Egzersiz, büyüme hormonunun salınımını tetikleyebileceğinden, özellikle henüz bebeklik döneminde olan çocuklarda büyümeyi tetikleyen şeylerden biridir. Boyunuzu etkileyebilecek sporlardan biri koşudur. Birçok insan koşmanın vücudu daha uzun hale getirdiğini düşünür. Bu doğru mu?
Koşmak sizi gerçekten uzun yapar mı?
Koşmak, birçok insanın boyunu uzatmak için yaptığı sporlardan biridir. Ancak, aslında koşmak boyunuzu doğrudan artırmaz. Bunun nedeni, bir kişinin boyunun, biri egzersiz olan birçok şeyden etkilenmesidir. Koşmak, boy uzamasını tetiklemek için yapılabilecek tek yoldur, ancak doğrudan boyunuzu artırmaz.
Koşmak büyüme hormonunun salınımını tetikler
Koşmak, büyüme hormonunun salınımını tetikleyerek vücudun boyunu uzatır. Bu hormon daha sonra henüz bebeklik döneminde olan çocuklarda boy uzamasında rol oynar. Sadece koşmak değil, diğer sporlar da büyüme hormonunun salınımını tetikleyebilir.
Büyüme hormonu aslında bir çocuğun vücudu tarafından her zaman salınır. Bununla birlikte, egzersiz sırasında vücut tarafından salınan büyüme hormonu miktarı, herhangi bir zamanda olduğundan daha yüksek olabilir. Bu nedenle koşmak, dolaylı olarak yüksekliği artırmaya yardımcı olabilir.
Koşmak, omurga sağlığını destekleyebilir ve duruşu iyileştirebilir
Kötü duruş, omurgaya baskı uygulayarak kemiklerin uzamasını veya yüksekliğinin artmasını zorlaştırabilir. Bazen yaptığınız aktivitelerin omurgaya baskı yapabileceğini fark etmeyebilirsiniz.
Koşmak, duruşunuzu daha iyi hale getirebilen bir spordur, böylece omurganız baskıdan kurtulur ve boyu uzayabilir. Elbette koşmak boyunuzu doğrudan artırmaz, ancak duruşunuzun boyunuzu etkilediği yerde iyi bir duruş oluşturmanıza yardımcı olur.
Egzersize ek olarak, boy uzamasını etkileyebilecek diğer şeyler, beslenmenin yerine getirilmesi ve yeterli uykudur. Düzgün yapılırsa, bu üç şey büyüme sırasında çocuğun boyunu artırmaya yardımcı olabilir (kesinlikle etkileyen genetik faktörlere ek olarak). Yetişkinlerde egzersiz, beslenme ve uyku yüksekliği etkilemeyebilir.
Koşmanın diğer faydaları
Sadece vücudun boyunun uzamasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda koşmanın vücudunuz için başka sağlık yararları da vardır. Koşmak, genel sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz en basit egzersizdir.
Koşarak vücudunuzu aktif tutarsınız. Böylece kan dolaşımının düzgün çalışmasına yardımcı olabilir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, koşmak kalp sağlığını korumak için iyi olan bir tür kardiyo egzersizidir.
Ayrıca koşmak kalori yakmanıza da yardımcı olur, böylece yağ birikimini ve kan şekerindeki artışları önler. Koştuğunuzda, vücudunuz enerji için kullanmak için şeker ve/veya yağ yakar. Bu nedenle, diyet kontrolü ile birlikte düzenli olarak koşarak kilo vermenize yardımcı olabilir.
