Hemen hemen herkes, ishal veya diğer sindirim bozuklukları nedeniyle mide ağrısı yaşadı. Bu şikayet genellikle mide bulantısı veya kusma gibi diğer semptomlarla birlikte ortaya çıkar. Neyse ki, mide rahatsızlığını gidermek için güvenebileceğiniz yiyecekler var.
Mide ağrısını tedavi etmek için yiyecek ve içecek
Mide diğer adıyla karın ağrısı şikayetlerini gidermek için aşağıda denemeniz gereken bazı yiyecek türleri bulunmaktadır.
1. Zencefil
Zencefilin sindirim için faydaları rakipsizdir. Bu bitki mide bulantısı ve/veya kusmanın eşlik ettiği mide ağrısının üstesinden gelmede etkilidir. Aslında, araştırmalar zencefil tüketiminin hamilelik ve kemoterapinin neden olduğu şiddetli mide bulantısını azalttığını gösteriyor.
Uzmanlar mekanizmayı henüz tam olarak anlamadılar, ancak zencefilin mideye sinyal gönderen sinir sistemi ile etkileşime girdiğinden şüpheleniyorlar. Zencefil ayrıca mide boşalmasını hızlandırarak mide bulantısının yavaş yavaş kaybolmasını sağlar.
2. Keten tohumu ve yağı
Süper besinlerden biri olarak bilinen keten tohumu ( keten tohumu ) mide ağrısını hafifletmek için başka özelliklere sahip olduğu ortaya çıkıyor. Bu keten tohumu, midenin uzun süreli kabızlık (kabızlık) nedeniyle rahatsızlık hissettiğinde tüketmeniz için en uygun olanıdır.
Taze keten tohumu veya yağı lif açısından zengindir. 2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre, keten tohumu yağı tüketimi sindirimi iyileştirebilir ve dışkıyı yumuşatabilir, böylece kabızlığa bağlı şikayetleri azaltabilir.
3. Muz
Muzların kabızlığı tedavi etmek için iyi bir yiyecek olduğu biliniyor, ancak ishali tedavi etmek için hiç muz denediniz mi? Olgun muzların aksine, bu muzlar tamamen olgunlaşmamış ete ve daha fazla lif içerir.
Biraz ezilmiş muzları buharda pişirmeyi deneyin. Yüksek lif içeriği, ishalin daha hızlı iyileşmesi için dışkıyı sıkıştırmaya yardımcı olabilir. Bu sayede karın ağrısı, mide krampları gibi şikayetler anında ortadan kalkabilir.
4. Papaya
Mide ağrısına iyi geldiği bilinen bir diğer meyve ise papayadır. Bu lif açısından zengin gıda, genel hazımsızlık, şişkinlik, kabızlık ve mide ülseri semptomları nedeniyle mide ağrısını hafifletebilir.
Bu faydalar papaya meyvesindeki papain enziminden gelir. Papain, gıdalardan proteinin sindirilmesine yardımcı olur, böylece vücudun besinleri sindirmesi ve emmesi daha kolay olur. Başka bir deyişle, papaya yemek sindirimi kolaylaştırabilir.
5. Probiyotik içeren gıdalar
Mide ağrısına bazen bağırsaklardaki iyi bakterileri aşan kötü bakteri sayısı neden olur. İyi haber şu ki, probiyotik içeren yiyecekleri yiyerek bağırsak bakterilerinin sayısını yeniden dengeleyebilirsiniz.
Probiyotikler, bağırsak hareketlerini yumuşatmaya ve sindirim sağlığını korumaya yardımcı olan faydalı bakterilerdir. Bu faydaları yoğurt, kimchi, tempeh, kefir ve benzeri fermente gıdaları tüketerek elde edebilirsiniz.
6. Narenciye
Portakal ve limon gibi turunçgiller, özellikle irritabl bağırsak sendromunun (IBS) neden olduğu mide ağrısını gidermek için de faydalıdır. Bunun nedeni, bu meyve grubunun lif bakımından düşük olması ve şişkinliğe neden olan gaz üretimini artırmamasıdır.
