Oynamak çevrimiçi oyun cep telefonu ya da bilgisayar aracılığıyla bazı insanlar için stres giderici bir aktivite olabilir. Ancak bağımlı hale gelenler de var. Peki, bağımlı olan kişilerin belirtileri nelerdir? çevrimiçi oyun? O zaman nasıl çözülür? Hadi, aşağıda cevabı bul.
Bağımlılık belirtilerini tanıyın çevrimiçi oyun
Aslında, çevrimiçi oyun oynamak çoğu insanın düşündüğü kadar kötü değildir. Akıllıca kullanıldığında, oyun oynamak gadget'lar , yaşanan stres düzeyini azaltabilir.
Bununla birlikte, bir tanesi bağımlılık olan ve bu da ruhsal bozukluklara dahil olan çevrimiçi oyunların sık sık oynanması nedeniyle oluşan kötü etkiler de vardır.
Çeşitli araştırmalar, çevrimiçi oyunlara bağımlılığın aslında bir kişinin stres ve depresyon duygusunu artırabileceğini, daha kayıtsız hale gelebileceğini ve hatta şiddete yol açabileceğini belirtti. Bu nedenle bu tür bir bağımlılığın tedavi görmesi gerekir.
Aşağıdakiler bağımlılığın belirti ve semptomlarıdır çevrimiçi oyun genellikle ne olur:
- Her oyun her zaman uzun sürer, hatta günden güne süresi artar.
- Yasaklandığında veya oynamayı bırakması istendiğinde sinirli ve kırgın hissediyor oyunlar.
- her zaman düşünmek çevrimiçi oyun diğer faaliyetleri yaparken.
Nasıl çevrimiçi oyun bağımlılık yapabilir mi?
Mayo Clinic sayfasından bildirildi, oyna çevrimiçi oyun aşırı uyarılmaya veya doyuma yol açabilir. Bu durum, birisi başarıya veya zafere ulaştığında zevk duygularını harekete geçiren bir hormon olan beyinde dopamin salınımı nedeniyle oluşur. Dopamin ayrıca bir kişinin ilgisini ve dikkatini korumaya yardımcı olur.
Dopamin hormonunun salınması, daha sonra bir kişinin alkol veya uyuşturucu bağımlılığı gibi sürekli oyun oynamasını tetikleyebilir. Bu akıl hastalığı kontrolsüz bırakılırsa, dopamin salınımı daha fazla olacak ve bu kesinlikle bağımlılığın etkilerinin daha da kötüleşmesine neden olacaktır.
Bağımlılığın üstesinden nasıl gelinir çevrimiçi oyun?
Çevrimiçi oyunlar, bağımlılık yaratmanın yanı sıra, özellikle 10 yaşın altındaki çocuklarda saldırgan düşünce ve davranışların artması gibi başka kötü etkilere de neden olabilir.
Ekranların ürettiği ışığa duyarlı kişilerde de nöbetler meydana gelebilir. Daha da kötüsü, insanı sosyal hayattan da uzaklaştırır.
Çocuklarda ve yetişkinlerde online oyun bağımlılığının kötüleşmesini önlemek için aşağıdaki yolları uygulayabilirsiniz:
1. Oyun süresini hesaplayın çevrimiçi oyun
Eğer bağımlıysanız, oynama süresi çevrimiçi oyun günlük aktivitelere müdahale edebilir. Bu nedenle, toplam oyun süresini hesaplamaya çalışın. çevrimiçi oyun sizin veya küçük çocuğunuzun harcaması. Amaç, oyun sürenizi yönetmenize yardımcı olmaktır, böylece artık bunaltıcı olmaz.
Oyun oynama süresini bir günden bir haftaya kadar kaydetmeye çalışın. Sorun yaşıyorsanız, ailenizden veya sevdiklerinizden süreyi takip etmenize yardımcı olmalarını isteyin. Ardından, günlük aktivitelerinizle karşılaştırın, belki de önemli zamanınızı oyun oynamak için kullandınız. çevrimiçi oyun sadece.
Bu nottan hangi zamanlarda oyun oynamaktan kaçınmanız gerektiğini öğrenebilirsiniz. Bu not ayrıca doktora daha ileri tetkikler için size yardımcı olabilir.
2. Yavaşça azaltın, hemen durmayın
Bir haftada 20 saat harcadığınızı öğrendikten sonra, neredeyse bir gününüzü oyun oynayarak geçiriyorsunuz demektir. çevrimiçi oyun. Bu süre, yavaşlama zamanının geldiği anlamına gelir.
Oyun ekranını durdurmak veya hiç görmemek zor değil, bu yüzden süreyi azaltmaya çalışın. Örneğin, 20 saat sonra sadece 18 saat çıkarıldı.
Oyun sürenizi her hafta %10 oranında azaltmak için bir hedef belirlemeye çalışın, böylece bir sonraki ayın sonunda sadece 5 saat harcarsınız.
3. Bırakmaya kararlı olun
Herhangi bir bağımlılığın üstesinden gelmede en önemli şey güçlü iradedir. Bağımlılık da dahil olmak üzere her türlü bağımlılıkla savaşabilecek güçlü bir silahtır. çevrimiçi oyun.
Buradaki anahtar, hayatınızdaki öncelikleri nasıl belirleyebileceğinizdir. Pek çok şeyin oyun oynamaktan daha önemli olduğunu anladığınızda, artık oyun bağımlısı olmamaya alışmanız daha kolay olacaktır.
Çocuklarda, çocuğun fiziksel aktivitesini artırarak bunu başka yöne çevirebilir veya onu geleneksel oyunlara davet etmeyi deneyebilirsiniz.
4. Otomatik ayarları yapmaktan çekinmeyin
Hatırlatıcı saatiniz çalmanızı durdurmak için çalışmıyorsa, otomatik olarak kapatmak için gadget'ınızdaki özelliği kullanabilirsiniz.
Bu, sizi bunu yapmayı bırakmaya zorlamak için yapılmalıdır. Kendinizi kontrol edebildiğinizde ve kendinizi durdurabildiğinizde, ilk yöntemi yalnızca bir hatırlatma saati ile kullanabilirsiniz.
5. Kendinize bir 'hediye' verin
Sizi sürekli oyun oynamaya bağımlı kılan nedir? Elbette her seviyedeki zafer veya elde ettiğiniz ödüller. Peki, oyun bağımlılığından kurtulmak için bu stratejiyi kullanmayı deneyin. çevrimiçi oyun.
Oynatma süresini azaltmayı başarırsanız oyunlarinternet üzerinden ve diğer faydalı faaliyetlerle değiştirin, kendinizi ödüllendirin. Örneğin sevdiğiniz yemeğin tadını çıkarırken sevdiğiniz bir yere gidebilirsiniz. Bu, kendi kendini gerçekleştiren ve bağımlılığın üstesinden gelebilecek kadar güçlüdür.
6. Bir doktora danışın
Bağımlılığın üstesinden nasıl gelinirse çevrimiçi oyun bahsedilenler daha az etkilidir, bir psikolog veya doktora danışmaktan çekinmeyin. Sizin ve küçük çocuğunuzun bu bağımlılıktan daha uygun yol ve tedavilerle kurtulmasına yardımcı olacaklardır.
