Vajinal pH'ı hiç duydunuz mu? Bilmeyenler için vajinal pH, vajinal asitlik için bir değerdir. Bu asitlik faktörü vajinadaki bakteri dengesini korumak için önemlidir. Peki, vajinal pH seviyelerini ne etkiler ve normal vajinal pH nasıl korunur? Hadi, aşağıdaki makalede daha fazlasını görün, Tamam!
Vajinal pH nedir ve buna dikkat etmek neden önemlidir?
pH kelimesini hiç duydunuz mu? pH'ın kısaltması hidrojenin gücü yani asitlik derecesi. pH değeri 1 ila 14 arasındadır.
pH değeri 7 olan bir çözelti, nötr olduğu için saf sudur. pH'ı 7'den küçük olan çözeltiler asidik, 7'den büyük olan çözeltiler ise alkalidir.
Bu nedenle, bir çözeltinin pH değeri ne kadar düşükse, çözelti o kadar asidiktir.
Merak ediyor olabilirsiniz, neden vajinal pH'a dikkat etmek gerçekten önemlidir?
Bunun nedeni asitliğin doğrudan vajinal sağlıkla, özellikle vajinal bakteri dengesiyle ilgili olmasıdır.
Sağlıklı bir kadının vajinasının tamamen bakteriden arındırılmış olması gerekmediğini bilmelisiniz. Vajina içerisinde aslında korunması gereken doğal bir flora yani iyi bakteriler vardır.
İyi bakteriler veya probiyotikler olarak da bilinen mantar enfeksiyonları, mikroplar ve vajinaya giren kötü bakterilerle mücadelede rol oynar.
Ayrıca bu iyi bakteriler vajinal kuruluğu önlemek için vajinal sıvıların dengesinin korunmasında rol oynar.
Normal vajinal pH nedir?
Günlüğü başlat Tıpta Sınırlar , vajinadaki iyi bakteriler gibi laktobasil ve Corynebacterium sadece asidik koşullarda yaşayabilir.
Bu nedenle vajinanın asitliğini korumak önemlidir. Vajinal pH 3.5-4.5 arasında ise sağlıklı olduğu söylenir..
İyi ve kötü bakteriler arasındaki denge bozulduğunda bakteriyel vajinozis riski altındasınız.
Bu durum, kötü bakterilerin sayısı iyi bakterilerin önüne geçtiğinde ortaya çıkar.
küçümsememek en iyisi çünkü bakteriyel vajinozis gibi çeşitli vajinal sorunları tetikleyebilir:
- kuru vajina,
- anormal vajinal akıntı,
- vajinal kaşıntı ve yanma veya
- vajina çevresinde şişlik.
Bu durum, vajinal pH'da bir artış ile karakterizedir. Yani vajinadaki iyi bakteriler kötü bakterilere yenilir.
Vajinal pH'ı ne etkiler?
Daha önce açıklandığı gibi normal vajinal pH değeri 3.5-4.5 arasındadır. Bununla birlikte, bazen pH'ın değişmesine neden olan bazı koşullar vardır.
Dergiden başlatma Tıpta Sınırlar , vajinal pH, kadınların yaşından ve üreme koşullarından etkilenebilir.
Menopozdaki kadınlarda vajinal asitlik düzeyi üreme çağındaki kadınlara göre daha düşüktür.
Menopoz sonrası kadınların sıklıkla kuru olan vajinal değişiklikler yaşamasının nedeni budur.
Yaş faktörüne ek olarak, aşağıdaki şeyler de vajinal pH dengesini etkiler:
- prezervatif kullanmadan seks,
- antibiyotik almak,
- vajinayı duşla temizlemenin yanı sıra
- adet, hamilelik ve emzirme döneminde hormonal değişiklikler.
Normal bir vajinal pH'ı korumak için ne yapılmalıdır?
Aslında vajinal pH'ı korumak zor değildir. Vajinayı temiz tutmak ve iyi bakterilerin vajinada yaşamasını sağlamak yeterlidir. İşte bunu yapmanın yolları.
