Masaj, belirli sağlık sorunlarının üstesinden gelmek için alternatif bir yöntem olarak güvenilir olmuştur. Günümüzde sıklıkla yapılan ve halen yapılmakta olan ayak masajıdır. Ayak masajının sadece ağrıyı hafifletmek veya ayak yaralanmalarını iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda sayısız sağlık yararına da sahip olduğu ortaya çıktı. Peki ayak refleksolojisinin sağlığa faydaları nelerdir? Aşağıda ayak refleksolojisinin faydalarını görelim
Ayak masajının sağlığa sayısız faydası
1. Stresi azaltmak
Ayaklara masaj yapmak, kaygıyı azaltmak ve vücut için hoş bir rahatlama hissi yaratmak için yararlıdır. Ayak tabanının yüzeyinde solar pleksus adı verilen bir refleks noktası olduğunu bilmek önemlidir.
Solar pleksus, vücuttaki tüm stres kaynaklarını içeren bir nokta türüdür. Ayaklarınıza düzenli olarak masaj yapıyorsanız veya refleks yapıyorsanız, ayak tabanlarınıza uygulanan refleksoloji sayesinde vücudunuzdaki stresten yavaş yavaş birer birer kurtulabilirsiniz.
2. Kan dolaşımını iyileştirin ve hızlandırın
Kan akışı, vücuttaki çeşitli hücrelere dağıtılacak çok sayıda besin ve oksijen taşır. Kan ayrıca vücuttaki kir ve toksinleri temizleme işlevi görür.
Ne yazık ki stresli olduğunuzda kan akışı sınırlı olacak ve vücut için görevini yapamayacak hale gelecektir. Bu nedenle ayak refleksolojisi doğru hissettirir ve stresi azaltmak ve kan dolaşımının engellenmeden akışına yardımcı olmak için yararlıdır.
3. Ağrıyı azaltın
Ayaklardaki refleksoloji de ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Ayaklara yapılan refleksoloji masajı daha fazla endorfin salgılayabilir. Bu endorfinler, beyne giden ağrı sinyallerini engellemek için faydalıdır.
Endorfinler, ilaç morfinden daha güçlü olan ağrı giderici hormonlardır. Ağrı yaşayan kişiler, hissettikleri ağrıyı azaltmak için refleksoloji deneyebilirler.
İpuçları ve evde kendinize ayak masajı nasıl yapılır
Genellikle bazı masaj salonlarında veya refleksoloji kliniklerinde ayak masajı yaptırılabilir. Ne yazık ki, herkesin yoğun zamanlarında bir ayak masajını ziyaret etme fırsatı yoktur. Endişelenmenize gerek yok, çünkü aşağıdaki ipuçları ve yöntemlerle evde profesyonel bir masör gibi ayaklarınıza masaj yapmaya devam edebilirsiniz:
- İlk olarak, bir sandalyeye oturun ve vücudunuzu mümkün olduğunca rahat konumlandırın.
- Ardından sol bacağınızı bükün, kaldırın ve sol bacağınızı hafifçe sağ uyluğunuzun üzerine koyun.
- Elinize az miktarda losyon veya cilt esansiyel yağı dökün. Yavaşça ayaklarınıza sürün ve ayak parmaklarınız, ayak parmaklarınız ve topuklarınız dahil tüm ayağınıza masaj yapın.
- Daha derin bir masaj yapın. Sağ elinizin boğumlarını sol ayağınıza doğru bastırın.
- Ayak parmaklarınıza masaj yapın ve hafifçe sıkın. Ayrıca parmaklarınızı birlikte veya ayrı ayrı yavaşça çekebilirsiniz. Bu alttaki kasları gerebilir.Diğer bacakla tekrarlamayı unutmayın.
