Hamilelik, annenin vücudunda genellikle sizi rahatsız eden birçok değişikliğe neden olur. Bulantı, kusma gibi bazı durumlar, göğüste ağrılı yanma hissi veya midede yanma, hamilelik sırasında karıncalanma dahil şişmiş bacaklar. Bu mantıklı mı? O halde, nasıl çözülür?
Hamilelik sırasında neden sıklıkla karıncalanma olur?
Karıncalanma veya tıbbi dilde parestezi olarak bilinen hamile kadınlar tarafından sıklıkla görülür. Bu zarar vermeyebilir, ancak rahatsızlığa neden olabilir ve faaliyetlere müdahale edebilir.
Karıncalanma tehlikeli bir hastalığın belirtisi olabilir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında karıncalanma yaşarsanız endişelenmenize gerek yoktur. Bu mantıklı çünkü nasıl olur !
Bu duruma genellikle vücudun belirli bölgelerine kan akışının azalması neden olur. Sonuç olarak, vücudun belirli bölgelerindeki sinirlerde kan eksikliği görülür.
Bu durum daha sonra beyne önemli sinyallerin gönderilmesini engeller. Uyuşma ve karıncalanma hissi yaşamanızı sağlar.
Bazı vücut bölgelerindeki kan akışının azalması, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli şeylerden kaynaklanabilir.
1. Annenin vücudunda sıvı birikmesi var
Hamilelik sırasında anne çok fazla kan ve sıvı üretir. Bu durum ellerde ve ayaklarda şişmeye neden olabilir.
Şişmiş eller ve ayaklar sinirlere baskı yaparak karıncalanmaya neden olabilir. Bu durum genellikle gebeliğin ikinci veya üçüncü trimesterinde ortaya çıkar.
2. Deneyimlemek Karpal tünel Sendromu
Karpal tünel sendromu (KTS), bilek ve avuç içinde tat ve hareket duyularını kontrol eden sinir olan median sinire baskı yapıldığında ortaya çıkan bir rahatsızlıktır.
Queensland Health'in piyasaya sürülmesi, hamilelik sırasında CTS, bilek dokularında sıvı (ödem) biriktiğinde ortaya çıkar. Sonuç olarak, ellerinizdeki ve parmaklarınızdaki sinirler sıkışır ve uyuşma ve karıncalanma hissedersiniz.
3. Büyüyen fetüs
Fetüsün büyümesi ve ağırlaşması annenin kan akışını da bloke edebilir.
Bu kan akışının tıkanması, annelerin hamilelik sırasında sıklıkla karıncalanma yaşamasına neden olur. Bu durum, özellikle anne ikizlere hamileyse, geç gebelikte oldukça yaygındır.
4. Düşük tansiyona sahip olun
Hamilelikte genellikle karıncalanmaya neden olan bir başka şey de, annenin kan basıncının düşük olması ve bu nedenle vücudun belirli bölgelerine kan akışının azalmasıdır. Bu durum genellikle erken gebelikte ortaya çıkar.
5. Daha az hareket
Çok uzun süre oturmak, bir yerde çok uzun süre ayakta durmak gibi uzun süre bir pozisyonda olmak kan akışını engelleyebilir. Bu nedenle hamilelik sırasında karıncalanmayı önlemek için daha fazla hareket etmelisiniz.
6. Aşırı kilo alımı
Anne karnındaki bebeğin çok iri olmasına ek olarak, hamilelik sırasında kilo alımı vücudun bazı kısımlarının ağrımasına ve sıklıkla karıncalanmasına neden olabilir. Bunun nedeni, sinirlerin annenin vücudundaki yağ birikintileri tarafından sıkıştırılmasıdır.
7. Göğüsler çok büyük
Genellikle, vücut hamilelik sırasında meme büyümesi yaşar. Bu hormonal değişiklikler ve emzirmeye hazırlık nedeniyle oluşur. Ancak çok büyükse annede karıncalanma hissine neden olabilir.
8. Çok dar giysiler giymek
tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre Uluslararası Spor Fizik Tedavi Dergisi pantolon gibi çok dar giysiler giyerseniz kramplar ve karıncalanma meydana gelebilir. kot sıkı.
Hamilelikte dar kot giymek kan damarlarını sıkıştırmanın yanı sıra hareket etmenizi de zorlaştıracaktır.
Hamilelikte karıncalanma nasıl önlenir?
Aslında hamilelikte karıncalanma tehlikeli bir durum değildir. Ancak uzun sürerse dikkatli olmalısınız. Gestasyonel diyabet (gestasyonel diyabet) olduğunuzun bir işareti olmasına izin vermeyin.
Bu nedenle, uzun süre karıncalanma hissederseniz hemen bir doktora başvurmalısınız. Ayrıca, bunu çözmek için aşağıdaki yolları da deneyebilirsiniz.
1. İdeal kilo alımını koruyun
Karıncalanmayı önlemek için yapabileceğiniz şeylerden biri hamilelik sırasında ideal vücut ağırlığını korumaktır.
Bunu dengeli beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak yapabilirsiniz. Ayrıca tuz, şeker ve yağ tüketimini sınırlayın ve bol su için.
2. B6 vitamini içeren besinler tüketmek
Karıncalanmayı önlemek için, sinir sisteminizin sağlığını desteklemek için B6 vitamini yüksek gıdalar da yiyebilirsiniz.
B6 vitamini açısından zengin yiyeceklere bazı örnekler:
- Susam taneleri,
- ayçiçeği çekirdeği,
- brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler,
- Sarımsak,
- fındıklar,
- yağsız et,
- avokado, dan
- somon ve morina gibi yağlı balıklar.
3. Tek bir pozisyonda kalmaktan kaçının
Daha büyük göbek sizi hareket etmek için tembelleştirebilir. Aslında, nadiren hareket ederseniz, hamilelik sırasında sıklıkla karıncalanırsınız.
Bunu önlemek için hareket etmeye devam etmeli ve uzun süre tek pozisyonda kalmaktan kaçınmalısınız. Kan dolaşımınızın ayaklarınıza sorunsuz bir şekilde aktığından emin olun.
4. Düzenli olarak yoga yapın
dergiye göre Amerikan Aile Hekimi , rutin olarak yoga yapmak, hamilelik sırasında genellikle karıncalanmanın nedeni olan KTS'nin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Bunun nedeni, hamilelik sırasında yoganın vücut esnekliğini koruyabilmesi, böylece daha kolay hareket edebilmeniz ve vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmenizdir.
5. Bir doktora danışın
Sık sık karıncalanma yaşıyorsanız, bir doktora danışmalısınız. Belki kan dolaşımınızı iyileştirmek için size ilaç verir.
Hamilelik sırasında karıncalanırsanız ne yapmalısınız?
Karıncalanmanız rahatsız edici olmalı. Bu sorunu çözmek için aşağıdakileri yapın.
1. Hemen pozisyon değiştirin
Karıncalanma hissetmeye başladığında, gitmesine izin vermemelisiniz. Hemen pozisyonunuzu değiştirin. O zaman kanın karıncalanan vücut kısmına akmaya başladığını hissedin.
Vücudun o bölgesine kan akışı ile sinirlere kan verilir ve karıncalanma hissi hemen kaybolur.
2. Karıncalanan vücut kısmına masaj yapmak
Ek olarak, karıncalanan ayaklara, ellere veya vücut kısımlarına da masaj yapabilirsiniz. Masaj, bölgeye kan akışını artırmaya yardımcı olabilir.
