Akıl sağlığı

Sıkça Görünen Güvensizliğin Üstesinden Gelmek İçin İpuçları

hissetmiş olmalısın güvensiz ve kendi yeteneklerinden şüphe et. Lezzet güvensiz İster işte diğerleri kadar başarılı olmadığınızı hissedin, ister yeterince iyi hissetmeyin, ister insanlar tarafından yeterince sevilmediğinizi hissedin, her an olabilir.

tadı ne yapar güvensiz?

Bir araştırma, bir insanı mutlu eden nedenlerin %40'ının hayatta yeni meydana gelen eğlenceli şeyler olduğunu belirtiyor. Araştırma, yaşanan olayların ruh halini ve kişinin kendini değerlendirme şeklini büyük ölçüde etkilediği gerçeğini daha da pekiştiriyor.

Dolayısıyla, bu, biri diğerlerinden reddedilen hoş olmayan olaylar için de geçerlidir. Kabul edilmeyen iş başvuruları, istenilen okula veya üniversiteye girememek, reddedilen aşk beyanları özgüveni etkileyecektir.

Başarısızlıkla ne kadar sık ​​karşılaşırsanız, o kadar çok istenmeyen hissedersiniz. O zaman, “Ah, boşver. ben gerçekten numara kullanışlı."

Lezzet güvensiz sosyal çevreye katılma korkusundan da kaynaklanabilir. Belki de sık sık insanların sizi nasıl yargılayacağı konusunda endişeli hissediyorsunuz veya yeterince eğlenceli olmadığı için arkadaşlığınızdan dışlanmak gibi en kötü senaryoyu hayal ediyorsunuz.

"Onlar için ben neyim" gibi içten gelen fısıltılar sizi şüpheye düşürür. Sonuç olarak, diğer insanlarla sosyal aktivitelerden kaçınma eğiliminde olacaksınız.

PsychAlive'den bildirildiğine göre, ebeveynlerden gelen baskı da duyguları besleyebilir güvensiz çocuklarda erken. Bir çocuk hata yaptığında bağırmak gibi çok sert eğitim biçimleri onların gelişimini etkileyecektir. Çocuklar genellikle kendilerini suçlayan ve değersiz hisseden bireyler olma eğilimindedir.

Lezzetin üstesinden gelmek için ipuçları güvensiz sık sık görünen

Lezzet güvensiz İnsandır ve herkes tarafından hissedilebilir. Bununla birlikte, çok sık olarak hayatınız üzerinde de kötü bir etkisi olacaktır. Strese yol açabilmenin yanı sıra, duygular güvensiz ele alınmayan konular, bir şeyler yapmaya başlamakta tereddüt etmenize neden olacaktır.

Mümkün güvensiz daha sonra geri gelir ve tamamen kaybolmaz, ancak bu hissin tekrarlanmasını ve zihninizi rahatsız etmesini önlemenin yolları vardır.

Kendini suçlamayı bırak

Özellikle bir hata yaptıktan sonra ortaya çıkan olumsuz düşüncelerle savaşmak kolay bir şey değildir. Olabilecek kötü şeylerle ilgili endişe, kendinizi sürekli suçlamanıza neden olur.

Ancak, daha önce meydana gelen olayları değiştirmeyecektir. Hata yapanın sadece sen olmadığını fark et, herkes aynı şeyi yaşamıştır.

Olumsuz düşüncelerinizi ve korkularınızı not edin, ardından aynı hataları tekrarlamamak için ne gibi çözümler üretileceğini gözlemleyin ve odaklanın.

zevk aldığın şeyleri yap

Dışarıda oynamak, evcil hayvanınızı yürüyüşe çıkarmak, daha önce hiç yapmadığınız bir şeyi denemek veya rüya gibi bir yere tatile gitmek, kaçırılmaması gereken daha birçok eğlenceli şey var.

Sizi mutlu edebilecek ve duyguları unutabilecek bir şeye daha fazla odaklanmaya çalışın. güvensiz. Kendiniz için bir eğlence olmanın yanı sıra, kim bilir yeni şeyler keşfederken başka potansiyeller de bulacaksınız.

En yakın insanlarla konuş

Ebeveynleriniz, kardeşleriniz veya arkadaşlarınızla konuşmak zihninizdeki yükü hafifletebilir. Sizi endişelendiren ve şüpheye düşüren şeyler söyleyin. Ayrıca sevdiklerinizle vakit geçirebilirsiniz.

Seyahat gündemlerini düzenleyin, örneğin koltukta oturmak kahve dükkanı yakınlarda veya alışveriş merkezinde sadece bir yürüyüş. Bu aktivite sizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırabilir.

kendine kredi ver

İş yerinde bir ödül aldınız ya da en iyi notları aldınız, yaptığınız şeyler tatlı bir şekilde karşılığını verdiğinde küçük bir kutlama yapmaktan asla zarar gelmez. Başarılarınız o kadar büyük olmasa da yine de gurur duyabilirsiniz çünkü bu özgüveninizi artırabilir.

Çevrenizdeki insanlardan iltifat aldığınızda, hissettiğinizde bunu bir hatırlatma yapın. güvensiz Sen gel.

Yeni insanlarla sosyalleşmeye cesaret edin

Belki de yeni bir sosyal ortamla uğraşırken endişeli hissediyorsunuz. Yavaşça deneyin, diğer insanlarla ne kadar yoğun sohbet ettiğinize dair bir hedef belirleyin. Örneğin, bir toplantıda iki yeni arkadaşla tanışacaksınız.

Nelerden hoşlandığını ve hobilerinin neler olduğunu öğrenmek de dahil olmak üzere onu daha iyi tanımak için iş arkadaşlarınızla sohbet edebilirsiniz. Kendinizi çok sayıda insanla doğrudan konuşmaya zorlamanıza gerek yok, biraz ilerleme ile başlayın. Yavaş yavaş, yeni bir çevre tanıma korkunuz azalabilir.

Aşmak güvensiz genellikle ortaya çıkan, sadece bir gece kadar kolay değildir. Küçük değişiklikleriniz işe yaramadıysa endişelenmeyin. Her şey bir süreç gerektirir, denemeye devam ettikçe işler de daha iyi hale gelecektir.

Hissettiğinde güvensiz gitmediğini düşünüyorsanız, neden olabilecek diğer faktörleri öğrenmek için bunu bir terapiste danışın.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found