Uzun ve gür saçlara sahip olma hayali bazen saç dökülmesi veya ince saçlarla sınırlandırılır. Bunu deneyimlerseniz endişelenmeyin. Saç uzatmak için kullanılabilecek birkaç vitamin vardır. Herhangi bir şey?
Saç uzatmak için vitamin ve mineraller
Saçları uzatmak ve kalınlaştırmak için yapılabilecek birçok yol vardır ve bunlardan biri de yenen veya doğrudan uygulanan vitaminleri kullanmaktır.
Yine de vitamin ihtiyacının gıda veya takviyelerle karşılanmasının saça uygulanan vitaminlerden daha etkili olduğuna inanılmaktadır.
Bunun nedeni tüketilen vitaminlerin doğrudan sindirilip kan dolaşımına karışması ve foliküllere (ciltte kılların çıktığı küçük delikler) iletilmesi olabilir.
Aşağıda, saç uzatmak için gıda veya takviye yoluyla tüketebileceğiniz bazı vitamin türleri ve diğer besin maddeleri bulunmaktadır.
1. A vitamini
Saç hücreleri de dahil olmak üzere vücuttaki her hücre, büyüme için A vitamini gerektirir. Ayrıca A vitamini, cilt bezlerinin saç derisini nemlendiren ve saça bakım yapan sebum (yağ) üretmesine yardımcı olması açısından önemlidir.
Bu arada, A vitamini eksikliği aslında saç dökülmesini tetikleyebilir. Bu yüzden saç uzatmak isteyenler için A vitamini veya retinol gereklidir.
A vitamini, aşağıdakiler gibi yiyecekler ve takviyeler yoluyla alabilirsiniz:
- tatlı patates,
- havuç,
- kabak,
- ıspanak,
- süt ve yumurta gibi hayvansal protein kaynakları ve
- Morina karaciğeri yağı.
Buna rağmen, bu retinol türevinin çok fazla tüketilmesi aslında saç dökülmesine neden olabilir. Vitamin aşırı dozunu önlemek için öncelikle günlük olarak ne kadar A vitamini gerektiğini bilin.
2. B Vitamini
A vitaminine ek olarak, çeşitli B vitamini kompleksi türleri, saç büyümesi için önemli olan vitamin türleri dahil edilmiştir. Aşağıda saç uzatmak için kullanılabilecek B kompleks vitamin türleri bulunmaktadır.
B7 vitamini (biyotin)
B7 Vitamini (biyotin) eksikliğinin aslında saç dökülmesine neden olabileceğini biliyor muydunuz? Aslında, yayınlanan araştırma Uluslararası trikoloji dergisi 541 kadında biotin eksikliği ile saç dökülmesi arasında bir ilişki bulmuştur.
Bu çalışmaya katılanların %38 kadarı saç dökülmesi yaşadı. Ayrıca saç büyümesi için faydalı olan ek biyotin alırlar.
Bununla birlikte, normal biyotin seviyelerine sahip kişilerde saç büyümesi için biyotin takviyelerinin kullanımını destekleyecek yeterli kanıt yoktur.
B12 vitamini
B12 vitamini (kobalamin) saçın ihtiyaç duyduğu B vitaminlerinden biridir. B12 vitamini eksikliği, genellikle sağlıklı saçlar için önemli bir faktör olan düşük kırmızı kan hücresi seviyeleri ile karakterize edilen saç dökülmesini tetikleyebilir.
Ancak B12 vitamini, kafa derisine oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olur. Bu şekilde, kafa derisi sağlıklı kalabilir ve saç büyümesini teşvik edebilir.
Ancak uzmanlar, B12 vitamini takviyesi ile saç uzamasını artırma konusunda eksikliği olmayanlara tavsiye etmemektedir.
B vitamini kompleksinin ihtiyaçlarını et, süt ürünleri ve diğer hayvansal protein kaynakları gibi çeşitli gıdalar yoluyla karşılayabilirsiniz.
3. C vitamini
Farkında olmadığınız saç hasarının nedenlerinden biri de serbest radikallere maruz kalmaktır. Serbest radikallere aşırı maruz kalma, büyümeyi engelleyebilir ve saç hasarına neden olabilir.
Neyse ki, saçınızı büyütmek için C vitamini kullanarak bu sorunu çözebilirsiniz. C vitamini, vücudu serbest radikallerden korumak için güçlü antioksidan bileşikler içerir.
Aslında C vitamini, cilt ve saç büyümesi süreci için önemli olan kolajen üretiminin üretilmesinde etkilidir. C vitaminini limon ve portakalın yanı sıra çilek, dolmalık biber ve guavadan alabilirsiniz.
4. D vitamini
D vitamini eksikliğinin aslında kelliği tetikleyebileceğinin farkında mısınız? D vitamininin yeni foliküller oluşturmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Foliküller, yeni saçların büyüdüğü kafa derisindeki küçük gözeneklerdir.
Önemli olarak görülmesine rağmen, D vitamininin saçtaki ana rolü hala net değildir.
Bununla birlikte, saçları uzatmak için yeterli D vitamini almak asla zarar vermez. Güneşe maruz kalmaya ek olarak, aşağıdakilerden vitamin alabilirsiniz:
- somon gibi yağlı balıklar,
- morina karaciğeri yağı, yanı sıra
- D vitamini takviyeli mantarlar.
5. E Vitamini
Temel olarak, E vitamininin saç için rolü, oksidatif stresi önlemek olan C vitamininden çok farklı değildir. Aslında E vitamini olarak da adlandırılan saç uzatmak için kullanılabilir.
Bu, yayınlanan araştırmalarla kanıtlanmıştır. Tropikal yaşam bilimleri araştırması . Bu çalışma, saç dökülmesi olan kişilerin saç büyümesinde %35.4'lük bir artış yaşadığını gösterdi.
Çalışmadaki sonuçlar, 8 ay boyunca E vitamini takviyesi verildikten sonra görüldü. Takviyeler dışında, diğer E vitamini besin kaynakları şunları içerir:
- ayçiçeği çekirdeği,
- Badem,
- ıspanak
- Avokado.
6. Çinko
Yukarıdaki çeşitli vitaminler saç büyümesi için gerçekten önemlidir, ancak saçları uzatmak için yararlı olan çeşitli mineralleri unutmayın. Uzun saç rüyasını gerçekleştireceği tahmin edilen çinkodur.
Mineral çinko (çinko) saç dokusunun büyümesinde ve onarılmasında önemli bir rol oynar. Bu mineral, foliküllerin etrafındaki sebumun düzgün çalışmasına yardımcı olarak çalışır.
Çinkoyu aşağıdaki gibi takviyeler veya yiyecekler yoluyla alabilirsiniz:
- Biftek,
- ıspanak,
- kabak ve
- mercimek.
7. Diğer Besinler
Bahsedilen vitamin ve minerallere ek olarak, saçınızı büyütmek için kullanabileceğiniz başka besinler de vardır:
- proteinler,
- demir ve
- selenyum.
Temel olarak, saçınızı büyütmek istediğiniz zamanlar da dahil olmak üzere saçınıza bakmanın bir yolu olarak temel vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılamak.
Kafanız karıştıysa, doğru çözümü bulmak için bir dermatolog veya dermatoloğa danışın.
