzun süre doğrudan güneş yanığı yaşamanız neden olur.
Cilt işaretler gösterecek güneş yanığı Güneşe maruz kaldıktan 4-5 saat sonra. O zaman kızarıklık, ağrı, şişlik, kabarcıklar ve kabuklanma gibi çeşitli belirtiler yaşayacaksınız.
2. Yaşlanma belirtileri gösterir
Aşırı güneşe maruz kalma genellikle cildinizin rengi ve dokusu gibi çeşitli değişiklikler yaşamasına neden olur. UV ışınları zamanla elastin adı verilen cilt liflerine zarar verebilir. Bu lifler hasar gördüğünde cilt gevşer ve gerilir.
UV ışınlarına aşırı maruz kalmak ciltte beyaz ve koyu lekeler oluşmasına neden olur. Ayrıca cildinizin normalden daha pürüzlü ve kuru olduğunu fark edeceksiniz. Çok kuru olduğunda cilt kolayca kırışır ve olduğundan daha yaşlı görünmesine neden olur.
3. Cilt kanseri riskini artırır
Güneş yanığına neden olmanın yanı sıra, güneşten gelen UVB ışınları da DNA'ya zarar verebilir ve cildin bağışıklık sistemini baskılayabilir. Bu arada, UVA ışınları cilt hücre zarlarına ve içindeki DNA'ya nüfuz edebilir ve zarar verebilir.
Yıllar içinde gelişen bu hasar, yaşla birlikte bazal hücreli karsinom, skuamöz hücreli karsinom ve malign melanom gibi cilt kanserlerine yakalanma riskinizi artırır.
Güneşe maruz kalmanın tehlikelerini önlemek ve üstesinden gelmek için ipuçları
Güneşe maruz kalmanın tehlikelerini önlemek ve güneş yanığı ile başa çıkmak için, evden çıkmadan önce yapabileceğiniz çeşitli yolları ve aşağıda etkilendiyseniz nasıl başa çıkacağınızı düşünün.
1. Güneş kremi kullanın
Güneş kremi, evden çıkarken giymeniz gereken olmazsa olmaz bir üründür. Özellikle her gün açık havada aktifseniz. Güneş kremi, cilde giren UV ışınlarını emerek etkilerini en aza indirmeye yardımcı olur.
Ayrıca özellikle terlemeye devam ediyorsanız her iki saatte bir kullanımı tekrarlamanız gerekir. Sabah 10.00 ile 15.00 saatleri arasında evden çıkmamak iyi bir fikir çünkü bu saatler cilde zarar veren UV ışınlarının çok kuvvetli olduğu zamanlar.
2. Kapalı giysiler giymek
Pantolon ve uzun kollu gömlek gibi cildi örten çeşitli giysiler kullanmaya çalışın. Vücudunuzu güneşin zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olmak için geniş kenarlı bir şapka da takabilirsiniz.
3. Özel bir nemlendirici veya krem kullanın
Cilt yanık veya yaşlanma belirtileri gibi güneşten kaynaklanan çeşitli olumsuz etkilerle karşılaştığında, cildi yenilemek için nemlendirici bir ürün veya özel krem uygulayabilirsiniz.
Bu adımın amacı, güneşten zarar görmüş cildin daha hızlı iyileşmesini ve daha fazla hasarın önlenmesini sağlamaktır.
Centella asiatica (Gotu kola yaprağı) içeren bir krem kullanmak iyi bir fikirdir. Bu bitkinin tahrişi gidermede etkili olduğu ve cildin en dış tabakasını yeni, daha sağlıklı bir cilt ile değiştirerek onarabildiği kanıtlanmıştır.
Aslında araştırmadan Aryuveda ve Bütünleştirici Tıp Dergisi gotu kola yaprağının kolajen üretimini artırabildiğini belirtti. Bu şekilde cilt yaşlanmasının üstesinden gelinebilir ve sarkan cilt tekrar sıkı ve elastik hale gelebilir.
