Uyku ve sağlık yakından ilişkilidir. Yeterince uyursanız, vücudunuz normal şekilde çalışabilir. Öte yandan, yeterince uyumazsanız, uykulu hale gelir ve yaralanmalara eğilimli olursunuz ve kronik hastalık riskiniz artar. Bu nedenle, sağlıklı bir uyku kalitesini korumanız gerekir. Bir yol, uyku yatağı seçimine dikkat etmektir. Peki, sağlık için en iyi yatak türü hangisidir? Hadi, aşağıdaki ipuçlarına bir göz atın.
Vücut sağlığı için iyi bir yatak seçmenin püf noktaları
İyi bir gece uykusu uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilir. Kullandığınız yataklardan biri olan uykuyu destekleyen şeylere dikkat ederek uyurken rahatlayabilirsiniz.
Unutmayın, bir yatak seçimi keyfi olmamalıdır. Bunun nedeni, yanlış yatağı seçmek, uyandığınızda vücudunuzu ağrıtabilir. Sonunda, gece uyumanızı ve ertesi gün daha az uyumanızı da zorlaştırır.
Yanlış bir seçim yapmamanız için aşağıda vücut sağlığı için iyi bir uyku yatağı seçme adımlarına bakın.
1. Farklı şilte türlerini tanıyın
Piyasada bulabileceğiniz birçok yatak çeşidi vardır. O kadar çok yatak çeşidi var ki kafanız karışabilir. Bununla birlikte, en yaygın yatak türleri şunlardır: yaylı yatak, hafıza, ve lateks. Üçünün de farklı işlevleri var.
- yaylı yatak Bu, en yaygın olarak kullanılan yatak türüdür. Bu şilte, sağlam çelikten yapılmış spiral yaylara ve yastık olarak kalın bir köpük tabakasına sahiptir, böylece omurganızı daha sıkı bir şekilde kolaylaştırabilir.
- hafızalı yatak vücudun şeklini takip edebilen konturlu malzemeden yapılmıştır. Hafızalı şilteler, duruşu iyileştirmek ve ağrıyı gidermek için kullanışlıdır. Bununla birlikte, bu yataklar diğer yatak türlerinden daha sıcak olma eğilimindedir.
- Lateks şilteler doğal veya sentetik malzemelerden yapılır. Bu şilteler genellikle daha serttir, ancak diğer köpük şilteler kadar yumuşak değildir. Sunulan fiyatlar da daha pahalı olma eğilimindedir. Bu lateks tipi şilte ekstra rahatlık sunar, bu nedenle sırt ağrısı çekenleriniz için iyidir.
2. Rahatlığa öncelik verin
Sağlık için iyi bir uyku yatağı seçmenin bir sonraki adımı, yatağı konfor açısından değerlendirmektir.
Bir yatak seçerken, üzerine oturmaya veya uyumaya çalışmak önemlidir. Endişelenmeyin, bir yatağı satın almadan önce denemek alışılmadık bir şey değil. nasıl olur.
WebMD sayfasından bildiren bir uyku uzmanı olan Michael Breus, yeni bir yatak satın almak isteyen herkese, evde her zamanki uyku pozisyonlarında 10 ila 15 dakika boyunca her şilte üzerinde uzanmayı denemelerini bile tavsiye ediyor.
Bunun nedeni herkesin farklı ihtiyaçları olmasıdır. Bu nedenle, satın almadan önce bir yatak deneyerek kendinizi rahat hissettiğinizden emin olun.
Oturmaya veya yatmaya çalıştıktan sonra rahat bir pozisyon bulamıyorsanız, yatak sizin için doğru yatak olmayabilir. Pekala, eğer böyleyse, başka bir tür veya model yatak denemelisiniz.
3. Gerektiği gibi seçin
Sağlığa uygun bir yatak seçerken öncelik vermeniz gereken bir sonraki kriter ihtiyaçlarınıza göredir. Uyku Vakfı web sitesini yayına alarak, bel ağrısı sorunu yaşayan kişiler bir yatak tipi seçmelidir. orta yumuşak veya orta firma. Bu tip yataklar omurgayı normal pozisyonda tutarak sırt ağrısı şikayetlerinin azalmasını sağlar.
Sleep web sitesinden başlayarak, yumuşaklık seviyelerine, uyku alışkanlıklarına ve ağırlıklarına göre yataklar için çeşitli kriterler bulunmaktadır.
- Ekstra yumuşak ve yumuşak genellikle yan yatan ve ağırlığı 58 kg'dan az olan kişiler için uygundur.
- orta yumuşak ve orta genellikle yan yatarak uyuyan ve yaklaşık 100 kg ağırlığındaki veya sırt üstü/yüzüstü uyuyan ve 100 kg'dan az olan kişiler için uygundur.
- orta firma tüm uyku pozisyonlarına sahip kişiler için uygundur ve ağırlıkları 58 kg'dan azdır.
- Firma 100 kg'dan fazla yan yatarak uyuyan veya yüzüstü/sırt üstü uyuyan ve en az 58 kg ağırlığındaki kişiler için daha uygundur.
- Ekstra firma çeşitli pozisyonlarda uyuyan ve 100 kg'dan ağır olan kişiler için.
4. Yatak odasının boyutuna göre ayarlayın
Yatağın boyutuna dikkat etmek daha az önemli değildir. Büyük bir şiltenin boyutu gerçekten daha rahat olmasına rağmen, bir şilte satın almak imkansız değil mi? kral boyutu yatak odanızın büyüklüğü sadece bir pansiyonla sınırlıysa?
Bu nedenle, yatak boyutunu odanızın boyutuna göre ayarlayın. Gerçekten geniş bir yatak istiyorsanız ancak eşyalarınızı koyacak yeterli alanınız yoksa, modelli bir yatak satın almayı düşünebilirsiniz. depolama yatağı Yanında birçok çekmecesi olan. Böylece geniş bir şilte ve odadaki eşyaları saklamak için yeterli alana sahip olacaksınız.
5. Fiyat ve kaliteye dikkat edin
Son yatağı seçmenin püf noktaları fiyat ve kaliteye dikkat etmektir. Sağlık için en iyi olan yatak her zaman en pahalısı değildir. Ancak, en ucuz yatak değildir.
En önemlisi, satıcının teklif fiyatına aldanmayın. Çoğu durumda, düşük fiyatın yatağın konfor seviyesini düşürmesi muhtemeldir. Bu yüzden satın alacağınız yatağı dikkatlice inceleyin ve tekrar inceleyin. Satın almadan önce okuyabilirsiniz gözden geçirmek Önce yatağın kalitesi ile ilgili.
Uyku yatağı seçiminde akıllı olmanın yanı sıra dikkat etmeniz gereken birçok şey var. Yatağın temizliğinden ve yastık, battaniye gibi aksesuarlarının temizliğinden, şu anda sahip olduğunuz yatağın kullanım süresine kadar. Işık ve oda sıcaklığı ayarlarını yaparak yatak odanızın konforunu ayarlamayı unutmayın.
