Dişleriniz yemek yemek, konuşmak ve yüzünüzü şekillendirmek için önemlidir. Bu yüzden dişlerinizi temiz tutmalısınız. İşin püf noktası elbette dişlerinizi fırçalayarak. Ancak ideal olarak günde kaç kez dişlerinizi fırçalamalısınız? Hadi, aşağıda cevabı bul.
Günde kaç kez dişlerinizi fırçalamanız gerekiyor?
Dişlerinizi fırçalamak, dişlere zarar verebilecek yiyecek artıklarını, bakterileri, plakları ve lekeleri temizlemeye yardımcı olur. Temizlenmediği takdirde dişler sararabilir, plakla dolabilir, kolayca kırılabilir, çürükler ve hatta düşebilir.
Önemli olmasına rağmen, diş fırçalama kurallarında hala yanlış olan birçok insan var. Bunlardan biri, yapılması gereken diş fırçalama sıklığıdır.
Amerikan Diş Hekimleri Birliği'ne (ADA) göre ideal olarak dişlerinizi günde iki kez 2 dakika diş macunu ile fırçalayın. Bu diş fırçası kuralının, çürük riskini azaltacak şekilde plağı azaltabildiği kanıtlanmıştır.
Dişlerinizi sık sık fırçalamak daha mı iyi?
Bunu düşündüğünüzde, dişlerinizi daha sık fırçalamak diş hijyenini daha güvenli hale getirmemeli mi? Aslında, elde edilen tek etki bu değil.
Ağzınızı ve dişlerinizi sağlıklı tutmak yerine, dişlerinizi fazla florür içeren diş macunu ile fırçalamak aslında dişlerinize zarar verebilir.
Diş macunundaki florür içeriği dişleri güçlendirir. Ayrıca bu madde kir ve plağın dişlere yapışmasını da engeller.
Ne yazık ki, dişleri günde 2 defadan fazla florürlü diş macunu ile fırçalamak diş florozu riskini artırabilir.
Dental florozis, dişlerde beyaz lekelerin ortaya çıkması ile karakterize edilen diş çürümesidir. Daha fazla leke, dişler kahverengiye döner ve kolayca gözenekli olur.
Dişlerinizi daha sık fırçalamaya alışmışsanız, dişlerinizi üçüncü kez fırçalarken diş macunu kullanmaktan kaçının.
Özünde, ADA'ya göre dişlerinizi günde 2 kez diş macunu ile fırçalamanıza izin verilir. Sert ve aceleci olmamak için dişlerinizi nasıl fırçalayacağınıza dikkat edin.
Dişlerinizi fırçalamaya da dikkat edin
Dişlerinizi aşırı fırçalamamak dışında dikkat etmeniz gereken bir diğer kural da dişlerinizi ne zaman fırçaladığınızdır. Dişlerinizi günde 2 kez, genellikle bir kez yemekten sonra ve bir kez de yatmadan önce fırçalayın.
Sabahları yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalamak dişlerinizin yemek artıklarından temizlenmesini sağlar. Diş fırçaları da saatlerce uyuduktan sonra oluşan ağız kuruluğuna bağlı ağız kokusunu giderebilmektedir.
Bu arada dişlerinizi yatmadan önce fırçalamak ertesi güne kadar uzun süre yemek artıklarının birikmesini engeller.
Kahvaltıdan sonra dişlerinizi fırçalamaya alışmışsanız, yemekten sonra en az bir saat beklediğinizden emin olun. Niye ya? Dişlerinizi fırçalamak için yemekten sonra bir gecikme süresi verin, diş kaybının oluşmasını önleyin.
Bunun nedeni, yiyeceklerin ağzı asidik hale getirmesi ve dişlerin en dış tabakası olan mineyi zayıflatmasıdır. Yemekten hemen sonra dişlerinizi kuvvetlice fırçalarsanız, asitle zayıflamış olan mine daha kolay aşınacaktır.
Tükettiğiniz gıda seçenekleri portakal gibi yüksek asitler içerdiğinde, osteoporoz riski daha da artar. Dişlerinizi hemen fırçalamak yerine ağzınızı suyla çalkalamak daha iyidir. Bu şekilde ağızdaki asit seviyeleri düşecek ve mineniz güçlü kalacaktır.
