Kemikler bir çerçeve ve destek görevi görür. Güçlü kemiklere sahip olmak kesinlikle sizi daha aktif hale getirecektir. Bununla birlikte, bazıları ağır kemiklerin sizi fazla kilolu yapacağını söylüyor. Peki toplam vücut ağırlığınıza göre kemikleriniz ne kadardır? Zayıf insanların aşağıdaki cevaba göz attığı doğru mu?
Aslında, kemiklerim ne kadardır?
Başlangıçta insanlar 300 kemikle doğdu. Bununla birlikte, büyüdükçe, yetişkin kemikleri ancak 206 olur, çünkü birçok kemik birbirine kaynaşmıştır. İnsan kemiklerinin ne kadar güçlü olduğu konusunda uzmanlar, insan kemiklerinin çelikten bile daha güçlü olduğunu iddia ediyor.
Kemiklerin ağırlığı sadece yaklaşık toplam vücut ağırlığının yüzde 15'i, kemikleriniz çok güçlü bir koruyucu ve destek olarak tasarlanmıştır. Acil bir durumda, kemikler toplam vücut ağırlığınızın 2-3 katına kadar dayanabilir. Kemikler kırılabilse de, doku yeniden büyümek ve vücudu desteklemek için yapılır.
Peki herkesin kemik ağırlığı aynı mı? Elbette her insanın kemik yoğunluğu ve kilosu farklıdır. Genleriniz kemiklerinizin ne kadar ağır olduğunu belirler. Bunu belirlemede genler baskın faktör olsa da yaşam tarzı da kişinin kemik ağırlığını etkiler. Mineral içeriği yüksek gıdaların ve egzersizin kemikleri daha ağır ve yoğun hale getirdiği gösterilmiştir.
Bir kişinin aşırı kemik ağırlığı nedeniyle aşırı kilolu olduğu doğru mu?
Birçok kişi büyük kemiklerinden dolayı şişman olduklarını iddia eder. Bu bir bahane olarak kullanılabilir mi? Gerçekten de büyük bir kemik iskeletine sahip olmak kişiyi olduğundan daha iri gösterir ancak bu, tartıdaki sayının artması için bahane olarak kullanılmamalıdır. Bunun nedeni, daha önce de belirtildiği gibi, vücuttaki kemik ağırlığının sadece yüzde 15'i kadardır, geri kalanı su, kas ve yağın ağırlığıdır. Bu, kemiğin vücut ağırlığına çok az katkıda bulunduğunu gösterir.
Gerçekten de şişman bir vücudunuz varsa, bir göz atın ve derinizin altındaki yağa tekrar bakın. Kilonuzu artıran yağ olabilir. Kemik ağırlığı genellikle fazla değişmez. Sıkıştırmaya çalışsanız bile toplam ağırlığınız üzerinde büyük bir etkisi olmayacaktır. Yani, yağ birikintileriniz çok büyük bir etkidir.
Sonuçta büyük kemiklere sahip kişiler de ideal vücut ağırlığına sahip olabilirler. Kas kütlesini artırarak, organlarınıza ve cildinize bağlı yağların ağırlığını azaltarak ideal vücut ağırlığına ulaşabilirsiniz. Nasıl? Tabii ki sağlıklı bir yaşam uygulayarak, doğru besinleri seçerek ve düzenli egzersiz yaparak. Bu sayede büyük bir kemik iskeletine sahip olmak sorun olmayacaktır.
Mevcut kilonuzun ideal, aşırı veya zayıf olup olmadığını hesaplamak için bu BMI hesaplayıcısına veya bit.ly/bodymass indeksine bakabilirsiniz.
