Sauna, binlerce yıldır kan dolaşımını iyileştirmek, vücudu rahatlatmak ve ağrıları gidermek için doğal bir yol olarak kullanılmaktadır. Ancak dikkatli olun. Saunada çok uzun süre kalmak aslında sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Sauna yan etkilerinin en olası riskleri nelerdir?
Tehlikeli olabilecek sauna yan etkileri
Sağlık açısından birçok faydası olmasına rağmen saunaların hafife alınmaması gereken riskleri vardır. Özellikle çok uzun sürerse. İdeal bir sauna seansı 8-10 dakikayı geçmemelidir.
Bundan daha uzun süre aşağıdaki yan etkiler ortaya çıkabilir:
1. Dehidrasyon
Saunaların en yaygın yan etkisi dehidrasyondur. Çok uzun bir sauna banyosu yapmak, vücudun aşırı terleme nedeniyle çok fazla sıvı kaybetmesi nedeniyle dehidrasyon riskini artırabilir.
Daha sonra kendinizi zayıf ve güçsüz hissederseniz, çok uzun süre kullanmaktan dolayı susuz kalmış olabilirsiniz. Dehidrasyon, düşük tansiyon ve bilinç kaybı (bayılma) gibi ciddi yan etkilere neden olabilir.
Böbrek hastalığı öyküsü gibi belirli koşulları olan kişilerde susuz kalma riski daha yüksek olabilir.
Kronik dehidrasyonu önlemenin en iyi yolu, sauna banyosu seansını bitirmek ve vücut sıvılarınızı yenilemek için hemen su içmektir.
2. Vücut ısısı artar
Terleme, vücudu serinletmenin doğal bir yoludur. Ancak sauna odaları gibi aşırı sıcak ortamlarda bu vücudun soğutma sistemi optimum düzeyde çalışmayabilir ve bu nedenle iç sıcaklığınız tehlikeli seviyelere çıkabilir.
Tıp dilinde bu duruma denir. aşırı ısınma aşırı ısınma sadece vücut dışından değil, içeriden de çok sıcak hissetmenizi sağlayacaktır.
Sauna yapmadan önce aşırı alkol tüketirseniz bu durum daha da kötüleşebilir.
3. Sperm sayısını azaltın
Araştırmalar, saunadaki sıcak sıcaklıkların testisleri ısıtarak sperm sayısı ve kalitesinde düşüşe neden olduğunu gösteriyor.
Ara sıra ve yeterince ayrı yapıldığında, sauna spermin hemen ölmesine neden olmayabilir. Ancak az miktarda spermi olan erkekler için, özellikle kendisi ve eşi hamile kalmayı planlıyorsa, bir süre saunadan uzak durmak gerekebilir. Özellikle saunada uzun süre.
Buna rağmen, saunaların erkeklerin kısır veya kısır olmasına neden olabileceğine dair şimdiye kadar hiçbir kanıt yoktur.
4. Kan basıncı düşer
Vücut sıcaklığındaki ciddi bir artış, kalbinizin ve kan damarlarınızın çalışmasını da etkiler. Yüksek vücut ısısı, kalp atış hızının artmasına neden olur, böylece kalbin kan damarları genişler ve sonuçta kan basıncını düşürür.
Bu nedenle, belirli kalp hastalıkları öyküsü olan kişiler için saunalar önerilmez. Kontrolsüz kan basıncı, anormal kalp ritimleri, kararsız angina, kronik kalp yetmezliği veya kalp kapak hastalığı olan hastalar, sauna banyosu yapmadan önce bir doktora danışmalıdır.
Saunada banyo yaparken dikkat edilmesi gerekenler
Saunaların sağlığa zararlı yan etkilerinden kaçınmak için dikkat etmeniz gereken bazı güvenli kurallar şunlardır:
- Çok uzun bir sauna banyosu yapmaktan kaçının. 30 dakikadan fazla buhar yapmadığınızdan emin olun.
- Alkol almaktan kaçının. Sauna banyosu yapmaya karar vermeden önce alkollü içki içmekten kaçınmak iyi bir fikirdir çünkü bu vücudunuzu gerçekten ısıtabilir ve dehidrasyona meyilli olabilir.
- Sıvı alımını artırın. Dehidrasyon riskinden korunmak için sauna öncesi ve sonrasında bol su içerek sıvı alımınızı karşılamanız gerekir.
- Sağlık durumunuza dikkat edin. Saunayı yaparken aniden kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bir süre veya durumunuz gerçekten düzelene kadar bu aktiviteyi durdurmak iyi bir fikirdir.
- Bir doktora danış. Yukarıda açıklandığı gibi, sizi saunanın yan etkilerine karşı daha duyarlı hale getiren birkaç durum vardır. Bu nedenle, kronik kalp hastalığı geçmişiniz ve kontrolsüz tansiyonunuz varsa, sizin için güvenliğini sağlamak için lütfen önce bir doktora danışın.
