Güne başlamak için genellikle favori bir içecek olmasına rağmen, kahve sindirim sisteminde rahatsızlığa neden olabilir. Kahve içtikten sonra sıklıkla şikayet edilen etkilerden biri mide bulantısıdır. Mide bulantısına ne sebep olur ve nasıl tedavi edilir?
Kahve içtikten sonra mide bulantısı nedenleri
Kahve içtikten sonra mide bulantısı genellikle kafein ve mide asidi ile ilişkilidir. Kafein, kahvede beyni ve sinir sistemini uyaran doğal bir bileşiktir. Bu bileşik, kahve içtikten sonra sizi okuryazar yapan şeydir.
Kafein, uyuşukluktan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu bileşikler mide bulantısı da dahil olmak üzere yan etkileri de tetikleyebilir. Kahve içtikten sonra kafein, mide asidi ve mide bulantısı arasındaki bazı bağlantılar.
1. Kafein mide asidi üretimini tetikler
Kafein, beyni ve sinirleri uyarmasının yanı sıra sindirim sisteminin çalışmasını ve mide asidi üretimini de artırır. Artan mide asidi mide ve yemek borusu duvarlarını tahriş ederek bulantı ve kusmaya neden olabilir. göğüste ağrılı yanma hissi.
Bu belirtiler genellikle aç karnına kahve içtiğinizde daha kötüdür. Bunun nedeni, mide duvarını asitlere zarar vermekten koruyabilecek hiçbir gıdanın midede bulunmamasıdır.
Bu nedenle kahve içtikten sonra sadece mide bulantısı değil, aynı zamanda mide ekşimesi ve mide ağrısı da hissedersiniz. Asit reflü hastalığınız (GERD) varsa semptomlar daha da şiddetli olabilir. Bu nedenle mide asidi hastalığı olan kişiler kahve içmemelidir.
2. Kafeine daha duyarlısınız
Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre, kahve içtikten sonra mide bulantısı vücudun kafeine daha duyarlı olmasından kaynaklanabilir. besinler . Çalışmaya göre, kafeine duyarlılık genetik durumunuzla ilgilidir.
Kafeinin vücuttaki etkilerini en çok etkileyen iki gen vardır, bunlar CYP1A2 ve ADORA2A'dır. CYP1A2 geni kafeinin emilimini ve parçalanmasını belirlerken, ADORA2A geninin kafein tükettikten sonra kaygı üzerinde etkisi olduğuna inanılıyor.
CYP1A2 geni karaciğerde bulunur ve vücuttaki kafein metabolizmasının %95'ine kadarını etkiler. Bu, bu genlerdeki belirli değişikliklerin kafeinin vücudunuz üzerindeki etkileri üzerinde büyük bir etkisi olduğu anlamına gelir.
Araştırmacılar, CYP1A2 geninde çok fazla varyasyon (çeşitlilik) buldular. Görünüşe göre, bu gendeki bazı varyasyonlar, vücudunuzun kafein tükettikten sonra daha hızlı tepki vermesini sağlıyor. Böyle bir reaksiyon mide bulantısından başkası değildir.
3. Kafein yoksunluğu belirtileriniz var
Vücudunuz zaten kafeine bağımlıysa, aniden kahve içmeyi bırakırsanız yoksunluk belirtileri yaşayabilirsiniz. Kafein yoksunluğunun belirtileri arasında baş ağrısı, uyuşukluk ve konsantrasyon güçlüğü bulunur.
Bu durum da azalmaya neden olabilir. mod tekrar kahve içmeyi denedikten sonra sinirlilik, titreme ve mide bulantısı. Bu belirtiler kahve içmeyi bıraktıktan sonra 12-24 saat sürebilir.
Kafeinin etkileri yaşınızdan, kilonuzdan ve genetiğinizden etkilenir. Bu nedenle kafein yoksunluk belirtilerinin şiddeti kişiden kişiye değişebilir. İyi haber, kafeini azar azar azaltarak bu semptomların üstesinden gelinebilir.
Kahve içmekten kaynaklanan mide bulantısını yenmek için nelere dikkat edilmelidir?
Bulantı, kahve severlerin sabahları kahvenin sıcaklığının tadını çıkarmasına engel olabilir. Ancak endişelenmenize gerek yok. Mide bulantısı ile başa çıkmak ve geri gelmesini önlemek için deneyebileceğiniz birkaç ipucu var. Bunlardan bazıları.
1. Kahveyi aç karnına içmeyin
Aç karnına kahve içmek mide bulantısını daha da kötüleştirebilir. Pirinç, yumurta, muz gibi katı yiyecekler yemek istemiyorsanız veya yulaf ezmesi aşırı mide asidini nötralize ederek mide bulantısının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
2. Alternatif olarak kafeinsiz kahve için
İki hafta boyunca içtiğiniz kahveyi kafeinsiz kahve ile değiştirmeyi deneyin. Kafeinsiz kahve daha az kafein içerir. Sarhoş olan kafein, normal kahve içtikten sonraki mide bulantısı hissini tetiklemeyebilir.
3. Mide asidini nötralize eden yiyecekler yiyin
Kahve asidiktir, bu nedenle alkali veya sulu yiyeceklerle nötralize etmeniz gerekir. Fındık, sebze ve meyveleri deneyin. Ayrıca bitki çayları içebilir veya çorba suyu yiyebilirsiniz.
4. Su iç
Kahve, vücudunuzdan su salınımını uyarır. Bu içecek ayrıca mide için asidiktir. Su içmek mide asidini nötralize etmeye ve kayıp vücut sıvılarını geri kazanmaya yardımcı olabilir.
Bulantı, kahve içtikten sonra ortaya çıkan çeşitli sindirim bozukluklarından biridir. Bu duruma kafein nedeniyle mide asidinin artması neden olur. Bunun anahtarı aç karnına kahve içmemek ve mide asidini nötralize eden bir şey tüketmek.
Bununla birlikte, mide bulantısı her zaman ortaya çıkıyor ve daha da kötüleşiyorsa, bu içecekten kaçınmanız sizin için daha iyi olabilir. Kafeinsiz kahve, meyve çayı veya bitkisel içecekler gibi alternatifleri deneyebilirsiniz.
