Tıp geçmişiniz ya da bir hobiniz nedeniyle her gün aynı sebzeleri yemiş olabilirsiniz. Ancak, bu alışkanlıklar genel sağlığınız için iyi mi? Yoksa gizlenen bir tehlike mi var? Aşağıdaki tam incelemeye göz atın.
Sebzelerin sağlığa faydaları nelerdir?
Sebze yemek sağlık yararları sağlar. Daha fazla sebze ve meyve yiyen insanlar, çeşitli kronik hastalıklara yakalanma riskinde azalma eğilimindedir. Sebzeler, vücudunuzun sağlığı ve bakımı için gerekli besinleri içerir.
Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan alıntılanan sebze ve meyvelerden zengin bir diyet yapmak kalp hastalığı ve felç riskini azaltabilir, bazı kanser türlerini önleyebilir, göz ve görme sorunları riskini azaltabilir ve kan şekerini olumlu yönde etkileyebilir. .
İşte sebzelerde bulunan besinler ve vücut için faydaları:
- Çoğu sebze doğal olarak yağ ve kalori bakımından düşüktür. Hiçbiri kolesterol içermez.
- Sebzeler ayrıca potasyum, lif, folat, A vitamini ve C vitamini de dahil olmak üzere çok çeşitli besinler içerir.
- Potasyum açısından zengin sebzeler yemek, sağlıklı kan basıncını koruyabilir. Sebzelerdeki potasyum kaynakları arasında tatlı patates, beyaz patates, fasulye, domates, soya fasulyesi, ıspanak ve barbunya bulunur.
- Sebzelerden elde edilen diyet lifi, kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Lif, bağırsak fonksiyonu için önemli bir besindir.
- Folat (folik asit) vücudun kırmızı kan hücreleri oluşturmasına yardımcı olur.
- A vitamini sağlıklı gözleri ve cildi korur ve vücudu enfeksiyondan korumaya yardımcı olur.
- C vitamini, yaraları ve kesikleri iyileştirmeye ve sağlıklı diş ve diş etlerini korumaya yardımcı olur. Bu vitamin aynı zamanda demirin emilimine de yardımcı olur.
Her gün aynı sebzeleri yemek sağlıklı mı?
Kaynak: Tat Sağlığınız için her gün sebze yemek tavsiye edilir. Ancak, her gün aynı sebzeleri yemenin sağlığınız için kötü olduğunu gösteren hiçbir çalışma yoktur.
Hastalık Önleme ve Sağlığı Geliştirme Ofisi de dahil olmak üzere çeşitli kaynaklar, her gün çeşitli sebzeler yemeyi önermektedir. Bu, beslenme ihtiyaçlarınızı her gün karşılamak içindir, çünkü hiçbir sebze türü beslenme ihtiyaçlarınızı aynı anda karşılayamaz.
Vücudunuza ihtiyaç duyduğu besin karışımını vermek için birçok çeşit ve renkte sebze yiyin. Bu, yalnızca bitki bazlı kimyasalların daha fazla çeşitliliğini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda göz alıcı yiyecekler de yaratır.
Genel olarak Healthline, her gün aynı yemeği yemenin olumsuz yanlarını özetler. İşte tam inceleme.
Canı sıkkın
Sebze yemek de dahil olmak üzere yemek yemenin tekrar tekrar gerçek can sıkıntısına neden olduğunu söylemeye gerek yok. Buna sahipseniz, abur cubur gibi daha cazip yiyeceklere geçmeyi düşünebilirsiniz.
yetersiz beslenme
İhtiyacınız olan makro besinleri ve vitaminleri almanızı sağlamak için vücudunuzun çeşitli meyve, sebze, protein ve kepekli tahıllara ihtiyacı vardır.
Ne yediğinize bağlı olarak, kendinizi birkaç öğün veya birkaç porsiyon yiyecekle sınırlayarak yetersiz beslenebilir.
Kilo kaybı durduruldu
Yeni, sağlıklı yiyecekler eklemek, bir sebze yemeğini daha ilginç hale getirmenin harika bir yolu olabilir. Diyetin anahtarının sağlıklı beslenme olduğunu unutmayın.
Sağlık yararlarının kaybı
Renkli sebzeler yemek kesinlikle sizin için iyidir. Her gün aynı gıdaları tüketmek, önemli sağlık yararları içeren birçok gıdayı geride bırakabilir.
