Muhtemelen esnediğinizde eklemlerinizin ses çıkardığını duymuşsunuzdur. Aslında, ağrılı ve sert hisseden bir eklemi her gerdiğinizde bir "çatlak" sesi duymaya bağımlı hale gelebilirsiniz. Ancak ses eklemi doğal ve zararsız bir şey midir? Peki, aşağıdaki cevabı bulun.
Eklemler neden ses çıkarır?
Eklemler birkaç kemiğin eklemleridir. Ölü eklemler ve hareketli eklemler olmak üzere iki tür eklem vardır. Ses çıkarabilen eklem türleri, eklemler, sırt, boyun, dizler, ayak bilekleri ve dirsekler gibi hareketli eklemlerdir.
Eklemlerin "çatlak" sesi çıkarabilmesinin birkaç nedeni vardır, örneğin:
1. Sıvıdan bir hava çıkışı var
Eklemlerde bulunan sinovyal sıvı bir kayganlaştırıcı görevi görür. Bu sıvı oksijen, nitrojen ve karbondioksit içerir. Bir eklemden kasten "çatlak" sesi çıkarmak istediğinizde eklem kapsülünü uzatırsınız.
O sırada, sıvıda bulunan ve çok hızlı bir şekilde kabarcıklar oluşturmak üzere gerçekleşen bir gaz salınımı oldu. Aynı sesi tekrarlamak isterseniz gazın eklem sıvısına dönmesi için bir süre beklemeniz gerekecektir.
2. Eklemlerin, tendonların ve bağların hareketi
Eklem hareket ettiğinde tendonun pozisyonu başlangıç pozisyonunun biraz dışına kayar. Şimdi, tendon orijinal konumuna döndüğünde bir "çatlak" sesi duyabilirsiniz.
Aynı zamanda, bağlar daha da sıkılaşacaktır. Bu genellikle diz veya ayak bileği ekleminde meydana gelir ve aynı “çatırtı” sesini üretebilir.
3. Pürüzlü derz yüzeyi
Artritli insanlar için vücuttaki eklemler daha sık "çatlak" sesi çıkarır. Bu, pürüzsüz yumuşak kemik kaybı ve pürüzlü bir eklem yüzeyi nedeniyle oluşur.
Gıcırdayan eklemlerin kötü bir etkisi var mı?
Temel olarak esneme sırasında ses çıkaran eklemler vücudun hareket sisteminde ciddi sorunlara neden olmaz. Bu nedenle, bir veya iki kez yapmanın büyük bir etkisi olmayabilir.
Ancak eklem sesini “çatlak” yaptıktan sonra ağrılar ve ağrılar ortadan kalksa da, bunun geçici olduğu ortaya çıktı. Bu bir alışkanlık haline gelirse, gerçek ortak kurallardan kesinlikle sapacağını söylemeye gerek yok.
Ayrıca kıkırdak elastik ve esnek özelliklere sahiptir. Sonuç olarak, germe sırasında çok fazla gürültü yapmak, içerdiği parçaları yok etme potansiyeline sahiptir.
Evet, eklemleri çok sık hareket ettirerek ses çıkarmak eklemlerin büyümesine ve vücudun o bölgesindeki eklemlerin zayıflamasına neden olabilir.
Örneğin, bunu sık sık boğumlarınız üzerinde yaparsanız, eliniz zayıflar ve kavrama gücünüz başlangıçtaki kapasitenizin yalnızca dörtte biri kadar olur.
Bu arada, boyun bölgesindeki eklemlerin sık sık ses çıkarmasını sağlıyorsanız, bu durum felç geçirme riskini artıracaktır çünkü bu alışkanlık atardamarlara ve atardamarlara zarar verebilir.
Aslında hareket boyun bölgesinde yapılırsa ve sinir sıkışması yaşanıyorsa, darbe beynin vücuttaki uzuv organlarına komut vermesini engelleyebilir.
Bu nedenle, istemediğiniz şeylerden kaçınmak için gerinirken eklemlerden ses çıkarmayı alışkanlık haline getirmemek daha iyi olacaktır.
Ayrıca Johns Hopkins Medicine sayfasına göre eklemi yaptıktan sonra ses çıkardıktan sonra şişlik oluşana kadar ağrı hissederseniz hemen bir doktora başvurun. Bu, yaralandığınızı ve acil tedaviye ihtiyacınız olduğunu gösterir.
Sadece bu değil, aynı zamanda eklemleri gererken sert ve gergin gelen "çatlak" sesinin de farkında olmanız gerekir. Bunun nedeni, bu, bilmeniz gereken osteoartrit semptomlarından biri olabilir.
Osteoartrit, eklem ağrısı ve sertliğine neden olabilen bir eklem kıkırdak bozukluğudur. Bu semptom krepitus olarak bilinir.
Eklemler çatlamadan ağrıyla nasıl baş edilir?
Germe sırasında kasten "çatlak" sesi çıkarmak yerine, her ağrı ve acı hissettiğinizde fiziksel aktiviteyi artırmak daha iyidir.
Ancak, eklemlerinizi kırmak alışkanlığınız haline geldiyse, bunu çok sık yapmayın. Sadece bu değil, yapmanız gerekiyorsa, nazikçe yapmalısınız.
Ayrıca, bunu yaparken aşırıya kaçmayın, örneğin bükülmek veya bükülmek için çok fazla tekmelemek gibi. Bu, eklemlere fazladan baskı uygulayabilir ve artrit gelişme riskini artırabilir.
