Hemen hemen tüm hipotiroid hastalarının ömür boyu bile olsa her gün hipotiroid ilaçları almaları önerilir. Ne yazık ki, birkaç hasta ilaçlarını almayı unutmaz, böylece semptomlar sıklıkla tekrarlanır. Eğer onlardan biriyseniz, hipotiroidi semptomlarının kötüleşmemesi için sağlıklı ve doğal bir yaşam tarzıyla da dengelemelisiniz. Peki hipotiroidi ile doğal yollarla başa çıkmanın ilaç tedavisine ek olarak bir yolu var mı?
Hipotiroidizm doğal olarak nasıl tedavi edilir
Hipotiroid semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olsalar da, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri hala ilacın yerini alamaz Doktorunuz tarafından reçete edilen hipotiroidizm. Evet, yine de düzenli olarak hipotiroid ilacı almanız ve ardından vücudunuzun metabolizmasının korunması için sağlıklı bir yaşam tarzıyla dengelemeniz önerilir.
İşte, kolayca ve doğal olarak yapabileceğiniz hipotiroidizmle nasıl başa çıkacağınız.
1. Diyetinizi ayarlayın
New York'tan bir beslenme uzmanı olan Natalie Rizzo, RD Everyday Health'e hipotiroidizm semptomlarının yanlış beslenme nedeniyle sıklıkla tekrarlayabileceğini ve kötüleşebileceğini açıkladı. Ayrıca düzensiz beslenme alışkanlıkları da kilonuzu artırabilir ve hipotiroidizm semptomlarını kötüleştirebilir.
Hipotiroidizmle başa çıkmanın en önemli doğal yollarından biri doğru yiyecek türünü seçmektir. İşte hipotiroidizmi tedavi etmek için yenmesi ve kaçınılması gereken yiyeceklerin bir listesi.
Önerilen yemek
Aslında vücutta hipotiroid hormon düzeylerini artırabilecek veya hipotiroidiyi tamamen tedavi edebilecek özel gıdalar yoktur. Bununla birlikte, hipotiroidizmi olan kişilerin semptomlarını kontrol etmeyi kolaylaştırmak için daha sık yemesi gereken bazı yiyecekler vardır.
Tekrarlayan hipotiroidizmin tedavisine yardımcı olmak için bol miktarda sebze, meyve, yağsız protein, omega-3 ve lif tüketin. Tüm bu tür yiyecekler bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir, böylece çeşitli hastalıklardan kaçınabilirsiniz.
Örneğin lif oranı yüksek gıdalar, hipotiroid ilaçların emiliminin vücutta daha optimal olmasına yardımcı olabilir. Bazı sebze ve meyveler, hipotiroid hastalarında oksidatif strese karşı etkili olan antioksidanlar açısından zengindir.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Sadece tüketilmesi gereken gıdalara odaklanmakla kalmayıp, hipotiroid semptomlarını şiddetlendirebilecek çeşitli gıda türlerinden de kaçınmalısınız, yani:
- Sebzelerden örneğin pakcoy, brokoli ve lahana. Bu sebzeler, tiroid hormon sentezine müdahale edebilen guatrin bileşikleri içerir.
- Tuz oranı yüksek yiyecekler, örneğin patates kızartması ve hazır yiyecekler. Hipotiroidizmi olan kişilerde hipertansiyon gelişme riski yüksektir ve diyetlerinden tuz alımını sınırlamaları gerekir.
- Soya fasulyesinden yapılan yiyecekler soya fasulyesi, soya unu, soya sütü ve edamame gibi. Soya, tiroid ilaçlarının etkinliğini azaltabilir, böylece optimal olarak emilemezler.
2. Düzenli egzersiz
Düzenli egzersiz de önemlidir. Bunun nedeni, egzersizin tiroid bezi de dahil olmak üzere vücuttaki kan akışını da artırabilen doğal bir stres ilacı gibi davranmasıdır.
İstediğiniz spor türünü seçebilirsiniz. Yürümek, koşmak, yüzmek, basketbol, yoga vb. Ancak, yeteneklerinize ve sağlık koşullarınıza uyum sağlayın, evet.
Haftada en az 150 dakika (haftada beş gün, günde yarım saat) koşu veya yoga gibi hafif egzersizlerle başlayın. Vücudunuz ritmine uyum sağlayabiliyorsa, yavaş yavaş orta veya şiddetli yoğunlukta egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz.
En önemlisi, egzersize başlamadan önce bir doktora danışın. Doktor önce sağlık durumunuzu değerlendirecek ve sağlığınıza uygun egzersiz türünü önerecektir.
3. Sigaradan kaçının
Sağlık nedenleriyle sigaradan kaçınılması gerektiği bir sır değil. Ancak sigara, vücudun her organına yavaş yavaş zarar verebilecek ve hatta ölüme neden olabilecek birçok zararlı madde içerdiği açıktır.
Hipotiroidizm durumunda, sigaradaki kimyasallar tiroid hormonu üretimine müdahale edebilir. Ayrıca sigaradaki zararlı maddelerin içeriği de tiroid ilaçlarının emilimini engelleyerek daha az etkili olmalarına neden olabilir.
4. Kontrol stresi
Hipotiroidizmi olan insanlar stres ve depresyona eğilimlidir. Sadece biraz stres metabolizmanızı yavaşlatabilir, böylece hipotiroidizm semptomları kontrolden çıkar ve kötüleşir.
Kendinizi uzun süreli stresten sakinleştirmek için zaman ayırmaya çalışın. Stresle başa çıkmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Örneğin yürüyerek, müzik dinleyerek, film izleyerek, meditasyon yaparak, yoga yaparak ve sevdiğiniz diğer şeyleri yaparak.
Fiziksel ve zihinsel stresi kontrol etmeniz ne kadar kolay olursa, vücuttaki tiroid hormonlarının akışı o kadar düzgün olur. Sonuç olarak, hipotiroidiniz olsa bile vücudunuz daha sağlıklı ve daha güçlü hale gelir.
