Hemen hemen tüm kadınlar adet sırasında karın krampları veya ağrı (dismenore) yaşadı. Ağrı bazen hafiftir, ancak aktivitelere müdahale edecek kadar şiddetli de olabilir. Eğer buna sahipseniz, adet ağrısı ilaçları almak bazen bunun üstesinden gelmenin bir yoludur. Ancak adet sırasında zencefil içmenin ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Ne kadar doğru?
Menstrüasyon sırasında zencefil içebilir miyim?
Zencefil, bitkisel ilaçlarda sıklıkla kullanılan bir baharat türüdür.
Bu baharat, mide bulantısı, kusma, migren, hipertansiyon gibi çeşitli semptom ve hastalıkları hafifletmeye yardımcı olma özellikleriyle ünlüdür.
Zencefilin içindeki zencefilin aktif içeriği nedeniyle elde edebileceğiniz bu fayda.
Bu içerik, çeşitli hastalıkların bir nedeni olarak iltihapla savaşmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir.
Sadece bu değil, zencefil ayrıca çeşitli diğer besinleri de içerir.
Bunlar potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum, fosfor, demir, manganez, çinko, bakırın yanı sıra B1, B2, B3, B5, B6, B9, kolin, C ve E gibi çeşitli vitaminleri içerir.
Bol içeriği sayesinde adet dönemi de dahil olmak üzere zencefil tüketebilirsiniz.
Aslında, adet sırasında zencefil içmek size fayda sağlayabilir. Peki adet döneminde zencefil içmenin faydaları nelerdir?
Menstrüel ağrıyı hafifletmek için zencefil içmenin faydaları
Zencefil içmek adet sırasında mide kramplarını ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Zencefil, prostaglandinlerin üretimini engelleyebildiği için bu faydaları elde edebilirsiniz.
Prostaglandinler, kadın üreme sisteminde rol oynayan kimyasallardır.
Bu kimyasallar, rahimdeki kasların ve kan damarlarının kasılmasına neden olarak adet sırasında ağrıya neden olur.
Menstrüasyon sırasında zencefil içmenin faydaları, biri dergide yer alan çeşitli çalışmalarda kanıtlanmıştır. Tayvanlı Obstetrik ve Jinekoloji Dergisi 2018 yılında.
Bu çalışmada birincil dismenore şikayeti ile Babol Tıp Bilimleri Üniversitesi'nde 18-26 yaşları arasında 168 öğrenci seçildi.
Primer dismenore, prostaglandin üretimi nedeniyle adet öncesi veya sırasında ortaya çıkan ağrı ve kramplardır.
Daha sonra öğrenciler rastgele iki gruba ayrıldı. İlk grup Novafen ilacını alırken, ikinci grup ağrının başlangıcında zencefil aldı.
İlaç, her 200 miligram (mg) ile iki döngü için her 6 saatte bir uygulandı.
Sonuç olarak, her iki grup da ilacı aldıktan sonra ağrı yoğunluğunda bir azalma yaşadı.
Yani, zencefil kullanarak tedavi, adet sırasında ağrıyı tedavi etmek için Novafen ilacı kadar etkilidir.
Aslında, çalışma aynı zamanda bu iki ilacın primer dismenoreyi tedavi etmesini de önermektedir.
Ancak bu araştırma sadece küçük bir ölçekte gerçekleştirilmiştir. Bu nedenle, menstrüasyon sırasında zencefilin faydalarını belirlemek için daha büyük bir örneklem büyüklüğü ile daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Zencefil adet kanamasını da azaltabilir
Zencefil sadece adet ağrısını hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda adet sırasında başka faydaları da vardır.
Diğer çalışmalar, zencefilin aşırı adet kanamasını kontrol etmek için de faydalı olduğunu göstermiştir.
Bu, adet sırasında ağır kanama yaşayan 92 kadınla yapılan klinik deneylerle kanıtlanmıştır.
Çalışma, katılımcıların menstrüasyondan üç gün önce zencefil tükettikleri için adet kanının oldukça dramatik bir şekilde azaldığını buldu.
Bu nedenle, zencefil içmek menstrüasyon sırasında daha fazla kan kaybı riskini azaltmak için etkili, ucuz, kolay ve güvenli bir tedavi olma potansiyeline sahiptir.
Aslında Mayo Clinic'e göre aşırı adet kanaması anemi riskini artırabilir.
Menstrüasyon sırasında zencefil içmenin yan etkileri
Vücut için faydaları olmasına rağmen, adet döneminde zencefil içmek gaz ve mide ekşimesi gibi çeşitli yan etkilere neden olma potansiyeline sahiptir.
Ayrıca zencefil, kanı inceltme potansiyeline sahip baharatlar kategorisine dahildir.
Bu nedenle adet ağrısını tedavi etmek için zencefil içmeden önce kanama ve sindirim bozukluklarınız varsa öncelikle bir doktora danışmalısınız.
Menstrüel semptomları tedavi etmek için zencefil işlemeye yönelik ipuçları
Zencefilin adet sancısını hafifletmek için faydalarından yararlanmak için evde yapabileceğiniz bir fincan sıcak zencefil çayına işleyebilirsiniz.
Bu kolay. Sadece en yakın süpermarket veya marketten satın alabileceğiniz zencefile ihtiyacınız var.
Kabuğu çıkarın, ardından zencefili pürüzsüz hale gelene kadar rendeleyin. Daha sonra bu ince öğütülmüş zencefili bir bardak sıcak suya koyun ve 10-15 dakika bekletin.
Bittiğinde, tadına bal ekleyebilir veya hemen içebilirsiniz. Deneyin lütfen!
