Victoria Beckham'ı tanıyor olmalısın. Modaya uygun olmasıyla ünlü olan kadın, gerçekten de yüksek topuklu ayakkabıların büyük bir hayranı. Ancak geçtiğimiz günlerde David Beckham'ın eşi, çok sık topuklu ayakkabı giydiği için geçirdiği sakatlık nedeniyle artık yüksek topuklu ayakkabı giyemeyeceğini ifade etti.
Topuklu ayakkabılar birçok kadının favorisi olan ayakkabılardır. Araştırmalar, kadınların %77'sinin önemli bir etkinliğe, %50'sinin bir partiye veya akşam yemeğine, %33'ünün dansa ve %31'inin ofise gitmek için topuklu ayakkabı giydiğini gösteriyor. Bununla birlikte, yüksek topuklu ayakkabıları çok sık kullanırsanız, birçok etki bir kadının vücudu için iyi değildir.
Yüksek topuklu giyerken vücut durumu
Bunlar topuklu ayakkabı giydiğimizde vücutta meydana gelen değişikliklerdir.
- Göğüs öne doğru itilmiş gibi görünüyor.
- Vücut kıvrımlı hale gelir. Bel öne doğru itilir, kalçalarınız ve omurganız hizadan çıkar. Bu, omurganızın hizada olduğu düz ayakkabılar giyerseniz, kalçaların ve omurganın durumuyla ters orantılıdır.
- Dizdeki basınç yükünü artırın.
- Topuklu ayakkabılar, bu ayakkabıları giyen kadının eğimli bir yolda nasıl yürüdüğünü takip edecek. Sonuç olarak, vücudunuzdan gelen baskı ayak bileklerine, ayak parmaklarına kadar uzanır. Bu, vücudunuzdan gelen basıncın ayak tabanına eşit olarak dağıldığı düz ayakkabılar giyerken ayakların durumundan farklıdır.
Sağın yüksekliğindeki değişikliklere bağlı olarak yüksek topukluların etkisi
Farklı yükseklikler, farklı efektler. İşte topuklu ayakkabının sağın yüksekliğine göre etkisindeki farklar.
1. Düz (<3cm)
Avantajları: Bu tür ayakkabıların giyilmesi rahattır, şık görünür ve bir kadının ayağında daha uzun ayakkabılara göre daha rahattır.
Dezavantajları: Bu ayakkabı türü ayak tabanında daha kavisli bir etki yaratmaz, bu nedenle ayakkabının çıkmaması için bayanların ayaklarının ayaklarına daha sık oturması gerekir.
2. Orta (4 cm – 5 cm)
Avantajları: Bu ayakkabı türü, bacakların daha uzun görünmesini sağlar, baldır kaslarını çalıştırabilir ve uzun ayakkabılara göre yürümesi daha kolaydır.
Dezavantajları: Bu tür ayakkabılar gözde yaralara ve sırt ağrısına neden olabilir. Ayrıca bu ayakkabı türü, daha yüksek topuklu ayakkabılara kıyasla daha az "göz alıcı" bir etki verir.
3. Yükseklik (5 cm – 10 cm)
Avantajları: Bu ayakkabı türü baldır kaslarını çalıştırabilir, bacakları daha uzun gösterebilir ve vücudu daha ince gösterebilir.
Zayıf Yönleri: Bu tür ayakkabıyı çok uzun süre kullanırsanız ayaklarınızı incitebilir, hatta bazen yürümeyi zorlaştırabilir. Bu ayakkabı türü ayrıca vücutta parmak kemiklerinde bunyon veya çıkıntılar ve sırt ağrısı gibi çeşitli sorunlara da neden olabilir.
4. Çok uzun (>10 cm)
Avantajları: Bu ayakkabı türü baldır kaslarını çalıştırabilir, bacakları daha uzun gösterebilir ve vücudu daha ince gösterebilir. Bu ayakkabı türü bazen daha belirgin kalça etkisi de verir.
Dezavantajları: Bu ayakkabı türü, bir kadının ayaklarına, bir kadının vücut ağırlığından yedi kat daha fazla baskı uygular. Ayrıca bu tür ayakkabılarla yürümek çok zor olduğu için kolayca düşebilirsiniz ve bu tür ayakkabılar çeşitli bacak ve bel hastalıklarına neden olabilir.
Yüksek topuklu ayakkabıların kötü etkilerini azaltmak için ipuçları
Dr. Hollywood, California'dan bir osteopatik uzman olan DO, Natalie A. Nevins, işte yüksek topuklu ayakkabı giymenin kötü etkilerini azaltmak için yapılabilecek ipuçları:
- Topukların yüksekliğini akıllıca seçin. Yaklaşık 3 cm veya daha kısa topuklu, oldukça geniş bir topuk temeli olan ayakkabılar seçin. Daha geniş topuklu ayakkabılar, ayak tabanlarına binen yükün daha eşit dağılmasını sağlar. Stilettolar ayakları daha fazla strese sokar ve 7 cm'den uzun ayakkabılar alt bacak kaslarını kısaltabilir.
- Dizlerdeki kötü etkileri azaltmak için yumuşak tabanlı ayakkabılar giyin.
- Ayakkabı numaranızın doğru boyutta olduğundan emin olun, böylece ayağınız öne doğru kaymaz ve ayak parmaklarınıza daha fazla baskı uygular. Ön bölgesinde ayak parmaklarınızın hareket ettirilebilmesi için yeterince geniş alana sahip ayakkabılar seçin.
- O gün çok fazla yürümediğiniz veya ayakta durmadığınız yerlerde yüksek topuklu ayakkabılar giyin.
- Her gün farklı ayakkabı giyin. Bütün gün topuklu ayakkabı giyilmesi önerilmez. Çalışırken spor ayakkabı veya yürüyüş ayakkabısı gibi giymesi daha rahat ayakkabılar giyin. Vücudunuzun doğal çalışmasına izin veren ayakkabılar giymek bacaklarınızı, belinizi ve sırtınızı esnetmeye yardımcı olacaktır.
- Her gün bacak ve bacak kaslarınızı germek için zaman ayırın. Dr. Nevins, yalın ayak parmak uçlarında yürümeyi önerir. Ayrıca yere bir kalem koyabilir ve ayak parmaklarınızla almaya çalışabilirsiniz.
AYRICA OKUYUN:
- Süresi dolmuş kozmetikler: makyajı ne zaman atmalıyız?
- SPF nedir ve güneş kremi ile güneş kremi arasındaki fark nedir?
- 4 Kırılgan ve kolay kırılan tırnakların nedenleri
