Bir erkeğin cinsel dürtüsünün yaşamı boyunca dalgalanması doğaldır. Ancak bu, ikinizin bayatlaması gerektiği anlamına gelmez. Şimdi sönmüş olan tutkuyu yeniden alevlendirmek için aşağıdaki yolları denemekten asla zarar gelmez!
Erkek cinsel dürtü nasıl artırılır
1. İdeal vücut ağırlığını koruyun
Şişmiş bir mide, genellikle göz ardı edilen erkek cinsel dürtülerinin katillerinden biridir. Bunun nedeni, vücutta yağ hücrelerinin birikmesinin, aromataz enziminin daha fazla üretimini tetiklemesidir. Aromataz, testosteronu östrojene dönüştüren bir enzimdir.
Testosteron, cinsel dürtü uyandırmaktan ve sperm üretimini uyarmaktan sorumludur. Bir erkeğin testosteron seviyeleri düştüğünde, seks yapma isteği de azalır.
Ayrıca, aşırı kilolu veya obez olan erkekler, sevişmeye başlamadan önce uyarılmayı giderebilen erektil disfonksiyona (iktidarsızlık) eğilimli olma eğilimindedir.
2. Stresten kurtulun
Stres uzun süre devam ederse, erkek testosteron seviyeleri büyük ölçüde düşmeye başlayacaktır. Stres, testosteronu düşürebilir, çünkü bunun yerini sürekli yüksek stres hormonu kortizol alır. Bu daha sonra erektil disfonksiyon veya iktidarsızlığa neden olacak olan sperm üretimine müdahale eder.
Stresi azaltmanın birçok yolu vardır. Derin nefes alma tekniklerinden, meditasyona, müzik dinlemeye, kısa bir şekerleme yapmaya kadar. Partnerinizle romantik tarihler için hafta sonları vakit geçirmek, stresi azaltmanıza ve romantizmin alevlerini yeniden alevlendirmenize de yardımcı olabilir.
3. Düzenli egzersiz
Sevişme arzunuzu kaybetmek istemiyorsanız, egzersiz yaparken gayretli olun. Egzersiz, cinsel dürtünüzü azaltabilecek stresi azaltmanın en iyi yoludur.
Ek olarak, egzersiz iktidarsızlık yaşama riskinizi de azaltabilir. Penise yeterli kan akışı olmadan, ereksiyon elde edemezsiniz ve bunu mümkün olduğunca uzun süre koruyamazsınız. Düzenli egzersiz, kalbinizi kan pompalamak için daha etkili bir şekilde çalışması için eğitir. Kalbiniz ne kadar güçlüyse, yatakta seks performansınız o kadar iyi olur.
Sabahları egzersiz yapmaya çalışın çünkü güneş sağlığınız için çok iyi. Aslında, Mind Body Green'den alıntılanan Robin Berzin, M.D.'ye göre, sabah güneşinden gelen D vitamini testosteron seviyelerini artırabilir.
4. Afrodizyak yiyecekler yiyin
Çeşitli yiyecek türleri libidoyu artırmaya yardımcı olabilir. Örneğin, fındık, hamsi, somon ve yayın balığı gibi omega 3 yağ asitleri içeren istiridyeler ve yiyecekler. Bu arada, biber, kereviz ve bitter çikolata da cinsel dürtüyü artırabilir.
