Her seferinde stres yaşayabilirsiniz, bunun nedeni iş, mali sorunlar, eşiniz veya ailenizle ilgili sorunlar veya sadece trafik sıkışıklığı - beklenmedik şeyler olabilir. Tansiyonunuzu biraz yükselten küçük şeyler vücudunuzu strese sokabilir. Bununla birlikte, stresinizi mümkün olduğunca yönetmelisiniz çünkü stresin vücut üzerindeki etkisi sağlığınıza çok ve kesinlikle zararlıdır.
Stres nedir?
Çevremizdeki ortamdaki değişiklikler nedeniyle stres oluşabilir, bu nedenle vücut tepki verir ve koruyucu bir çaba olarak tepki verir. Vücut strese fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak tepki vererek tepki verir.
Vücut, tehlikeli olarak algıladığı her şeye, aslında zararlı olsun ya da olmasın tepki verir. Vücut tehdit altında hissettiğinde, vücutta yaralanmayı önlemenizi sağlayan kimyasal bir reaksiyon meydana gelir. Bu reaksiyona "savaş ya da kaç" veya stres tepkisi denir. Vücudunuz strese tepki verdiğinde, kalp atış hızınızın arttığını, daha hızlı nefes aldığınızı, kasların gerildiğini ve tansiyonunuzun yükseldiğini hissedeceksiniz.
Stres insanlar arasında farklı şekilde ortaya çıkabilir. Sizin için strese neden olan şey, mutlaka başkaları için strese neden olmayabilir. Her şey strese neden olabilecek şeyleri nasıl gördüğünüze ve stresle nasıl başa çıktığınıza bağlıdır. Hafif stres, görevi tamamlamanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, şiddetli stres veya kronik stres başınıza gelirse, sağlığınıza zarar verebilir.
Stres vücudu nasıl etkiler?
Stresli hissettiğinizde, vücudunuzdaki tüm sistemler farklı şekillerde tepki verecektir. Kronik stres genel sağlığınızı etkileyebilir.
Merkezi sinir sistemi ve endokrin içinde
Stresin ortaya çıktığı ilk andan stres kaybolana kadar strese tepki vermekten en çok merkezi sinir sistemi sorumludur. Merkezi sinir sistemi, vücut stres altındayken “savaş ya da kaç” tepkisi üretir. Ayrıca hipotalamustan böbrek üstü bezlerine adrenalin ve kortizol hormonlarını salma emri verir.
Kortizol ve adrenalin salındığında, karaciğer vücudunuza enerji sağlamak için kanda daha fazla şeker üretir. Vücudunuz bu ekstra enerjinin tamamını kullanmazsa, kan şekerini yeniden emecektir. Bununla birlikte, tip 2 diyabete yatkın kişilerde (obez insanlar gibi), bu kan şekeri hiç emilemez ve bu da kan şekeri düzeylerinin yükselmesine neden olur.
Adrenalin ve kortizol hormonlarının salınımı, kalp atış hızında artışa, daha hızlı nefes almaya, kol ve bacaklardaki kan damarlarının genişlemesine ve kan şekeri düzeylerinin yükselmesine neden olur. Stres dağılmaya başladığında, vücuda normale dönmesi için ilk komut veren merkezi sinir sistemidir.
Solunum sistemi üzerinde
Stres, oksijeni vücudunuzda dolaştırma çabasıyla daha hızlı nefes almanızı sağlar. Bu birçok kişi için sorun olmayabilir ancak astım veya amfizemi olan kişilerde sorunlara neden olabilir. Hızlı nefes alma veya hiperventilasyon da panik ataklara neden olabilir.
Kardiyovasküler sistem üzerinde
Akut stres (yolda trafiğe takılmak gibi kısa süreli stres) yaşadığınızda, kalp atış hızınız artar ve büyük kaslara ve kalbe giden kan damarları genişler. Bu, vücuda pompalanan kan hacminde bir artışa neden olur ve kan basıncını arttırır. Stres zamanlarında, vücuda enerji sağlamaya yardımcı olmak için kanın vücutta (özellikle beyin ve karaciğerde) hızlı bir şekilde dolaşması gerekir.
Ayrıca, kronik stres (uzun bir süre boyunca stres) altında olduğunuzda, kalp atış hızınız sürekli olarak artacaktır. Kan basıncı ve stres hormonu seviyeleri de sürekli olarak artacaktır. Bu nedenle, kronik stres hipertansiyon, kalp krizi veya felç geliştirme riskinizi artırabilir.
Sindirim sistemi üzerinde
Stresli olduğunda, artan kalp atış hızı ve nefes alma, sindirim sisteminizi bozabilir. Normalden daha fazla veya daha az yiyor olabilirsiniz. yaşama riskiniz göğüste ağrılı yanma hissi, asit reflü, mide bulantısı, kusma veya mide ağrısı da artabilir. Stres ayrıca bağırsaklarınızdaki yiyeceklerin hareketini de etkileyerek ishale veya kabızlığa neden olabilir.
İskelet kası sisteminde
Stresli olduğunuzda kaslarınız gerilecek ve sakinleştiğinizde tekrar normale dönecektir. Ancak sürekli stres altındaysanız kaslarınızın gevşemeye vakti olmaz. Dolayısıyla bu gergin kaslar, tüm vücutta baş ağrısı, sırt ağrısı ve ağrı yaşamanıza neden olacaktır.
Üreme sistemi üzerinde
Stres ayrıca cinsel dürtünüzü de etkiler. Belki kronik stres yaşarken cinsel dürtünüz azalır. Bununla birlikte, erkekler stres sırasında daha fazla testosteron üretir ve bu da kısa vadede cinsel uyarılmayı artırabilir. Stres uzun süre devam ederse, erkek testosteron seviyeleri düşmeye başlayacaktır. Bu, erektil disfonksiyona veya iktidarsızlığa yol açacak olan sperm üretimine müdahale edebilir.
Bu arada, kadınlarda stres adet döngüsünü etkileyebilir. Stresli olduğunuzda, düzensiz adet döngüleri yaşayabilirsiniz, hiç adet görmezsiniz veya daha ağır adet dönemleri yaşayabilirsiniz.
Bağışıklık sistemi üzerinde
Stresli olduğunuzda, vücut bağışıklık sistemini çalışmaya teşvik eder. Stresiniz geçici ise, vücudunuzun enfeksiyonu önlemesine ve yaraları iyileştirmesine yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, stres uzun süre devam ederse, vücut, histamin salınımını ve yabancı maddelerle savaşmak için inflamatuar yanıtı engelleyen kortizol hormonu salgılayacaktır. Bu nedenle, kronik stres yaşayan insanlar grip, soğuk algınlığı veya diğer bulaşıcı hastalıklar gibi hastalıklara karşı daha duyarlı olacaktır. Kronik stres ayrıca hastalıktan veya yaralanmadan kurtulmak için daha uzun sürer.
AYRICA OKUYUN
- Dikkat, İş Stresi Ömrü Kısaltabilir
- Tatil sadece stresten kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel sağlığa da iyi gelir.
- Evlilikte 6 Başlıca Stres Kaynağı