Ancak gastrit nedeniyle mide ağrısı çekenlerin bu meyveden uzak durması gerekebilir. Mide ülserlerinin nedeni olmasa da, narenciye meyvelerinin asidik yapısı mide asidinin yükselmesini tetikleyerek midenin gerçekten ağrılı hissetmesine neden olabilir.
7. Yulaf
Bazı insanlar FODMAP denilen karbonhidratları sindiremezler ( fermente edilebilir oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller ). Sindirilmemiş FODMAP'ler bağırsaklara geçerse, ishal ve şişkinlik yaşayabilirsiniz.
IBS hastaları, FODMAP'ler nedeniyle sindirim sorunlarına en duyarlıdır. Neyse ki, yulaf sadece az miktarda FODMAP içerir, bu nedenle sindirim sisteminde gaz oluşumunu şiddetlendirmez.
8. Elma püresi
Mide rahatsızlığını gidermek için yararlı olan diğer bir düşük FODMAP gıdası elma püresidir. Bu gıdalar lif bakımından düşük olmasının yanı sıra polifenoller de içerir. 2015 yılında yapılan bir araştırma, polifenollerin IBS'nin neden olduğu iltihabı azaltabileceğini gösterdi.
Aynı araştırmaya göre, polifenoller ayrıca bağırsak astarını hasardan korumaya ve bağırsak bakterilerinin sayısını dengelemeye yardımcı olur. Elma püresinin sindirimi de kolaydır, bu nedenle ağrıyan bir mideye yük olmaz.
9. Et suyu
Mide rahatsızlığı nedeniyle katı yiyecekleri sindirmekte zorlanıyorsanız, tavuk veya dana eti suyu kullanmayı deneyin. 2017 yılında yapılan bir araştırmaya göre, kemik suyu, bağırsakların koruyucu kaplamasını koruyabilen glutamin içerir.
Bu gıda, örneğin gıda alerjileri veya çölyak hastalığından kaynaklanan iltihaplanma ile ilişkili mide ağrısını hafifletmek için de kullanılabilir. Daha yoğun bir doku istiyorsanız, stoğu birkaç parça haşlanmış tavukla karıştırmayı deneyin.
Gaza Bağlı ve Diğer Hastalıklara Bağlı Karın Ağrısını Ayırt Etmek İçin İpuçları
10. Nane
Nane Sindirim sistemindeki kasları gevşetebilen doğal yağlar içerir. Bu, mide ağrısına ve ishale neden olan mide ve bağırsak kaslarındaki krampları hafifletmeye yardımcı olur.
Naneyi çay veya yağ kapsülleri şeklinde bulabilirsiniz. nane . Ancak kapsül almadan önce bir doktora danışmalısınız. nane özellikle böbrek veya safra kesesi taşı hastalığınız varsa.
11. Çay papatya
Mide rahatsızlığını yatıştırmak için yemek yemeye ek olarak, bir fincan papatya çayı denemek isteyebilirsiniz. Bu bitki çayı uzun zamandır hazımsızlık, gaz, ishal ve mide bulantısı için doğal bir çare olmuştur.
ek papatya Ayrıca sıklıkla ağrıya neden olan kusma ve mide kramplarını giderme potansiyeline sahiptir. Öyle olsa bile, bu ekin faydaları daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyar. Avantajlardan yararlanmanın güvenli yolu papatya şimdi çay yapmakla uğraşın.
Üzgün bir mide çarptığında, yediğiniz yiyecekler ağrıyı hafifletebilir veya daha da kötüleştirebilir. Özellikle mide ağrısının nedeni, irritabl bağırsak sendromu gibi belirli yiyeceklerin tetiklediği hastalıklardan kaynaklanıyorsa.
Öncelikle midenizdeki ağrıya neyin sebep olduğunu belirleyin. Bundan sonra mide ağrınızı giderebilecek yiyecek türünü seçebilirsiniz.
