Dışkılama yaparken iki tip insan vardır (BAB). Bir, "geri" konularda sıkı bir programı olan Disiplin. Sonra, herhangi bir zamanda özel bir ritüel olmaksızın dışkılayan Suka-Suka var. İkisinin dışında normal bir bağırsak hareketi nasıl olmalıdır?
Her insanda bağırsak hareketlerinin sıklığı farklıdır.
Dışkılama (BAB), vücudun gereksiz maddeleri veya toksinleri vücuttan uzaklaştırma yöntemidir. Dışkı %75 su içerir, geri kalanı bakteri (hem ölü hem de canlı), protein, lif ve karaciğer ve bağırsaklardan gelen atıklardır.
Ortalama bir insan, vücut ağırlığının her 5 kilogramı için 28 gram dışkı atar. Bu, her insanda bağırsak hareketlerinin sıklığını farklı kılar.
Tüketilen yiyecek miktarına ek olarak, bağırsak hareketlerinin sıklığındaki farklılık, yeme alışkanlıklarınızdan, ne kadar fiziksel aktivite yaptığınızdan ve stres seviyenizin ne kadar yüksek olduğundan da etkilenir.
Lifli yiyecekler yemeye alışmış kişiler, seyrek olanlara göre kesinlikle daha sık dışkılayacaktır. Egzersiz yapmaya özen gösteren insanlar genellikle dışkılamada daha akıcıdır, çünkü dışkı atmak için bağırsaklardaki kas hareketini artırabilir.
Stres, daha az önemli olmayan başka bir faktördür. Bunun nedeni, beyin ve bağırsakların sinirlerle birbirine bağlı olmasıdır. sinir iletici (bir sinir hücresi arasındaki mesajları kastaki hedef olan bir sinir hücresine iletme işlevi gören kimyasal bir bileşik).
Endişeli olduğunda, vücut kalp ve akciğer gibi hayati organlara daha fazla kan gönderir, böylece sindirim sistemi bozulabilir. Bu süreç daha sonra bağırsak hareketlerinin sıklığının daha az veya daha sık olmasına neden olur.
Sindirim Sisteminin En Yaygın 11 Hastalığı
Peki, kaç bağırsak hareketi normal kabul edilir?
Aslında, günde normal dışkılama sayısıyla ilgili tek bir standart kural yoktur. Yine, dışkılama benzersiz bir kişisel özelliktir çünkü herkes birbirinden farklıdır.
Öyle olsa bile, uzmanlar genellikle normal bir bağırsak hareketinin günde üç kez veya haftada üç kez olduğunu belirler.
Ortalama normal bağırsak hareketi, dergilerde yayınlanan araştırmalarla gözden geçirilmiştir. İskandinav Gastroenteroloji Dergisi. Araştırmalar, katılımcıların neredeyse %100'ünün günde 3 ila haftada 3 kez dışkıladığını gösteriyor.
Daha fazla çalışma Singapur Tıp Dergisi çalışmayı destekledi ve insanların en normal olarak günde bir kez dışkıladığını belirtti.
Ancak bu, geçirilen dışkının rengine ve şekline de bağlıdır. Dışkı çok pürüzsüz ve çok sert olmadığı sürece ve ayrıca belirtilen sıklıkta, bağırsak alışkanlıklarınız hala normal kabul edilebilir.
Dışkı kıvamı normal bağırsak hareketlerini de etkiler
Evet, dışkının sıklığına veya sıklığına ek olarak, dışkı renginin ve şeklinin özellikleri de bağırsak hareketlerinizin gerçekten normal olup olmadığını belirlemek için bir ölçüttür.
Renk açısından genellikle normal dışkı kahverengidir. Bu kahverengi renk, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin parçalanmasından oluşan bir bileşik olan bilirubinden elde edilir. Hafif yeşil bir renge sahipse dışkı da normal kabul edilir.
Dışkı rengi yenen yiyeceğe bağlıdır. Bu nedenle, dışkı siyah, yeşil veya kırmızıysa endişelenmeyin. Renk, pancar veya meyan kökü gibi keskin renkli gıdaların sindirim sürecinin sonucu olabilir.
Ancak bu yiyecekleri yemezseniz sindirim sorunları olabileceğinden dikkatli olmanız gerekebilir.
Bu arada, beyaz veya soluk dışkı, vücudunuzun safra eksikliği yaşadığını gösterebilir. Daha sonra sarı dışkı, çok fazla yağ tükettiğinizin bir işareti olabilir.
Yine, sadece bir gün içinde oluyorsa, aldığınız yiyecek veya ilacı unutmayın. Birkaç gün sürerse, bir doktora görünmeniz gerekebilir.
Dışkının sadece rengi değil şekli de normal bağırsak hareketlerini belirlemek için bir ölçüdür. Dışkı şekli, kalın görünen ve akıcı olmayan bir dokuya sahip bir sosis veya yılan oval şeklinde ise normal olarak sınıflandırılır.
Bezelye şeklindeki ve çıkması zor dışkı kabız olduğunuzu gösterebilir. Bu arada, dışkı yayılmış ve şekilsiz ise ishal yaşıyor olabilirsiniz.
Dışkılamayı ertelemeyin!
Normal bağırsak hareketleri, günde üç ila haftada en az üç kez kahverengi renkte, sert olmayan ve çok akıcı olmayan bir şekilde gerçekleşir. BÖLÜM Günde üç defadan az olan sert ve ağrılı dışkı kabızlık olarak kabul edilebilir.
Bu arada, günde 3'ten fazla sulu bağırsak hareketi ishale işaret edebilir. Dışkınızın deseni, dokusu veya kokusu aniden değişirse, bu bir doktora danışmaya değer bir şey olabilir.
En önemlisi, doğanın çağrısı sizi geri adım atmaya çağırdığında, geri adım atmayın. Dışkılama dürtüsünü tutmak veya tuvalete gitmeyi beklemek kabızlığa neden olabilir veya bir hastalığın semptomlarını daha da kötüleştirebilir.
