Menstrüasyon öncesi ve sırasında kadınlar genellikle rahatsız edici durumlar yaşarlar. Oldukça rahatsız edici olan ise adete giderken mide bulantısıdır, kusmaya bile yol açabilir. Bu durum genellikle aktiviteleri her zamanki gibi yerine getirememenize neden olur. Peki, adet öncesi ve sırasında mide bulantısının nedenleri ve bunun nasıl üstesinden gelineceği hakkında aşağıdaki açıklamaya bakın.
Adet öncesi ve sırasında mide ağrısının nedenleri
Mide bulantısı ve kusma, genellikle hamile kadınlarda veya hasta olduklarında ortaya çıkar. Ancak bu durum adet öncesi veya adet sırasında da ortaya çıkabilir.
Aşağıda menstrüasyon öncesi ve sırasında mide bulantısının nedenlerinin bir açıklaması bulunmaktadır.
1. dismenore
Mide krampları yaşadığınızda, bazen mide bulantısı oldukça rahatsız edicidir. Bu adet ağrısıdır veya tıbbi açıdan dismenore .
Menstrüasyon öncesi veya sırasında bulantı ve kusma semptomlardan biridir. dismenore.
Bu semptomlara genellikle kramp veya alt karın ağrısı eşlik eder ve hatta arkadan iç uyluklara kadar yayılabilir.
Prostaglandin hormonu menstrüasyondan önce arttığı için mide krampları ve mide bulantısı oluşur.
Güçlü uterus kas kasılmaları kan damarlarını sıkıştırabilir, daha sonra uterusa oksijen akışı engellenir.
Bu durum hamilelik sırasında mide bulantısını ve mide kramplarını tetikler.
2. PMS sırasında hormonal değişiklikler
Kadın Sağlığı Ofisi'nden alınan bilgilere göre, kadınların en az %90'ı her ay adet öncesi sendromu (PMS) yaşıyor.
Menstrüasyondan önce vücutta hormonal değişiklikler olur. Ayrıca, prostaglandinler, yumurtlamadan sonra, adet öncesi ve sırasında vücut tarafından salınır.
Bu kimyasallar kadın üreme sisteminde rol oynar ve yara iyileşmesini hızlandırır.
Bununla birlikte, bu hormonların çoğu, kasılmaları uyarmak için uterus astarına akacaktır.
Hormonun geri kalanı daha sonra kan dolaşımına girerek bulantı, kusma, baş ağrısı ve hatta ishale neden olur.
3. Regl rahatsızlığı (PMDD)
Şiddetli vakalarda, PMDD nedeniyle menstrüasyon öncesi veya sırasında bulantı da ortaya çıkabilir.
Bu, adet öncesi sendromundan (PMS), yani adet öncesi disforik bozukluktan (PMDD) daha şiddetli bir durumdur.
Kadınlarda PMS çok yaygın olsa da, PMDD aslında oldukça nadirdir. Kadın Sağlığı Ofisi'nden alıntılanan PMDD, doğurganlık çağındaki kadınların yüzde 5'ini etkiliyor.
PMDD'li kadınların çoğu ayrıca anksiyete ve depresyondan muzdariptir.
Tıpkı PMS gibi, PMDD de menstrüasyon sırasındaki hormonal değişikliklerle yakından ilişkilidir, ancak farklı türleri vardır.
Kadınlar PMDD yaşadığında, beyinde doğal bir kimyasal olan serotonin hormonunda bir azalma olur.
Bu dengesizlik duygusal değişikliklere, kramplara, bulantı ve kusmaya neden olabilir.
Menstrüasyon sırasında mide bulantısı ile başa çıkmak için ipuçları
Menstrüasyon sırasında mide bulantısı, diğer PMS ağrı semptomları da ortadan kalkarsa genellikle azalır.
Menstrüasyon sırasında mide bulantısından kurtulmanın birkaç yolu vardır, bunlar aşağıdaki gibidir.
1. Temiz hava soluyun
PMS'nin semptomlarından biri, normalden daha hassas bir koku alma duyusudur. Bazen keskin veya keskin bir koku midenizi bulandırabilir.
