Obezite, vücutta anormal veya aşırı yağ birikmesidir. Bu durum, davranıştan genetik faktörlere kadar çeşitli faktörler nedeniyle karmaşıktır. Bu nedenle tedaviye başlamadan önce obezitenin nedenini bilmeniz gerekir.
obezite nedenleri
Obezite, fazla kilolu olmanın aksine ciddi bir sağlık sorunudur. Bunun nedeni, kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi hemen tedavi edilmezse ortaya çıkabilecek çeşitli obezite tehlikeleri olmasıdır.
Temel olarak obezite, egzersiz veya normal aktivite yoluyla yaktığınızdan daha fazla kalori tükettiğinizde ortaya çıkar. Sonuç olarak, vücut fazla kalorileri yağ olarak depolar.
Bu aşırı yağ içeriği birikimi bir dizi faktörden kaynaklanabilir. Bu faktörler daha sonra obezite yaşayan birinin nedeni olacaktır.
Obezite risk faktörleri
Obezite, nedenler ve risk faktörlerinin bir kombinasyonunun sonucudur. Aşağıda, bir kişinin obezite yaşamasına neden olabilecek bir dizi faktör bulunmaktadır.
1. Genetik faktörler
Genetik veya kalıtsal faktörler obezitenin en yaygın nedenleridir. Aşırı kilolu ebeveynlerin çocukları, ideal vücut ağırlığına sahip ebeveynlerin çocuklarına göre daha fazla risk altındadır.
Kalıtım önemli bir katkıdır çünkü genler, vücudun çevresindeki değişikliklere tepki vermesi için talimatlar sağlar. Yani genetik yapınızın kilonuz üzerinde büyük etkisi var.
Bu nedenle, obezite ile ilgili aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok şeyi etkileyecektir:
- bazal metabolizma (BMR)
- yağ dağılımı,
- Metabolik hızı artıran düzenli fiziksel aktivite,
- iştah ve açlık veya tokluk gibi vücut sinyalleri ve
- Metabolizma hızını düşüren düşük kalorili bir diyet.
Ayrıca, aile üyeleri benzer yeme ve aktivite kalıplarına sahip olma eğilimindedir. Bu nedenle birçok obez hastanın aynı sağlık sorunlarına sahip aile üyeleri vardır.
2. Sağlıksız beslenme kalıpları
Sadece genetik değil, sağlıksız beslenme alışkanlıkları da obezitede bir faktör olabilir. Bunun nedeni, vücuda alınan kalori miktarının kilonuz üzerinde doğrudan bir etkisi olmasıdır.
Örneğin, vücudun yaktığından daha fazla kalori tüketmek kesinlikle kilo alımına neden olabilir. Bu sağlıksız beslenme düzeninin sonuçları, aşağıdakiler gibi yiyecek seçimlerinden ve yeme alışkanlıklarından da etkilenir:
- meyve ve sebze tüketiminin azlığı,
- çok fazla yağlı yemek yemek
- şekerli veya yüksek kalorili içecekler içmek,
- genellikle kahvaltıyı atlamak
- aşırı yeme ve
- fast food'u çok sık tüketmek.
Bu nedenle, bu durumun tedavisi her zaman obeziteyi yenmek için bir diyet programı planlamaya odaklanır.
6 Tip Obezite: Hangisisiniz?
3. Nadiren hareket edin veya egzersiz yapın
Sağlıksız bir diyetle karşılaştırıldığında, pek çok ülkede obezite vakalarındaki artışın nedeni seyrek hareket ve egzersiz olabilir. Bu, araştırma yoluyla kanıtlanmıştır Stanford Üniversitesi .
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki üniversitelerden araştırmacılar, 1988'den 2010'a kadar ulusal sağlık anketlerinin sonuçlarını incelediler. Artan obezite riskinin, sağlıksız beslenme düzenlerinden ziyade hareketsizlikten daha fazla etkilendiğini buldular.
Uzmanlar bunun, yenen kalori miktarının tamamen yakılmamasından kaynaklanabileceğini düşünüyor. Sonuç olarak, kalan kaloriler yağa dönüşerek karında birikir ve kilo alımını tetikler.
