Yüksek kolesterol seviyeleri arterlere yapışan plak oluşturabilir. Bu durum kanın akışını zorlaştırır, bazen birikintiler kırılabilir ve kalp krizi veya felce neden olabilir. Kolesterol düzeyi yüksek olan birçok kişi, bu durum tekrarladığında baş ağrısı semptomları yaşar. Bu durumla nasıl başa çıkılır?
Yüksek kolesterole bağlı baş ağrılarının özellikleri
Kolesterol, seks hormonları gibi bir dizi hormonun üretilmesine yardımcı olmak için sinir sistemini korumak için vücut tarafından gereklidir. Ancak seviyeleri aşırı ise sağlık sorunlarına yani yüksek kolesterol seviyelerine neden olabilir.
Yüksek kolesterol hastalığı, ebeveynlerden genetik olarak kalıtsal olabilir, ancak sık yağlı gıda tüketimi ve tembel hareket gibi kötü bir yaşam tarzı nedeniyle de ortaya çıkabilir.
Mayo Clinic web sitesine göre, yüksek kolesterol seviyeleri semptomlara neden olmaz. Ancak dergide yapılan bir araştırma Ağrı Uygulaması 2014, yüksek kolesterol seviyeleri ile bir tür baş ağrısı, yani migren arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi. Migren, genellikle başın sadece bir tarafında, zonklayıcı bir ağrı hissi olarak tanımlanan bir baş ağrısı türüdür.
Araştırmada araştırmacılar, migrenli 52 hastanın kolesterol düzeylerini inceledi. Sonuçlar, yüksek kolesterol düzeyine sahip hastaların, düşük kolesterol düzeyine sahip hastalara göre daha şiddetli migren yaşadıklarını gösterdi. Migren atakları düzeldiğinde, kötü kolesterol seviyeleri de düzeldi.
Çalışma hala küçük olmasına rağmen, şiddetli baş ağrılarının ortaya çıkması, o sırada kolesterol seviyelerinin normal sınırların üzerinde olduğunun, yani nüksetmenin bir işareti olabilir.
Düzenli bir baş ağrısı ile yüksek kolesterol belirtileri arasındaki fark
Yüksek kolesterol seviyelerine bağlı baş ağrılarını normal baş ağrılarından ayırt etmek zordur. Farkı anlamanın bir yolu, kolesterol seviyelerini hemen kontrol etmektir.
200 mg/dL'nin altındaki kolesterol seviyeleri hala tolere edilebilir. Ancak kolesterol seviyesi 200-239 mg/dL civarındaysa zaten yüksek eşik kategorisindedir. Seviye 240 mg/dL veya üzerine çıkarsa, yüksek kolesterol seviyesi olarak sınıflandırılır.
Düzenli bir baş ağrınız veya yüksek kolesterolünüz olup olmadığını öğrenmenin bir başka yolu da ilk tetikleyiciyi aramaktır. Migren gibi baş ağrıları genellikle çok fazla kahve içmek veya şekerli yiyecekler yemek, çok uzun süre uyumak veya yeterince uyumamak veya adet görmeden önce ortaya çıkar.
Yüksek kolesterol seviyelerine bağlı baş ağrıları genellikle sigara içtiğinizde ve kolesterol içeren çok yağlı yiyecekler yediğinizde tekrarlar.
Yüksek kolesterol nedeniyle baş ağrılarıyla başa çıkmak için ipuçları
Migren gibi baş ağrıları vurduğunda yaptığınız aktiviteler bozulabilir. Bu olduğunda, bir süre çalışmayı bırakmak en iyisidir. Karşılaştığınız baş ağrısının, kolesterol seviyelerini bağımsız olarak kontrol ederek artan kolesterol seviyelerinden kaynaklanıp kaynaklanmadığından emin olun.
Bir sonraki adım, ilaç alıp almadığınızı hatırlamaktır. Genellikle kolesterol ilaçlarına sadece bir içki verilir. Bununla birlikte, alma süresi, doktorun reçete ettiği ilaç türüne bağlı olarak değişir.
İlaç almak yüksek kolesterolü düşürmenin en hızlı yoludur. Peki, durum düzeldiyse faaliyetlere dönebilirsiniz.
İlaç almaya ek olarak, aşağıdaki gibi yüksek kolesterol seviyelerinin semptomlarını hafifletmenize yardımcı olabilecek birçok başka yol vardır.
- Artık sigara içmeyin ve sigara dumanından uzak durun. Sigara dumanı sadece kan basıncını yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda yükselen kolesterol seviyelerini de tetikler.
- Alkol almayı bırak. Vücuda giren alkol parçalanacak ve trigliseritlere ve kolesterole dönüşecektir. Bu nedenle, alkol içmek kandaki kolesterol seviyelerini artırabilir.
- Yağlı yiyeceklerden kaçının. Yemekleri kaynatarak veya buharda pişirerek pişirin, ardından omega 3 yağ asitleri açısından zengin sebze, meyve ve balık tüketimini çoğaltın.Et yemek istiyorsanız yağını bir kenara bırakın.
- Düzenli egzersiz. Haftada 5 kez en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın. Koşmayı, koşmayı, yürümeyi veya yüzmeyi seçebilirsiniz.
Bu yöntemler, yüksek kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olmanın yanı sıra, düzenli olarak uygulandığında, kalp hastalığı riskini azaltırken migren semptomlarının ortaya çıkmasını da önleyebilir.
