Elbette, hastalandığınızda bağışıklık destekleyici takviyeler almanız tavsiye edilmiştir. Mantıken, bağışıklık sisteminiz zayıfladı, bu yüzden bu takviyeleri alırsanız işe yaramaz hissedersiniz. Ancak, bu takviyeyi almanın gerçekten hasta olduğu halde alınırsa bir etkisi var mı?
Bağışıklık koruyucu takviyeleri, hasta olduğunuzda alabilir misiniz?
Bir bağışıklık koruyucusu takviyesi olarak, elbette bu takviyeyi almanın sadece hastalanmadan önce yapılması gerektiğini düşünüyorsunuz. Bunun nedeni, hastalandığınızda bağışıklık sisteminizin zayıflamış olmasıdır. Bu nedenle, hasta olsanız bile bu takviyeleri almaya zorlamanız işe yaramaz.
Genel olarak soğuk algınlığı, grip, üşüme, ateş, halsizlik durumlarında bu takviyeyi kullanmanız önerilir. Ancak hasta olduğunuzda bağışıklık güçlendirici takviyeler almanın herhangi bir etkisi olmayacağı doğru mu?
Tabii ki değil. Aslında, bağışıklık destekleyici takviyeler, hasta olduğunuzda alındığında iyileşme sürecine yardımcı olabilir. Nedenmiş? Yaygın olarak dolaşan bağışıklık sistemi takviyelerinde, C vitamininden mineral çinkoya kadar vücut sağlığına gerçekten iyi gelen çeşitli besinler bulunur.
Ancak, hasta olduğunuzda C vitamini ve çinko mineralleri almanın sağlığa ne gibi etkileri olabileceğini biliyor musunuz?
Ekte yer alan içeriğin hasta kişiler için faydaları
Genellikle, yaygın olarak dolaşan ve hasta olduğunuzda almanız önerilen bağışıklık koruyucu takviyeleri, C vitamini ve çinko mineralleri içerenlerdir. Bu bileşenlerin her ikisinin de, özellikle grip hastasıysanız, sağlık üzerinde iyi bir etkisi olduğu söylenir.
Bu, Cochrane Veri Tabanı Sistematik İnceleme 2013'te yayınlanan bir çalışmada da belirtilmiştir. Çalışma, C vitamininin çoğu insanda grip semptomlarını hafifçe azaltabildiğini belirtmektedir. Buna rağmen, C vitamini hastalığın kendisini gerçekten iyileştiremez.
Bu arada, Journal of The Royal Society of Medicine'de yayınlanan bir başka araştırma, mineral çinko içeren takviyeleri almanın da sağlık durumunuz üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu belirtiyor. Soğuk algınlığınız olduğunda, bu eki almak soğuk algınlığı ve grip geçirdiğiniz süreyi kısaltabilir.
Dolayısıyla, hasta olduğunuzda bağışıklık destekleyici takviyeler almanız önerisinin yanlış bir şey olmadığı sonucuna varılabilir. Çünkü, önemli bir etkisi olmasa da, bu ek, sağlığınızı geri kazanmanıza yardımcı olmak için hala yararlıdır.
Her gün vitamin almanın önemi
Dayanıklılığı artırmak için takviye almak, hasta olduğunuzda sağlığınızı geri kazanmanıza yardımcı olsa da, bunu önleyici veya önleyici bir önlem olarak kullanmanız daha iyi olur. Örneğin, bağışıklık sisteminizi korumak için her gün C vitamini içeren takviyeler alabilirsiniz.
Soğuk algınlığı ve grip semptomlarını azaltmak için günde 200 miligram (mg) C vitamini alın. Bu vitamin, bağışıklık sistemi zayıf olan çoğu insan için çok önemli olabilir.
Yine de, yiyeceklerden C vitamini alımınızı artırabilirseniz daha iyi olur. Sebze ve meyve gibi birçok besin C vitamini açısından zengindir.