Yine de diyet, obezitenin dikkate alınmasına neden olan bir faktör olmaya devam etmektedir. Bu nedenle, obezite ancak her ikisini de uygularsanız, yani düzenli egzersizle birlikte sağlıklı bir diyet yaparsanız üstesinden gelinebilir.
4. Bazı hastalıklar ve ilaçlar
Polikistik over sendromu gibi aşırı kilo alımına bağlı olarak obeziteye neden olabilecek bir takım hastalıklar vardır.
Bu arada, ilaç kullanımı da fazla kiloları tetikleyebilir. Bunun nedeni, vücudun bu ilaçlardan kaynaklanan kimyasallara maruz kalma olasılığı vardır ve bu da mikrobiyomun rolünden etkilenir.
Kilo alımına neden olabilecek bir dizi ilaç şunları içerir:
- antidepresanlar,
- nöbet önleyici ilaç,
- diyabet ilacı,
- antipsikotik,
- steroidler ve
- beta blokerler.
Bu ilaçlardan herhangi birini alıyorsanız, sağlık uzmanınıza söyleyin. Bu, alışkanlıklarınızın veya yaşam tarzınızın kilonuza katkıda bulunup bulunmadığı hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olacaktır.
5. Yaş
Yaşla birlikte hormonal değişikliklerin ve hareketsiz bir yaşam tarzının (daha az aktif) olacağını biliyor muydunuz? Ne yazık ki, bu obezite için bir risk faktörü olarak ortaya çıkıyor.
Obezite, çocuklardan yaşlılara herkesin başına gelebilecek bir sağlık sorunudur. Ancak, bir kişi yaşlandıkça, daha az egzersiz yapar.
Bu hareketsiz yaşam tarzı, vücuttaki kas kütlesinin azalmasıyla da şiddetlenir. Genel olarak, daha düşük kas kütlesi, kalori gereksinimlerini azaltan metabolizmada bir azalmaya yol açabilir.
Bu nedenle, pek çok yaşlı insan, seyrek fiziksel aktivite ile birlikte diyetlerini kontrol edemeyebilir. Sonuç olarak, kilo alımı kaçınılmazdır.
Şişman İnsanlara Tavsiye Edilen 5 Spor Türü
6. Stres
Stresin siz farkında olmadan dolaylı olarak obeziteye neden olabileceği bir sır değil. Stres zamanlarında, sağlıklı beslenmeyi zor bulabilirsiniz.
Bazı insanlar kendilerini çok stresli hissettiklerinde duygusal ihtiyaçlarını yiyerek karşılamalarına izin verirler. Bu stresli öğün, aç olmasanız bile, yüksek kalorili yiyeceklerin baskın olması muhtemeldir.
Bu alışkanlığa fiziksel aktivite eşlik etmeden devam edilirse, obezite ile sonuçlanabilecek kilo alımını tetikleyebilir.
7. Çevreleyen ortam
CDC'nin başlatılması, bir kişinin ve ailesinin yeme alışkanlıkları ve fiziksel aktivitesi de çevreden ve çevredeki topluluktan etkilenir. Bu nedenle çevre de obezite için dikkat edilmesi gereken bir risk faktörüdür.
Örneğin, yetersiz kaldırımlar veya bisiklet yolları nedeniyle işe veya mağazaya yürüyerek veya bisikletle gidemeyebilirsiniz. Bu, etrafınızdaki insanlar daha sağlıklı yiyecekler öğretmediğinde veya bunlara erişimi olmadığında da geçerlidir.
Sadece ev ve çevre çevre değil, okullar, sağlık, iş yeri de günlük aktiviteleri etkiler. Bu nedenle fiziksel aktiviteyi ve sağlıklı beslenmeyi kolaylaştıran bir ortam yaratmak önemlidir.
Bu risk faktörlerinden bir veya daha fazlasına sahip olmanın, kaderinizde obez olduğunuz anlamına gelmediğini unutmayın. Obeziteye katkıda bulunan faktörlerin çoğunu diyet, fiziksel aktivite ve davranış değişiklikleri yoluyla ele alabilirsiniz.
Başka sorularınız varsa, sizin için doğru çözümü anlamak için lütfen doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın.
