Karın masajı, bir günlük aktivitelerden sonra vücudu şımartmak için sıklıkla yapılan bir masaj terapisi türüdür. Özellikle mide ağrısından veya sindirim problemlerinden sık sık şikayet edenleriniz için bu masaj türü onları rahatlatmaya yardımcı olabilir. Hadi, aşağıdaki incelemeler aracılığıyla karın masajının diğer faydalarını öğrenin.
Karın masajının sağlığa faydaları nelerdir?
Amerikan Masaj Terapi Derneği'ne (AMTA) göre, masaj terapisinin insanlarda fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu nedenle, birçok insan genel sağlık ve zindeliklerini geri kazanmak için masaj terapisine başvurur.
Özellikle karın masajından alabileceğiniz çeşitli faydalar şunlardır:
1. Kabızlığı giderir
Gergin karın kasları, kabızlık yaşamanıza neden olabilir. Daha fazla lifli gıdalar tüketmenin yanı sıra karın masajı ile bu sağlık sorunu da aşılabilir.
2016 yılında Gastroenterology Nursing dergisinde yayınlanan küçük bir çalışma, her ikisi de ameliyattan sonra kabızlık geliştiren iki grup katılımcıyı içeriyordu. Aradaki fark, bir gruba karın masajı yapılırken diğer gruba karın masajı yapılmadı.
Araştırmacılar, karınlarına masaj yaptıran kişilerin kabızlık semptomlarının azaldığını hissettiklerini buldular. Ayrıca midelerine masaj yapıldıktan sonra dışkılamak için çok fazla zaman harcamak zorunda olmadıklarını da itiraf ettiler. Dolaylı olarak, karın masajının faydaları bağırsak hareketlerinizi başlatmanıza yardımcı olabilir.
2. Sindirim sistemini pürüzsüz hale getirin
Complementary Therapies in Clinical Practice dergisinde yayınlanan son araştırmalar, karın masajının faydalarının endotrakeal tüp ameliyatı geçiren hastalarda sindirim sistemini iyileştirebileceğini ortaya koymaktadır.
Endotrakeal tüp, havanın hastanın akciğerlerine ulaşabilmesi için hava yolunu açmak için hastanın trakeasına yerleştirilen bir solunum tüpüdür.
Bu sonuç, hastaya üç gün boyunca günde iki kez 15 dakika rutin olarak karın masajı yaptırdıktan sonra bulundu. Sadece sindirimi iyileştirmekle kalmadılar, aynı zamanda karın sıvısı miktarında, karın çevresinde ve dışkılama süresinde de ciddi bir azalma yaşadılar.
Bununla birlikte, bunu kanıtlamak için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
3. Şişkinliği azaltın
Sıklıkla şişkinlik yaşayanlarınız için, karın masajı ile üstesinden gelmeye çalışın. 2015 yılında yapılan bir araştırma, midede dairesel hareketlerin eşlik ettiği hafif basıncın midedeki gazı ve fazla sıvıyı etkili bir şekilde dışarı attığını buldu.
Bu, kanser tedavisinin bir yan etkisi olarak sıklıkla şişkinlik yaşayan hastalar için de geçerlidir.
Üç gün boyunca günde iki kez 15 dakika karın masajı yaparsanız bu faydayı elde edebilirsiniz. Midedeki gazın atılmasına yardımcı olmakla kalmaz, karın masajının yatıştırıcı etkisi de depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltabilir.
4. PMS semptomlarını rahatlatın
Bazı kadınlar düzenli olarak karın masajı yaparlar çünkü bu tedavinin mide kramplarını ve diğer PMS semptomlarını hafifletebileceğine inanırlar. Aslında, karın masajı gerçekten de adet görmeden önce mide kramplarını iyileştirebilir.
Menstrüasyondan 6 gün önce rutin olarak 5 dakikalık karın masajı yapan kadınlar, karın masajı yapmayan kadınlara göre mide kramplarını daha az yaşama eğilimindedir. Ancak, bunu kanıtlamak için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Maksimum etki için lavanta yağı veya diğer esansiyel yağları kullanarak PMS semptomlarını daha hızlı hafifletmeye yardımcı olun.
Sadece kendi midenize masaj yapmayın, bu tehlikelidir.
Bu karın masajının faydaları şaşırtıcı olsa da dikkat etmeniz gereken bazı şeyler var. Bu karın masajı, sertifikalı ve deneyimli bir terapist tarafından yapıldığı sürece aslında güvenlidir.
Bu, uzmanların belirli teknikleri anlamadan karnınıza kendiniz masaj yapmanızı önermediği anlamına gelir. Karın masajı geleneksel bir masöz tarafından yapılırsa veya evde dikkatsizce yapılırsa, bu aslında ölümcül olabilir.
Karın masajının çok sert olması, karın kaslarında morarma veya yaralanma riski oluşturabilir. Bu duruma, kasların kan dolaşımına çok fazla protein saldığı rabdomiyoliz denir. Sonuç olarak, etkilenen kaslarda ağrı, şişme ve zayıflığa neden olan iltihap gelişir.
Karın masajından en iyi şekilde faydalanabilmeniz için deneyimli ve sertifikalı profesyonel bir terapistten karın masajı aldığınızdan emin olun. Yakın zamanda karın ameliyatı geçirmiş veya belirli hastalıklardan muzdarip olanlarınız için karın masajı yapmadan önce bir doktora danışmalısınız.
