Ofiste bitmek tükenmek bilmeyen bir iş yığını sizi bunalmış hissetmenize neden olabilir. Sonuç olarak, üstlenilen faaliyetin ortasında çoğu zaman aniden unutur veya odağı kaybedersiniz, bu nedenle iş üretkenliği önemli ölçüde düşer. Ofiste konsantre olma zorluğunun üstesinden gelmenin bir yolu var mı?
Ofiste "yavaş" işaretine konsantre olma zorluğu
Ofiste çalışmaktan bunalma nedeniyle konsantre olma zorluğu, verimliliğin düşmesine neden olabilir. Stresin net düşünmemizi zorlaştırdığı inkar edilemez. Çünkü stresli olduğunda, beyin gelecekte nasıl çözümler bulacağından ziyade bugün var olan problemler hakkında düşünmeyi tercih ediyor.
Sadece bir problem hakkında düşünmek için, beynin düşünme, hatırlama, bilgiyi özümseme ve sindirme, karar verme ve davranma sürecini yürütmek için çok fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Yani beyin bu çeşitli sorunları çözmek için çalışmaya zorlandığında, zamanla beynin enerjisi yavaş yavaş tükenecektir.
Ayrıca başka şeyler hakkında düşünmek için daha fazla düşünmeye tembelleşirsiniz çünkü bu düşünme sürecinin çok fazla zaman ve enerji aldığını bilirsiniz. Ayrıca genellikle kafanız karışmış ve sersemlemiş görünüyorsunuz çünkü beynin bilişsel işlevi bombalandıktan sonra iyi çalışmıyor. son teslim tarihi sürekli ofiste.
Popüler terimlerle, işte bunalma nedeniyle ofiste (veya başka bir yerde) konsantre olma zorluğu sorununa genellikle denir. lola takma adlar "Yükleniyor eski” veya yavaş (zayıf beyin). Çünkü bilgiyi özümsemek için daha fazla zamana ihtiyacın var. Bazı durumlarda, “lola” olan biri de fikrini kelimelerle ifade etmekte zorlanır.
Ofiste konsantre olma zorluğunun üstesinden gelmenin kesin yolu
İşte masanıza daha fazla odaklanabilmeniz için ofiste konsantre olma zorluğunun üstesinden gelmenin bazı yolları.
1. Masanızı olabildiğince konforlu hale getirin
Ofis masanızın üzerine koyabileceğiniz bir teraryum örneği Ofis masanızı sizi mutlu eden veya motive eden şeylerle dekore etmeyi deneyin. Örneğin, bir çiftin veya ailenin fotoğrafını yayınlayın, ilham verici sözler yazın veya masaya taze bitkiler koyun.
Rahat bir ofis ortamı, çalışırken daha konsantre olmanızı ve odaklanmanızı sağlayabilir. Ayrıca, masanın yanına veya odanızın çevresine yerleştirilmiş taze bitkilerin varlığı da stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
2. Yeterince uyuduğunuzdan emin olun
Uykusuzluk, işte genellikle yavaş olmanızın ana nedenlerinden biridir. Unutmayın, yeme ve içmeye ek olarak, günlük aktiviteleri yerine getirmek için formda kalabilmeniz için yeterli uykuya da ihtiyacınız var.
Tekrar hatırlamaya çalış, dün gece yeterince uyudun mu? Kaliteli bir uyku çekebilmeniz için yatak odanızın rahat olması gerekir. Odanızın sıcaklığının ideal olmasına, duvar boyasının çok gösterişli olmamasına, gürültüsüz olmasına, kullanılan şilte ve nevresimlerin kalitesi iyi olana kadar emin olun.
Ayrıca, karanlık ışıklarla uyuyun ve yatağın yanına veya yastığın altına alet yerleştirmekten kaçının. Bunun yerine, gadget'ınızı elle ulaşılması zor bir yere yerleştirin. Yatmadan bir saat önce bir fincan papatya çayı içmek de uyku sırasında daha rahat olmanızı sağlayacaktır.
Uyuma şansın var mı? kaçırmayın. Öğle yemeğinden sonra işe dönmeden en az 15 dakika önce uyumak, vücudunuzu yeniden zinde hale getirebilir.
3. Çalışma saatleri arasında rutin olarak esnetin
Biriken çalışma, işleri bir dakika uzatmanız için bir neden değildir. Evet, birkaç saat bilgisayar ekranına baktıktan sonra, gözlerinizi ve kaslarınızı gevşetmek için birkaç basit esneme hareketi yapın. Ayrıca ofiste konsantre olma zorluğunun üstesinden gelmede de etkilidir, bilirsiniz!
Bacaklarınızı, omuzlarınızı, başınızı ve ellerinizi bu bölgelerdeki kan dolaşımının daha düzgün çalışması için hareket ettirebilirsiniz. Mümkünse, biraz temiz hava almak için ofis dışında rahat bir yürüyüş yapmak hem bedeninizi hem de zihninizi rahatlatmaya yardımcı olabilir.
4. Beyninizi her gün keskinleştirin
Beynin bilişsel işlevinin azalmasından kaynaklanan yavaşlama aslında yaşlanma sürecinin bir parçasıdır. Bununla birlikte, erken yaşlardan itibaren beyin sağlığını korumak, konsantrasyon güçlüğü sorununun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir; ister ofiste, ister çalıştığınız her yerde.
Bulmaca yapmak, satranç oynamak, yazmak vb. gibi yeni hobilerle düşünme becerilerinizi geliştirmeye çalışın. Özünde, bir çıkış yolu bulmak için daha fazla düşünmenizi gerektiren şeyleri rutin olarak yapmak, zihninizin keskin kalması için beyninizi keskinleştirmeye yardımcı olabilir.
