Birçok insan tamamen giyinik uyumayı tercih eder. Ancak çıplak uyumanın sağlığa faydaları olduğunu biliyor muydunuz?
Çıplak uyumanın sağlığa faydaları nelerdir?
1. Daha iyi uyuyun
Gece uyurken vücut ısınız düşer. Teoride, geceleri vücut ısısını düşürmek, vücuttaki kortizol (stres hormonu) seviyelerini geçici olarak düşürürken uyku hormonu melatonin üretimini hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Sabah olduğunda, vücut ısısı ve kortizol, sabah uyandığınızda sizi bir enerji dalgasına hazırlamak için tekrar yükselecektir.
Bununla birlikte, bu süreç, iç çamaşırı, şort veya uzun pantolonlardan geceliklere ve battaniyelere kadar, kumaş katmanları giymekten uykuya kadar vücut ısısındaki artışla bozulabilir. Vücudu hapseden ekstra ısı, sizi kolayca boğabilir ve uykunun ses getirmemesine neden olabilir.
2. Sizi gençleştirir
Çok sıcak ve nemli bir uyku ortamı, dinlendirici bir uyku için gerekli olan vücut ısısının düşmesini önleyebilir. Ayrıca, uyku sırasında çok yüksek olan vücut ısısı (21ºC'den fazla), vücuttaki herhangi bir hasarı onarmak için çalışan yaşlanma karşıtı hormonların üretimini de engelleyecektir. Bu hormon, hücrelerinizi onararak ciltteki yara izlerini, çilleri ve hatta kırışıklıkları düzeltmeye yardımcı olur.
Tamamen karanlıkta uyuduğumuzda, melatonin salınır ve vücudun çekirdek sıcaklığının soğumasını tetikler. Vücut ısısı düştükçe “yaşlanmayan” hormon salınır ve yenileyici büyüsünü gösterir. Tam bir gecelik içinde uyursanız, elbette bu süreç, vücudunuzu çevreleyen ek ısının varlığı nedeniyle biraz engellenecektir.
3. Bağışıklığı güçlendirin
Uyku sırasında vücut ısısı stres hormonu kortizolünü yüksek tutar. Yüksek kortizol seviyeleri vücudun bağışıklık sistemini zayıflatır, kan basıncını ve kolesterolü yükseltir, iştahı artırır, libidoyu azaltır ve vücuttaki hormonal dengeyi bozar.
Aslında uyku, büyüme hormonunun salınımını teşvik ettiği için birçok koşul için tek başına her derde deva olarak adlandırılır.
Sleep dergisinde yayınlanan bir çalışmada, iyi bir gece uykusu sırasında salınan büyüme hormonu, hem normal hem de yüksek tansiyonu olanlar için egzersiz performansını iyileştirebilir ve tansiyonu %20-30 oranında azaltabilir. Warwick Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, uyku yoksunluğunun (gecede altı saatten az), diyabet ve kalp hastalığı riskini üç kat artırdığını buldu.
4. Mantar enfeksiyonlarını önler
Külot veya pijama pantolonu giymek kasıkta ter üretimini artırır, böylece enfeksiyona neden olan mantarların büyümesini tetikler. Çıplak uyuyarak, özellikle yaz aylarında aşırı terlemeyi önlemek için samimi bölgenizin özgürce nefes almasına ve kuru kalmasına izin verirsiniz.
5. Sağlıklı vajina
Genelde vajinal bölge ve çevresi uyurken zaptedilmesine gerek yoktur. Öyle dedi dr. Alyssa Dweck, New Yorklu bir kadın doğum uzmanı ve Mount Sinai Tıp Okulu'nda OB/GYN yardımcı doçenti.
Özellikle uyku sırasında vajinayı ara sıra "havalandırmak", özellikle vajinada tahrişe, enfeksiyona ve kaşıntıya eğilimli kadınlar için yapılacak iyi bir şeydir.
Dweck'in kadınlara çıplak uyumayı önermesinin nedeni, küf, maya ve bakterilerin karanlık, sıcak ve nemli yerlerde üremesidir. Samimi bölgeniz tüm gün kat kat giysilerle kaplandığında, bu kasık bölgesinde nem birikmesine neden olabilir.
6. Sperm kalitesini artırın
Ulusal Çocuk Sağlığı ve İnsan Gelişimi Enstitüsü, Maryland ve Stanford Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, iç çamaşırı veya boxer giyerek uyuyan erkekler, çocuk sahibi olma şansınızı tehlikeye atabilecek sperm DNA hasarı geliştirme riski altındadır. Vücut sıcaklığındaki artış, testislerdeki sıcaklığı da artırarak sperm kalitesinin düşmesine neden olur.
Bu araştırmalara göre gece çıplak uyumanın sperm kalitesini %25'e kadar arttırdığı biliniyor. Ek olarak, özellikle uyku sırasında penisi ara sıra "havalandırmak", tahrişi, mantar enfeksiyonlarını ve penis derisinin kaşınmasını önlemek için yapılacak iyi bir şeydir.
7. Daha iyi seks
Bin İngiliz'le yapılan bir ankete göre çıplak uyuyan insanların daha iyi seks yaptıkları bildiriliyor. Anket, çıplak uyumanın, tamamen giyinik uyuyanlara kıyasla, ortaklar arasında cinsel tatminde yüzde 57'lik bir artışla ilişkili olduğunu buldu.
Bunun üzerinde çıplak uyumanın faydaları, uyku sırasında ten tene temas (ve ayrıca seks sırasında orgazm) sırasında "iyi ruh hali" hormonu oksitosinin salınmasına verilen tepkiden gelebilir. Oksitosin hormonu, kortizolün zararlı etkileriyle mücadele ederek ve kan basıncını düşürerek stres ve depresyonla savaşır. Sonuç olarak, partnerinize duygusal ve fiziksel olarak daha yakın, daha mutlu ve seks konusunda daha tutkulu hissedersiniz.
