Sağlıklı Uyku Modeli

Yağmurun sesini dinlemek neden uykunuzu getirir?

Ulusal Uyku Vakfı tarafından 2011 yılında yürütülen araştırmaya göre, Y Kuşağı (1980'lerde ve 1990'ların sonlarında doğmuş) önceki nesillere göre daha fazla uykuya dalmakta güçlük çekiyordu. Aslında, İngiltere'deki Warwick Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bir uzmanlar ekibi tarafından yapılan başka bir araştırma, şu anda dünya çapında yaklaşık 150 milyon insanın uyku sorunları yaşadığını tahmin ediyor.

Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yapılan araştırmalar, 18-33 yaş aralığındaki Y kuşağının bir önceki kuşağa göre daha fazla stres yaşadığını belirtiyor.

Çalışma konularının yüzde 50'sinden fazlası, çeşitli problemlerin neden olduğu kaygı nedeniyle geceleri uyanık olduklarını bildirdi. Sınavlardan başlayarak, üniversiteye devam etmenin, iş aramanın, yeni bir yere taşınmanın, evlenmenin ve bir aile kurmanın maliyeti, her gece zihni tıkayan ve beynin durmasını sağlayan bir yük haline gelir.

Uyku sırasında, insanlar hala beynin işitsel korteks adı verilen bir bölümünde işlenen sesleri alırlar. Bir kişinin sese duyarlılığı, uyku sırasında üretilen beyin dalgalarına bağlı olarak değişir. Bazı sesler rahatsız edici olarak algılanabilir ve diğer sesler yatıştırıcı olarak algılanabilir.

Bununla birlikte, belirli bir sesin birisi için rahatsız edici veya yatıştırıcı olarak kabul edilip edilmediğini bilmek kolay değildir.

Yağmurun sesi neden daha iyi uyumamıza yardımcı olur?

Beynimiz, uyanıkken veya uykudayken duyulan çeşitli sesleri tehlikeli veya tehlikeli bir şey olarak yorumlar. Çığlıklar veya çok yüksek alarm sesleri gibi bazı sesler göz ardı edilemez, ancak esen rüzgarın sesi veya dalgaların çarpma sesi gibi bazı sesler göz ardı edilebilir.

Yüksek hacimli sesleri görmezden gelmek daha zordur, ancak daha önemli olan, duyduğumuz sesin karakteriyle ilgili, beynimizi tehlike sensörünü harekete geçirip bizi uykudan uyandırması için harekete geçirip uyarmayacağıdır.

Yağmur sesi, bazen oldukça yüksek ses çıkarsa da, tehdit edici olmayan ses türüne aittir, bu nedenle yağmur sesi, örneğin geçen araçların sesi gibi bizi uyanık tutabilecek diğer sesleri boğabilir. Yağmur sesinin özellikleri tek tip olarak girilir. beyaz gürültü, yani sabit ses.

Beyaz gürültü nedir?

Beyaz gürültü 20 ile 20.000 Hertz (Hz) arasındaki frekansta duyulabilen, aynı genlik ve şiddete sahip sestir. Tek tip beyaz gürültü Bulabildiğimiz saf ses, radyo veya televizyonun statik dalgaları gibi ses çıkaran bir sestir, ancak bu tür seslerin dinlenmesi çok rahatsız edicidir. Birkaç tip beyaz gürültü diğerleri şunlar olabilir:

  • Yağmurun sesi, dalgaların sesi, cırcır böceklerinin sesi, ormanda esen rüzgarın sesi ve diğerleri gibi doğal sesler.
  • Makinenin sesi, örneğin klimanın (AC) veya fanın sesi veya çamaşır makinesinin sesi.

Çoğu insan bu sesleri dinlemektense dinlemeyi tercih eder. beyaz gürültü sırf kulağa daha rahat geldiği için.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found