Hava sıcak olduğunda, yerde uyumak birçok insanın serinlik bulmasının favori bir yoludur. Diğerleri sırt ağrısının acısını hafifletmek için yerde yatmayı sevebilir. Ama yerde yatmak üşütebilir dedi. Peki, yerde uyumak sağlığa faydalı mı, zararlı mı?
Yerde uyumanın sağlığa faydaları
1. Duruşu iyileştirin
Düz ve sert bir zeminde sırt üstü uyumanın omurga hizasını iyileştirmeye yardımcı olduğuna inanılıyor.
Yumuşak bir şilteye uzanmaktan farklıdır. Duruşunuz, şiltenin eğrisini takip ederek içe doğru batma eğilimindedir, böylece omurganın şekli de onu takip edecek şekilde değişecektir. Bu, omurganın doğal şeklini destekleyemez hale getirir.
2. Ağrıları ve ağrıları tedavi edin
Bazı insanlar için yerde uyumak ağrıları, ağrıları ve kas sertliğini hafifletmenin ucuz bir yolu olabilir. Özellikle ofiste geçen uzun bir günün ardından çok uzun süre oturduktan sonra.
Ağrılar ve ağrılar genellikle kötü duruş veya hareket eksikliğinden kaynaklanır. Bu alışkanlık, omurgaya, kaslara ve eklemlere baskı yapmaya devam edecek ve bu da vücutta ağrı hissine neden olacaktır.
Bütün gece çok yumuşak bir şilte üzerinde uyursanız da ağrılar oluşabilir. Omurganın kıvrımı yatağın şeklini almaya devam edeceğinden, sonuç olarak sabah uyandığınızda vücudun kasları daha sert hisseder.
3. Pürüzsüz kan dolaşımı
Yerde uyumanın da kan dolaşımını iyileştirmeye iyi geldiğine inanılıyordu. Düz yattığınızda, vücudun kıvrımından veya konumundan kan dolaşımını yavaşlatabilecek yerçekimi direnci olmadığından, kalbin çalışması kanın vücuda pompalanması ve dolaşımı daha kolay olacaktır.
Ek olarak, lenf sistemi de vücut yerde düz yatarken toksinleri atmak için daha iyi ve daha hızlı çalışır.
O zaman, yerde uyumanın tehlikesi nedir?
1. İyi uyumamak
Yerde yatmaya hiç alışkın olmayan bazı kişiler için sert ve soğuk bir zeminde uyumak rahatsız edici olabilir. Bu rahatsızlık iyi uyumanızı zorlaştırabilir ve daha da yorgun uyanmanıza neden olabilir.
2. Ağrı ve baş ağrısı yapın
Zemin yüzey sıcaklığı şilte üzerindekinden daha soğuktur. Vücut uzun süre soğuğa maruz kaldığında vücut dokuları genişler ve şişer, eklem boşluğunun sıkışmasına neden olur. Bu daha sonra eklem ağrısına veya kemiklerinizde karıncalanma hissine neden olur.
Bazı insanlar da aynı nedenden dolayı uzun süre yerde yattıktan sonra baş ağrısı çekmeye meyillidir. Zemin yüzey sıcaklığı daha düşük ancak nem, vücut ısınızın aniden düşmesine neden olacak kadar yüksek.
Bu ani çevresel değişiklik, beyindeki serotonin seviyelerini dengeden çıkarır. Sonuç olarak, beynin sinirleri aşırı tepki verir ve baş ağrısına neden olur.
3. Soğuk algınlığı ve soğuk algınlığı
İnsanlar yerde uyumanın soğuk algınlığı ve soğuk algınlığı yapabileceğini söylüyor. Bu pek doğru değil. Aslında yerde yattıktan sonra hemen üşütmez veya üşütemezsiniz.
Soğuk algınlığı, Endonezyalılar tarafından, gece rüzgarını "içeri almaktan" kaynaklanmayan, birçok farklı şeyin neden olduğu ülser (dispepsi) ve grip kombinasyonunun çeşitli semptomlarını temsil etmek için kullanılan bir terimdir. Soğuk algınlığına genellikle virüsler veya diğer doğuştan gelen enfeksiyonlar neden olur.
Bununla birlikte, üşüdüğünüzde, daha çabuk hastalanmanız daha olasıdır. Bu nedenle geceleri yerde yatarken “soğukluğu” önlemek için yoga matı gibi bir mat veya kalın bir battaniye kullanmalısınız.
4. Toz, mikrop ve böcekler
Temiz görünseler de, zemin yüzeyleri çıplak gözle göremediğiniz mikroplar, toz ve diğer küçük hayvanlar için hala ideal yaşam alanlarıdır. Toza alerjiniz varsa veya böcek ısırıklarına yatkınsanız, yerde uyumak sorununuzu daha da kötüleştirebilir.
Bu nedenle, istenmeyen risklerden kaçınmak için zemini ince bir şilte ile kaplamak daha iyidir. Ayrıca, karıncaların veya böceklerin gelişini davet edebilecek yiyecek kırıntıları olmaması için odanın zeminini süpürüp paspasladığınızdan emin olun.