Bu nedenle yatak odası pencerelerini geniş açarak odadaki hava sirkülasyonunu daha düzgün hale getirebilirsiniz.
Menstrüasyon sırasında mide bulantısını tetikleyen hoş olmayan kokudan kurtulmak için fanı açarak da bunu alt edebilirsiniz.
Daha az etkili hissediyorsanız, bir an için dışarı çıkın ve biraz temiz hava alın.
2. Zencefilli kaynamış su için
Midenin çalkalanması hissi sizi kusturabilir. Sonuç olarak, vücuttaki sıvı boşa harcanacak ve böylece azaltılacaktır.
Vücudunuzu nemli ve enerjik tutmak için bol su içmeye çalışın.
Ayrıca zencefil çayı veya zencefil wedang gibi serinletici içeceklerin tadını çıkarabilirsiniz.
Wedang zencefili vücudu ısıtmak ve mide bulantısını yenmek için faydalıdır.
Araştırma Gıda Bilimi ve Beslenmede Eleştirel İncelemeler, Zencefilin mideyi yatıştıran ve mide bulantısını azaltan anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğunu açıklıyor.
Kendine özgü ve güçlü aroması nefesinizi tazeleyebilir ve sindiriminizi iyileştirebilir.
3. Meyve yiyin
Bulantı ve kusma vücut beslenmesini azaltabilir. Bol su içmenin yanı sıra adet döneminde mide bulantısı olduğunda yemek seçimi de doğru olmalıdır.
Bunun yerine mideyi bulandıran güçlü kokulu yiyeceklerden kaçının.
Elma, kraker, kuruyemiş ve muz gibi mideniz bulanıyorsa iyi yiyecekler yiyebilirsiniz.
Midenin doymaması için küçük porsiyonlarda ama daha sık yiyin. Bu, kan şekerini sabit tutmaya yardımcı olur.
4. Takviye alın
Menstrüasyon sırasında sık sık mide bulantısı yaşıyorsanız, özellikle mide bulantısı ve diğer adet semptomları aktivitelerinizi etkiliyorsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin.
Doktor, örneğin aşağıdakiler gibi ilaçlar veya takviyeler reçete ederek bu semptomların hafifletilmesine yardımcı olacaktır:
- İbuprofen veya naproksen gibi NSAID ağrı kesiciler,
- Doktorların sıklıkla hamile kadınlara reçete ettiği mide bulantısını azaltmak için B6 vitamini.
Doktor tavsiyesi ve ilaç ambalajındaki bilgilere göre tüketiniz.
5. Rahat bir yürüyüş yapmaya çalışın
Bazı fiziksel aktivitelerin mide rahatsızlığı da dahil olmak üzere adet semptomlarını hafiflettiğine inanılmaktadır. Sizi rahatsız eden yorucu egzersizler yapmanıza gerek yok.
Bunun yerine, ev kompleksinin etrafında yavaş bir yürüyüş yapmak yeterlidir.
Bu yöntem, kasılan rahim üzerindeki baskıyı azaltabilir ve ciğerleriniz için temiz hava sağlayabilir.
Adet döneminde mide bulantınız olursa ne zaman doktora gitmelisiniz?
Peki adet sırasında mide bulantısının normal olup olmadığı sorulursa? Kısa cevap normaldir.
Kids Health'den alıntı yapmak, aslında adet öncesi veya adet sırasında mide bulantısı ve kusma normal bir durumdur. Genellikle, bu durum sadece bir veya iki gün sürer.
Ancak yine de uyanık olmanız gerekir.
Bunun nedeni, adet öncesi ve adet sırasında mide bulantısı yaşayan kadınların doktora başvurmasını gerektiren birkaç durum vardır, örneğin:
- çok kusmak,
- iki günden fazla mide bulantısı ve kusma ve
- kusma kötüleşiyor.
Dehidrasyonu önlemek için bunu yaşarsanız hemen acil servise gidin veya bir doktora danışın.
