Birçok insan kısa sürede önemli ölçüde kilo vermek ister. Ancak kilo verme süreci o kadar basit değil. Peki, kilo verdiğinizde gerçekte ne olur? Sonunda nasıl kilo verebilirsiniz?
Kilo kaybı, giren ve çıkan kalori miktarına bağlıdır.
Yediğiniz tüm yiyeceklerin vücudunuza kalori ekleyebileceğini ve sonunda kilo almanıza neden olabileceğini biliyor muydunuz? Bu nedenle hızlı ve güvenli bir şekilde kilo vermek için en uygun öneri kalori alımını sınırlamak ve vücudunuzda birikmiş olan kalorileri yakmaktır.
Biriken kaloriler aslında vücut tarafından yağ şeklinde depolanır. Bu yüzden birçok kişi yağınızı yakmanız gerektiğini söylüyor çünkü temelde kalori yığını yağla aynı.
Aslında, kilonuz her gün her zaman yukarı ve aşağı gidiyor. İnanma? Sadece bir günlük aktivitelerden sonra veya bağırsak hareketinden sonra kendinizi tartmaya çalışın. Kilonuz 500 gram azaltılarak 1 kg'a düşürülmelidir.
Ama sorun şu ki, midenize giren yiyeceklerin türü ne olursa olsun, ağırlık tekrar yiyecekle birlikte artacaktır. aldığınız kilo miktarı, yediğiniz yemek miktarına bağlıdır. Unutmayın, tüm bu yiyecekler yağ şeklinde depolanacak.
Bu nedenle, vücutta yakılan kaloriler, vücuttaki kalorilerden daha fazlaysa kilo verirsiniz.
Peki kilo verme süreci nasıldır?
Vücudun gerçekleştirdiği tüm işlemler, temel işlevleri yerine getirmek için - örneğin nefes almak ve yiyecekleri sindirmek - ve kasları hareket ettirmek olsun, enerji gerektirir. Enerji, yediğiniz yiyeceklerden elde edilirken, özellikle kandaki glikoz.
Yorucu fiziksel aktivite yaptığınızda veya düzenli egzersiz yaptığınızda, büyük miktarda enerjiye ihtiyacınız vardır. İlk başta vücut, aktiviteden hemen önce yediğiniz yiyeceklerin sindiriminden enerji oluşturacaktır. Bununla birlikte, yaptığınız aktivite oldukça yorucuysa ve yemek çok fazla glikoz üretmiyorsa, vücut enerji için otomatik olarak yağ birikintilerini alacaktır.
Üstelik giren yiyeceklerin alımını sınırlandırırsanız. Vücut, enerji üretmenin temeli olan kandaki glikozdan "eksik" olacak ve sonunda yağdan enerji rezervleri alacaktır. Yağ birikintileri gerektiğinde glikoza dönüştürülür.
Bu nedenle, hızlı kilo vermenin güçlü bir yolu, kalori alımınızı sınırlamak ve düzenli egzersiz yapmaktır. Yani, vücudunuzda artık çok fazla yağ yok. Ancak kalori kısıtlaması dikkatsizce değil doğru yapılmalıdır. Doğru kalori hesaplamasını almak için bunu bir beslenme uzmanına danışmalısınız.
Vücuttaki sıvı eksikliği de kilo kaybına neden olabilir
Kilo kaybı vücuttaki yağın azalmasından kaynaklanabileceği gibi vücuttaki sıvı eksikliğinden de kaynaklanabilir. Piyasada bulunan zayıflama ilaçları alıyorsanız genellikle bu ilaçlar sürekli vücut sıvıları salgılamanıza neden olur.
Su, vücudu oluşturan en büyük bileşen olup, yaklaşık %70'dir. Bu nedenle, vücudunuz çok fazla sıvı kaybediyorsa, hızlı bir şekilde kilo vermenize şaşmamalı.
Ancak, yalnızca su ağırlığınızı azaltan ilaçların veya herhangi bir diyet türünün yan etkilerine karşı dikkatli olun. Tabii ki bu sağlık için iyi olmayacak. Bu sadece vücudun susuz kalmasına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda kaybetmeniz gereken yağ birikimi üzerinde de hiçbir etkisi yoktur. Bu nedenle, çeşitli kronik hastalıkları yaşama riskiniz hala yüksek.
