Gazlı içeceklerin hayranı mısınız? Belki de tekrar düşünmelisin çünkü soda içmenin vücudumuz üzerinde birçok kötü etkisi var.
Artık daha fazla alkolsüz içecek markası ve çeşidi var. Küçük çocuklardan yaşlılara kadar bu tür içeceklerin birçok hayranı da var, sıklıkla tüketiyorlar ve tadı beğeniyorlar. Tatlı tadı ve çeşitli tatlarla birlikte gelmesi, bu içeceği yıldan yıla daha popüler hale getiriyor. Hatta 1997'de kişi başı ortalama alkolsüz içecek tüketiminin 9,5 galon olduğu ve 2010'da kişi başı yıllık 11,4 galon'a yükseldiği biliniyor. Bu da, meşrubatların pek çok kişi tarafından giderek daha fazla tercih edildiğini gösteriyor.
Alkolsüz içecek içme alışkanlığının, obezite gibi sağlık üzerinde kötü bir etkisi olduğunu ve bu durumda obez olan kişilerin koroner kalp hastalığı, diabetes mellitus gibi çeşitli dejeneratif hastalıkları yaşama riskinin yüksek olduğunu belirten birçok çalışma yapılmıştır. böbrek hastalığı ve diğerleri. Ama gazlı bir içecek içtikten sonra bile vücudunuza ne olduğunu merak etmiyor musunuz?
Gazlı içecekler tüketim için iyi değildir ve çeşitli etkileri olacaktır, aslında etkileri alkolsüz içecekleri tükettikten birkaç dakika sonra ortaya çıkmıştır. Alkolsüz içeceklerin onları içtikten kısa bir süre sonra neden olduğu etkiler burada.
AYRICA OKUYUN: Soda Menstrüasyonu Gerçekten Zorlaştırıyor mu?
İlk 10 dakikada soda içmenin etkisi
Genellikle bir kutu meşrubatta en az 10 ila 15 çay kaşığı şeker bulunur ve bu 160 ila 240 kaloriye eşittir. Bir kutu koladan aldığınız şeker miktarı, bir günde ihtiyacınız olan şeker miktarıdır, hatta bu içeceklerdeki miktar bile ihtiyacınızı aştı. İlk 10 dakika, belki bazılarınız çok tatlı bir tada neden olan şekerden dolayı mide bulantısı hissedecektir.
20 dakika sonra kan şekeri yükselir
Çok fazla olan şeker miktarı kanınızdaki şeker seviyesini etkileyecektir. 20 dakika gazlı içecekler içtikten sonra kan şekeriniz çok hızlı yükselir. Bu daha sonra yüksek kan şekerine yanıt olarak vücutta insülin hormonu üretiminde bir artışa neden olur.
Ancak kan şekerindeki artış sadece alkolsüz içeceklerden kaynaklanmaz, yediğiniz yiyecekler de kan şekerini daha da artıracak şeker içerir. Böylece kan şekeri birikir ve insülin direncine neden olur. İnsülin hormonu dirençli olduğunda, tip 2 diyabet riski altındasınızdır.Vücutta çok fazla şeker de insülin tarafından vücuttaki yağ rezervlerine dönüştürülür. Bu nedenle, birkaç gün içinde ciddi bir kilo artışı yaşayabilirsiniz.
AYRICA OKUYUN: Diyet Soda Normal Sodadan Daha Sağlıklı mı?
40 dakika içinde tansiyon yükselir
Sadece 40 dakika içinde alkolsüz içeceklerin içerdiği kafein vücut tarafından tamamen emilir. Bu, göz bebeğinin genişlemesine ve kan basıncını önemli ölçüde artırmasına neden olur. Daha sonra kan basıncındaki ani artışın üstesinden gelmek için vücudun tepkisinin ortaya çıkması durumu eşlik eder. Beyinde sinyal alan bir madde olan adenosin, artan kan basıncına bağlı yorgunluğu önlemek için vücut tarafından baskılanır.
45 dakika sonra bağımlılık ortaya çıkıyor
Vücut daha sonra genellikle bir bağımlılık ve zevk duygusu yaratan dopamin hormonunu üretir. Bu etki, eroin tükettiğinizde oluşan etki ile hemen hemen aynıdır. Bu zevk, alkolsüz içeceklere bağımlı hale gelmenize ve tekrar tekrar tüketmenize neden olacaktır.
AYRICA OKUYUN: Soda Baloncuklarının Sırlarını Çözmek
Soda içtikten 60 dakika sonra, sindirim bozuklukları ve besin emilimi
Sodada bulunan fosforik asit, ince bağırsağınızda kalsiyum, magnezyum ve çinkoyu bağlar. Bu sadece 1 saat içinde oldu. Kalsiyum, magnezyum ve çinko vücuttaki diğer besinlerin metabolizmasını etkiler, böylece vücuttaki sayıları azalırsa, besinlerin sindirimi ve emiliminde bozulmalara neden olur.
Ayrıca, alkolsüz içecekleri tükettikten sonra sıklıkla idrara çıkarsınız çünkü bu içecekler yüksek şeker içerir ve bu nedenle böbreklerdeki suyun emilimini engeller. Ve idrara çıktığınızda, fosforik aside bağlanma nedeniyle kalsiyum, magnezyum ve çinko da idrarınız yoluyla boşa gidecektir.
Ardından, soda içtikten bir saatten fazla bir süre sonra ne olur?
2012 yılında Harvard Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yürütülen bir araştırma, sadece bir kutu gazlı içecek içen kişilerin kalp hastalığı riskini büyük ölçüde ve önemli ölçüde artırabildiğini buldu. Alkolsüz içecek tüketen kişilerin kalp krizi geçirme olasılığı da %20 daha fazladır.
Sadece bu değil, alkolsüz içeceklerin asidik yapısı diş minesinin aşınmasına ve diş plağının oluşmasına neden olur. Ek olarak, soda düşük bir pH seviyesine sahiptir ve tükürük üretiminde azalmaya neden olur, bu da aslında ağızda bakteri üremesini önleme işlevi görür. Bunun diş çürümesine neden olma olasılığı yüksektir.
