Sırt ağrısı en sık görülen durumlardan biridir. Amerikan Kayropraktik Derneği, sırt ağrısının kadınlarda erkeklerden daha yaygın olduğunu belirtmektedir. Sırt ağrısı genellikle omurganın etrafındaki bölgede yoğunlaşır ve üst gövdeyi hareket ettirmeyi zorlaştırır. Ancak bazı durumlarda, birçok kişi nefes alırken sırt ağrısından da şikayet eder. Buna ne sebep oldu? Bu makaledeki incelemelere göz atın.
Nefes alırken sırt ağrısına ne sebep olur?
Aşağıdakiler, nefes alırken sırt ağrısının en yaygın nedenlerinden bazılarıdır:
1. Yaralanma
Burkulma, kırılma veya sert bir cisme çarpmadan kaynaklanan göğüs kaburga yaralanmaları, nefes alırken sırt ağrısına neden olabilir. Bu ağrı şikayeti, omurgayı destekleyen kasların, bağların ve yapıların yaralanmasından da kaynaklanabilir. Skolyoz, lordoz veya kifoz gibi anormal bir omurga şekli de nefes alırken sırt ağrısına neden olabilir.
2. Akciğer enfeksiyonu
Akciğer enfeksiyonları, rahat nefes almanızı zorlaştırabilir. Örneğin, nefes darlığı ve ateş hissine neden olabilen zatürreeniz varsa. Semptomlar ne kadar uzun sürerse, her nefeste o kadar sık ağrı hissedersiniz.
3. Pulmoner emboli
Pulmoner emboli, bir kan pıhtısı akciğerlerdeki bir kan damarını tıkadığında ortaya çıkan bir durumdur. Çoğu durumda, pulmoner emboli, bacaklardan veya vücudun pelvis, kollar veya kalp gibi diğer bölümlerinden (derin ven trombozu) akciğerlere giden pıhtılaşmış bir kan pıhtısından kaynaklanır. Bu durum her nefes aldığınızda ağrı hissetmenize neden olabilir.
4. Obezite
Nefes alırken sırt ağrısı da sıklıkla aşırı kilolu veya obez kişilerde görülür. Aşırı kilo, omurga üzerinde muazzam bir baskı oluşturabilir ve hava yolunu tıkayabilir, bu da nefes darlığına neden olur.
Nefes aldığınızda sırt ağrınıza neyin sebep olduğundan hala emin değilseniz, doğru teşhis ve tedaviyi alabilmek için hemen bir doktora danışmak iyi bir fikirdir.
Nefes alırken sırt ağrısı ile nasıl baş edilir
Aşağıdaki yöntemler, nefes alırken sırt ağrısını azaltmanıza veya hafifletmenize yardımcı olarak hareket etmenizi ve işe geri dönmenizi kolaylaştırır.
1. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün
Dengeli bir diyet yediğinizden emin olun. Bu, sırtınızın incinmesine neden olabilecek obez olmamanız için önemlidir. Düzenli fiziksel aktivite yapmayı unutmayın. Düzenli aerobik fiziksel egzersiz, nefesinizin kolayca tükenmemesi için kalbinizin ve akciğerlerinizin kapasitesini artırabilir.
Durumunuz için doğru fiziksel egzersiz hakkında önce doktorunuza danışın. Yaptığınız fiziksel egzersizin durumunuzu kötüleştirmesine izin vermeyin.
2. Sırtınızı zorlamayın
Sırtınızı zorlayan yorucu faaliyetlerden kaçınmak, nefes alırken sırtınızla uğraşmak için akıllıca bir seçimdir. Bu nedenle, yardım kullanmadan ağır eşyaları kaldırmak veya taşımak için kendinizi zorlamadığınızdan emin olun. Mümkün olduğunda, ağır nesneleri çekmek veya taşımaktansa itmek daha iyidir. Düşen bir öğeyi almanız gerekiyorsa, almak için çömelin.
3. Sigarayı bırakın
Çoğu insan, sigara içmenin nefes alırken sırt ağrısına neden olabileceğinin farkında değildir. Bunun nedeni, sigaranın kan damarlarını daraltarak kemiklere oksijen ve besin alımını azaltmasıdır. Sonuç olarak, sigara içenler sırt ağrısı veya ağrısını daha kolay yaşayacaklardır. Bu yüzden sırt ağrısının tekrar etmesini önlemek istiyorsanız sigarayı hemen bırakın.
İyi haber, çoğu sırt ağrısı vakası dinlenme, fizik tedavi ve evde basit fiziksel aktiviteler yaparak rahatlayabilir. Bununla birlikte, semptomlarınız düzelmezse veya kötüleşirse, doğru tedaviyi alabilmeniz için hemen bir doktora danışın.
