Meyve yemenin birçok faydası vardır. Besin içeriği sayesinde her gün çeşitli meyveler yemek, sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olabilir, hatta hastalık riskini bile önleyebilir. Ancak her meyve türü ideal kiloya ulaşmanıza yardımcı olamaz. Bazı meyveler, sizi şişmanlatabilecek beş çeşit meyve gibi, çok fazla yerseniz, diyet programınızın düzgün çalışması için yeme silahınız olabilir.
Sizi şişmanlatan ve farkına varmadığınız meyvelerin listesi
1. Muz
Muz genellikle sabahları hızlı bir kahvaltı için favori bir seçimdir. Sadece yemesi ve her yere götürmesi kolay değil, tadı da lezzetli ve doyurucudur.Ancak diyet yaparken muz yemek istiyorsanız dikkatli olun.
Muz, lif, potasyum ve C vitamini açısından zengin olmasının yanı sıra, meyve başına 180 kaloriye kadar kalorilerde de yüksektir. Bu nedenle, "yanlışlıkla" çok fazla muz yerseniz, bu meyve sizi şişmanlatma potansiyeline sahiptir.
2. Kirazlar
Lezzetli bir pastayı tatlandıran sevimli kırmızı meyve kirazın cazibesine kim karşı koyamaz? Kirazlarda bulunan potasyum, kan basıncını düşürmek için faydalıdır.
Unutmayın = kirazların şeker içeriği yüksek meyveler olduğunu unutmayın, bu nedenle bu meyve kilo almanıza veya yağlanmanıza neden olabilecek sebeplerden biri olabilir. Aynı şey yükselen kan şekeriniz için de geçerli.
3. Avokado
Avokadodaki tekli doymamış yağ içeriği, ağır krema veya diğer süt ürünleri türlerinin yerine kullanılabilen sağlıklı yağları içerir.
Ancak kilo almak istemiyorsanız avokado tüketimi oldukça mantıklıdır. Bunun nedeni avokadonun oldukça yüksek kalori içermesidir.
4. Ara
İncir mükemmel bir lif ve potasyum kaynağıdır. Ancak incirlerin tamamen sağlıklı olduğu varsayımıyla aşırı yemeye devam ederseniz, farkında olmadan sağlığınıza ve vücut şeklinize zarar vermiş olursunuz.
Yüz gram taze incirdeki şeker içeriği genel olarak bir lolipopa eşittir. Bu nedenle kilo vermek için diyetinize inciri dahil etmemeyi unutmayın.
5. Mango
Mango, yüksek C vitamini ve lif içeriği sayesinde harika bir meyve türüdür. Ancak merak etmeyin komşu mango ağacı hasat ediyor, dilediğiniz gibi yiyebilirsiniz. Özellikle salata veya mango suyu olarak kullanılıyorsa.
Çok fazla mango yemek kan şekerini artırabilir. Bu yüzden yapabileceğiniz en iyi şey, mangoyu sıkıldığınızda bir atıştırmalık yerine bir tatlı olarak düşünmek ve ölçülü bir şekilde yemektir.
Alternatif olarak elma, portakal ve guava gibi diğer meyveleri kilo alma endişesi duymadan yiyebilirsiniz. Üçü de eşit derecede besleyicidir, ancak ilave kalori içermez.