1. İdrar yaptıktan sonra vajinayı uygun şekilde yıkamak
Önemsiz gibi görünse de idrar ve dışkılama sonrasında vajinanızı nasıl düzgün bir şekilde yıkamanız gerektiğine dikkat etmeniz gerekir.
Çünkü vajinanın yıkanmasında yanlış yollardan kaynaklanabilecek riskler önemsiz sayılmamaktadır.
Aşağıdakiler vajinayı yıkamak için uygun adımlardır.
- Vajinayı temiz su ile önden arkaya doğru yıkayın. Bu, anüsten gelen kötü bakterilerin vajinaya girmemesi içindir.
- Sabun kullanmaktan kaçının çünkü pH vajina için mutlaka uygun değildir.
- Mümkünse, samimi bölgenizdeki mikropları öldürmeye yardımcı olmak için ılık suyla yıkayın.
- Bundan sonra, kadınsı bölgenin nemli olmaması için yumuşak bir havlu veya kağıt mendil kullanarak kurulayın.
- Vajinal bölgede cilt tahrişine neden olma potansiyeline sahip olduğu için sert kağıt mendil kullanmaktan kaçının.
2. Vajinal temizleme sıvıları kullanırken dikkatli olun
Aslında vajinayı temiz ılık suyla yıkayarak temizleyebilirsiniz.
Ancak kadın hijyenini kullanmak istiyorsanız bunu her gün yapmamalısınız.
İdeal olarak, kadınsı bölge için temizleme sıvılarını yalnızca ara sıra kullanın ve uzun vadede kullanmayın.
Ayrıca, sıvıyı yalnızca dış vajinal bölgeyi temizlemek için kullandığınızdan emin olun.
Örneğin vajina veya anüsteki yaraları temizlemek için mahrem bölgeler için gerçekten bir antiseptik sıvıya ihtiyacınız varsa, aşağıdakileri içeren bir temizleyici seçin: povidon iyot .
Assiut Üniversitesi'nden Mohammed Khairy Ali'ye göre, povidon iyot veya povidon iyot, mikropları öldüren ve normal vajinal pH seviyelerini koruyan etkili bir bileşiktir.
3. Adet sırasında hijyenik ped kullanımına dikkat edin
Adet döneminde koku içermeyen hijyenik pedleri tercih etmelisiniz.
Bunun nedeni, kokuların vajina için uygun olmayan bir pH değerine sahip olabilmesidir. Ayrıca cildin tahriş olmaması için yüzeyin yumuşak olduğundan emin olun.
Ayrıca, zamanı geldiğinde pedleri hemen değiştirin. Bu, vajinanızda potansiyel olarak enfeksiyona neden olabilecek bakterilerin büyümesini önlemek içindir.
4. Teri emen giysiler giyin
Ter tutmayan malzemelerden yapılmış iç çamaşırı veya pantolonlar, potansiyel olarak kadınsı bölgenizin nemli olmasına neden olabilir.
Bu durum, vajinanın normal pH'ına müdahale edecek şekilde kötü bakterilerin büyümesini tetikleyebilir.
Ayrıca kadınsı bölgedeki hava sirkülasyonunu sağlamak için çok dar giysilerden kaçının.
5. Probiyotik açısından zengin besinler tüketin
İyi bir diyet, vajinal sağlık da dahil olmak üzere kadın sağlığında önemli bir rol oynar.
Vajinal pH dengesinin korunmasına yardımcı olmak için çok sayıda probiyotik içeren gıdaların tüketilmesi şiddetle tavsiye edilir.
Vücudunuzdaki probiyotik miktarını korumak için yoğurt, tempeh, süt kefiri, bant, turşu ve kimchi gibi fermente gıdalar yemeyi deneyin.
6. Şeker tüketimini azaltın
Probiyotik alımınızı artırmanın yanı sıra, bol miktarda şeker içeren gıdaların tüketimini de azaltmanız gerekir.
Intermountain Healthcare web sitesini kullanıma sunan şeker, vajinal mantar enfeksiyonlarını tetikleyebilir.
Bu nedenle, vajinal pH'ın dengeli kalması için tatlı atıştırmalıklar, ekmek ve diğerleri gibi çok miktarda şeker içeren yiyecekleri yemeyi azaltabilirsiniz.
