Beslenme

Limon Yağının Sağlığa 5 Faydası •

Limon, insan sağlığını etkileyen bir narenciye türüdür. Bu narenciye meyvesi, birçok kullanımı olan uçucu yağlara işlenebilir. Limon yağının sağlığa faydaları nelerdir? Burada öğrenelim.

limon yağının faydaları

Çoğu insan limonları içindeki meyveye değil, limon kabuğuna basarak uçucu yağlara dönüştürür. Bunun nedeni limon kabuğunun aslında en yoğun besinleri içermesidir.

İşte limon esansiyel yağının sağlığınız için sahip olduğu faydalardan bazıları.

1. Mide bulantısını azaltın

Çoğu insanın kullandığı limon esansiyel yağının faydalarından biri, özellikle hamile kadınlarda mide bulantısını hafifletmesidir.

Bu, aromaterapi olarak limon aromasını teneffüs eden hamile kadınlar üzerinde 2014 yılında yapılan bir çalışma ile kanıtlanmıştır. Bu çalışmada, bulantı ve kusmayı deneyimlemek için rastgele 100 hamile kadın atandı.

Daha sonra katılımcılar müdahale grubu ve kontrol grubu olmak üzere iki gruba ayrıldı. Müdahale grubu, mide bulantısı hissettikleri anda limon esansiyel yağını soluyacaktır. Kontrol grubu, içeriği olmayan boş bir yağ olan bir plasebo soludu.

Sonuç olarak, kontrol ve müdahale grupları arasında oldukça ciddi farklılıklar vardı. Müdahale grubundaki gebeler daha az bulantı ve kusma hissettiklerini iddia ettiler.

2. Cilt sağlığını koruyun

Bulantı ve kusma gibi hamilelik belirtilerine iyi gelmesinin yanı sıra limon yağının bir diğer faydası da cildinizin sağlığını koruyabilmesidir.

Limon yağının antioksidan özellikleri, serbest radikallerin ciltte neden olduğu doku hasarını azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca limonun cildi daha sıkı ve genç yapan yaşlanma karşıtı özelliklere de sahip olduğuna inanılıyor.

Uçucu yağların antimikrobiyal özellikleri hakkında Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp dergisinde yayınlandığı üzere limon, cilt problemlerinin tedavisine yardımcı olabilecek yağlardan biridir. Dergi, limon esansiyel yağının aşağıdaki gibi cilt sorunları için oldukça yararlı olduğunu belirtiyor:

  • Kabarcıklar ve yaralar
  • Böcek ısırığı
  • Yağlı cilt
  • selülit

Bununla birlikte, tahrişe neden olabileceğinden, uçucu yağları doğrudan cildinize uygulamamanız şiddetle tavsiye edilir. Cildinize uygulamadan önce limon esansiyel yağını bir taşıyıcı yağ ile karıştırmayı deneyin.

3. Hazımsızlığı giderir

Mide ağrısı veya kabızlığı (kabızlık) olanlarınız için limon yağı probleminize çözüm olabilir.

2009 yılında limon esansiyel yağının yemeklerde kullanılmasının mide sağlığına etkileri üzerine bir araştırma yapıldı. Araştırmacılar, limon yağı vermenin bir etkisi olup olmadığını görmek için fareleri kullandılar. Sonuç olarak, limon esansiyel yağının gastrit semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğu bulundu. Bu, mide zarındaki yarayı azaltarak ve sindirim organlarını koruyarak yapılır.

Ancak limon yağının insanlar tarafından tüketildiğinde ne kadar güvenli olduğunu belirten bir çalışma bulunmamaktadır. Evde denemeyin.

Limon yağının sindirim sağlığı için bir diğer faydası da kabızlık semptomlarını hafifletmesidir. Bu, 10 gün süren bir denemeyle kanıtlandı. Deneme süresi boyunca yaşlı katılımcılara limon yağı ile masaj yapıldı. Aldıkları masaj çoğunlukla alt karın bölgesindedir.

Görünüşe göre, masaj onların dışkısını daha düzgün hale getirdi. Bu doğal ilacın etkileri, çalışma bittikten sonra iki haftaya kadar sürdü.

4. İç organların korunmasına yardımcı olur

Limon esansiyel yağının karaciğer ve böbrekler gibi iç organları aspirin almaktan koruduğuna inanılmaktadır. Ağrı kesici ve pıhtılaşma önleyici ilaçlardan biri.

Bu ifade, fareleri ve limon esansiyel yağını test eden bir 2016 çalışması tarafından desteklenmektedir. Deney hayvanı haline gelen sıçanlar, yüksek dozda aspirin kullanımı nedeniyle karaciğer ve böbrek hasarına uğradı.

Birkaç kez verildikten sonra limon yağının oksidatif seviyeleri ve her iki organa verilen zararı azalttığı bulundu. Bunun nedeni, limon yağının, organlara saldırmayı durdurmak için serbest radikalleri yakalamaya yardımcı olan antioksidanlar içermesidir.

5. Solunum problemlerinde yardım

Antimikrobiyaller ve antioksidanlar içermesine ek olarak, limon esansiyel yağı da anti-inflamatuardır. Bu nedenle limon, solunum problemleriyle başa çıkma ve bağışıklığı güçlendirmede faydaları olan uçucu yağa dahildir.

Sadece bu değil, limon yağı lenfatik drenajı da uyarabilir. Limonun bu lenfatik drenajı şişmiş lenf düğümlerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu şekilde sıvı birikmesi potansiyeli azalır, böylece öksürük sorunu azalır.

Limon esansiyel yağı kullanmanın püf noktaları

Kaynak: Sağlıklı Yaşam

Limon yağının faydalarını en üst düzeye çıkarmak için aşağıdaki şekillerde kullanabilirsiniz:

  • Limon esansiyel yağını avokado veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile karıştırın.
  • Cildi tahriş edebileceğinden limon yağını doğrudan cilde bol miktarda uygulamayın.
  • Limon esansiyel yağını kullanarak da soluyabilirsiniz. difüzör veya kalın bir bez veya doku üzerine birkaç damla dökün.

Temel olarak, limon yağı sağlığınız için pek çok fayda sağlar. Bununla birlikte, kullanmadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found